Може ли терапията с червена светлина да помогне за възстановяване на мускулната болезненост

Преглед на мускулната болезненост

След упражнения мускулна треска, известен също като забавена мускулна болезненост (DOMS), се определя като усещане за дискомфорт или болка в скелетните мускули след физическа активност, обикновено ексцентрична, към която индивидът не е свикнал.
За някои хора възпалените мускули са награда след тежка тренировка. Всъщност някои хора не са щастливи, освен ако не са болезнени след тренировката, докато други биха могли да живеят без нея. Така или иначе, всички ние вероятно сме имали мускулна болка в един или друг момент.
Мускулната болезненост е страничен ефект от стреса, който се поставя върху мускулите, когато тренирате. Обикновено се нарича забавено начало на мускулна болезненост или DOMS и е напълно нормално. DOMS обикновено започва в рамките на 6-8 часа след нова дейност или промяна в активността и може да продължи до 24-48 часа след упражнението.
Мускулна болка със забавено начало след тренировка
Биологията и лечението на „мускулна треска“, дълбоката мускулна болезненост, която нараства 24-48 часа след непозната интензивност на тренировката
Когато се изисква мускулите да работят по -усилено, отколкото са свикнали или по различен начин, се смята, че причинява микроскопично увреждане на мускулните влакна, което води до мускулна болезненост или скованост. Погрешно се смята, че DOMS е причинен от натрупване на млечна киселина, но млечната киселина не участва в този процес.
Отложено начало на мускулна болка (DOMS) се случва 1-2 дни след тренировка. Най -вероятната причина за DOMS са микроскопични мускулни разкъсвания или срив в мускулната тъкан, възникнал по време на тренировка. Въвеждането на нови дейности или внезапното увеличаване на интензивността може да причини DOMS.
Всяка физическа активност, която натоварва твърде много или необичайно мускулите, може да доведе до болезненост. Всеки може да изпита мускулна болезненост, дори хора, които тренират редовно и имат добра физическа форма.
Мускулната болезненост може да бъде неудобна и разрушителна. Въпреки това, болката обикновено изчезва в рамките на няколко дни.
Честотата на DOMS е трудна за изчисляване, тъй като повечето хора, които я изпитват, не търсят медицинска помощ, вместо това приемат DOMS като временен дискомфорт. Всеки здрав възрастен най -вероятно е развивал DOMS в безброй случаи, като състоянието възниква независимо от общото ниво на физическа годност на човека.

Как терапията с червена светлина възстановява мускулната болка

Светлинната терапия използва биологията, за да ви помогне да се възстановите. По същество терапията с червена светлина помага на митохондриите в мускулните клетки да завършат по -ефективно дихателния си цикъл, което прави мускулите по -малко вероятно да страдат от умора. Светлинната терапия също работи за намаляване на възпалението, което уврежда клетките и прави мускулите болезнени.
Терапията с червена светлина се счита за лечение на акне, белези и SAD (сезонно афективно разстройство). Но сега е нещо повече от режим за красота или бустер на настроението; може също да помогне за ускоряване на възстановяването на мускулите и подобряване на спортните постижения.
Точният процес на терапия с червена светлина е доста сложен. Накратко, червената светлина помага за насърчаване на производството на антиоксиданти, които играят голяма роля за намаляване на оксидативния стрес, свързан с мускулната умора. Антиоксидантите също увеличават производството на топлинни протеини, които помагат за възстановяването и изграждането на мускулите. Терапията с червена светлина също може да намали възпалението и да предотврати увреждането на клетките.
„Терапията с червена светлина (RLT) или лазерната терапия на ниско ниво (LLLT) има потенциал да стимулира заздравяването на тъканите и да намали болката“, обяснява Франк Хьофнер, физиотерапевт от Професионална физиотерапия. "Има някои доказателства, които показват, че RLT и LLLT имат някои обещаващи резултати, помагащи на спортистите и пациентите да се лекуват и възстановяват по -бързо."
Терапията с червена светлина стимулира производството на колаген и може да помогне за възстановяването на хрущяла. Доказано е също, че намалява болката, свързана с възпалени мускули и наранявания. Естествените болкоуспокояващи ползи от терапията с червена светлина Проучванията показват, че терапията с червена светлина може да облекчи хроничната болка като болки в гърба, болки в мускулите и болки в коляното и ставите, и да подобри лечебните резултати след наранявания и операции, без болкоуспокояващи или други извънборсови средства.
Инфрачервената LED светлинна терапия достига дълбоко в кожата, за да стимулира възпроизводството и оздравяването на клетките, като осигурява облекчаване на незначителни мускулни и ставни болки и скованост, лека болка при артрит и мускулни спазми. Предотвратяване на образуването на меланинов пигмент Укрепване на кожата Изгладете джобовете и облекчете белезите и дерматита.
Като цяло най -добрите резултати се постигат за период от 8 - 12 седмици. Препоръчва се да започнете с ангажимент от 15 минути, което е максималното време в нашето легло за терапия с червена светлина, поне 3-5 пъти седмично през първите 1-4 седмици.
Терапията с червена светлина има няколко клинично доказани способности, включително следните:
Ремонт на слънчеви повреди
Намаляване на бръчки, белези и стрии
Изцеление на акне
Възстановяване и възстановяване на мускулите
Повишаване на производителността
Бързо проследяване на зарастването на рани
Намаляване на възпалението
Как можем да използваме терапия с червена светлина?
В миналото трябваше да отидете в луксозен салон или дерматологичен медицински център, за да получите лечение на червена светлина. Освен това терапията с червена светлина се използва най -вече за лечение на кожа и акне. Но с последните технологични постижения и изследвания за това как тази светлинна терапия може да помогне за възстановяване на мускулите, новият продукт Aiosio LED улесни практикуването на всеки терапия с червена светлина от уюта на собствените си домове.

Aiosio LED Therapy Light Product е с дебелина три инча и е проектиран да виси на гърба на вратата. Той използва най -новата LED технология, издържа около 50,000 660 часа и доставя XNUMX nm светлина, която бързо се абсорбира през външния слой на кожата. Той се предлага в три различни потребителски опции: мини, оригинален и макс. Нещо повече, LED продуктите на RedDot не са скъпи, а елегантният, лесен за използване дизайн на RedDot LED позволява на професионалните спортисти и воините през уикенда да правят възстановяване след тренировка у дома, вместо да харчат време и пари за масажи и леко лечение в спорта и медицината съоръжения.
Въпреки че е естествена и без лекарства, терапията с червена светлина не е целият отговор на възстановяването. Ако използвате терапия с червена светлина заедно с разтягане, можете да извлечете ползите от двете практики. Този вид терапия може да помогне на спортистите да предотвратят мускулна умора или болезненост и може да ускори възстановяването, така че болката да не пречи на тренировките или състезателното представяне.
Терапията с червена светлина има потенциал да подобри заздравяването на тъканите и да намали болката при спортисти и пациенти. Това не е лечение, което бих препоръчал отделно; по -скоро тя трябва да бъде част от цялостна програма за физиотерапия, за да се справят с основните увреждания, довели до нараняване.

Клиничните изследвания показват, че терапията с червена светлина може да поправи мускулната болка

Светлинната терапия подхранва мускулната ви тъкан
Всички знаем, че се нуждаем от слънчева светлина, за да останем здрави. Много проучвания подчертават ролята на слънчевата светлина в производството на витамин D, а още през първи век след Христа римският учен и натуралист Плиний Стари възхвалява слънчевата светлина като „най -голямото лекарство“. Но въпреки дългогодишната репутация на слънцето като естествен лечител, са ни били необходими хиляди години, за да разберем как слънцето насърчава лечебните реакции в тялото - особено в мускулите. Всичко започва дълбоко в клетките, където малки структури, наречени митохондрии, поемат хранителни вещества, обработват ги и ги превръщат в енергиен източник, който клетките могат да използват, за да функционират и да се възстановяват. Различните видове клетки имат различни енергийни нужди и това означава, че съдържат различен брой митохондрии. В случай на мускулна тъкан, която има високи енергийни нужди, митохондриите изобилстват. Всъщност това са тези високи нива на митохондрии в мускулната тъкан червена и NIR светлинна терапия толкова ефективен за насърчаване на здравето на мускулите.
Червената и близка инфрачервена светлина предотвратяват мускулната умора
Един от основните начини, по които светлинната терапия помага за подобряване на здравето и функцията на мускулите, е чрез предотвратяване или ограничаване на мускулната умора, която естествено възниква в резултат на физическа активност - особено натоварващи упражнения и тренировки. Всъщност изследванията показват, че терапията с червена и инфрачервена светлина е ефективна за предотвратяване на мускулната умора и подобряване на работата на скелетните мускули.
И така, как светлинната терапия намалява мускулната умора и възстановява клетките? На най -основното ниво, червената и NIR светлинната терапия подобряват цикъла на дишане на митохондриите и помагат на митохондриите да произвеждат енергия по -ефективно - и това означава, че е по -малко вероятно мускулите да страдат от умора. Това е накратко, но разбира се, физиологичните механизми зад всички тези ползи са много по -сложни. Например, прилагането на червена и близка инфрачервена светлина подпомага производството на антиоксиданти, които играят централна роля за намаляване на оксидативния стрес, свързан с мускулната умора. Те също така увеличават производството на топлинни протеини - специални протеини, които помагат за защита на клетките от стрес и ранна клетъчна смърт (апоптоза). Освен това светлинната терапия помага за намаляване на възпалението, което може да доведе до увреждане на клетките. Някои проучвания показват увеличаване на микроциркулацията след светлинна терапия, което показва, че тъканите са по -способни да приемат кислород и други хранителни вещества, важни за заздравяването на тъканите - в допълнение към това, че се освобождават от токсичните странични продукти.
Светлинната терапия засилва мускулния растеж
Мускулната функция и възстановяването са важни за подобряване на силата и издръжливостта и намаляване на умората и болезнеността след тренировки и физическа активност. Но ползите от червената и NIR светлинната терапия не спират дотук. Изследванията показват, че прилагането на светлинна терапия също насърчава растежа на здрава мускулна тъкан или мускулна хипертрофия, като по естествен начин увеличава мускулния размер и обем - както и силата. Всъщност едно проучване, сравняващо мускулния растеж и сила между две групи спортисти - една, използваща светлинна терапия, комбинирана с упражнения, и една, използваща само упражнения, - установи, че дебелината и силата на мускулите са значително подобрени при тези, които са използвали светлинна терапия, а резултатите са ясно измерими, използвайки ултразвуково изображение и изокинетична динамометрия.