A terapia da luz vermelha pode ajudar a reparar a dor muscular

Visão geral da dor muscular

Pós-exercício dor muscular, também conhecida como dor muscular de início retardado (DMIT), é definida como a sensação de desconforto ou dor nos músculos esqueléticos após uma atividade física, geralmente excêntrica, à qual o indivíduo não está acostumado.
Para alguns indivíduos, os músculos doloridos são uma recompensa após um treino intenso. Na verdade, algumas pessoas não ficam felizes, a menos que fiquem doloridas após o treino, enquanto outras podem viver sem isso. De qualquer forma, todos nós provavelmente já experimentamos dores musculares uma vez ou outra.
A dor muscular é um efeito colateral do estresse causado aos músculos durante o exercício. É comumente chamada de dor muscular de início tardio, ou DOMS, e é completamente normal. DOMS geralmente começa dentro de 6-8 horas após uma nova atividade ou uma mudança na atividade e pode durar até 24-48 horas após o exercício.
Pós-exercício, dor muscular de início tardio
A biologia e o tratamento da "febre muscular", a dor muscular profunda que surge 24-48 horas após uma intensidade de treino desconhecida
Quando os músculos precisam trabalhar mais do que estão acostumados ou de uma maneira diferente, acredita-se que cause danos microscópicos às fibras musculares, resultando em dor ou rigidez muscular. Muitas vezes acredita-se erroneamente que a DOMS é causada por um acúmulo de ácido láctico, mas o ácido láctico não está envolvido neste processo.
Dor muscular de início retardado (DMIT) ocorre 1-2 dias após o exercício. A causa mais provável de DOMS são rupturas musculares microscópicas ou uma ruptura no tecido muscular que ocorre durante um treino. A introdução de novas atividades ou o aumento repentino da intensidade podem causar a ocorrência de DOMS.
Qualquer atividade física que coloque muita força ou tensão incomum nos músculos pode causar dores. Todos podem sentir dores musculares, até mesmo pessoas que se exercitam regularmente e têm boa forma física.
A dor muscular pode ser desconfortável e perturbadora. No entanto, a dor geralmente desaparece em alguns dias.
A incidência de DOMS é difícil de calcular, porque a maioria das pessoas que a experimentam não procuram atendimento médico, em vez disso aceitam a DOMS como um desconforto temporário. Todo adulto saudável provavelmente desenvolveu DOMS em inúmeras ocasiões, com a condição ocorrendo independentemente do nível de condicionamento físico geral da pessoa.

Como a terapia da luz vermelha repara a dor muscular

A terapia da luz utiliza a biologia para ajudá-lo a se recuperar. Essencialmente, a terapia da luz vermelha ajuda as mitocôndrias nas células musculares a completar seu ciclo respiratório com mais eficiência, o que torna os músculos menos propensos a sofrer de fadiga. A fototerapia também reduz a inflamação que danifica as células e causa dores nos músculos.
A terapia da luz vermelha tem o crédito de tratar acne, cicatrizes e SAD (transtorno afetivo sazonal). Mas agora é mais do que um regime de beleza ou impulsionador do humor; também pode ajudar a acelerar a recuperação muscular e melhorar o desempenho atlético.
O processo exato da terapia da luz vermelha é bastante complexo. Em suma, a luz vermelha ajuda a promover a produção de antioxidantes, que desempenham um grande papel na redução do estresse oxidativo associado à fadiga muscular. Os antioxidantes também aumentam a produção de proteínas de calor, que ajudam a reparar e construir músculos. A terapia da luz vermelha também pode reduzir a inflamação e prevenir danos às células.
“A terapia da luz vermelha (RLT) ou terapia a laser de baixo nível (LLLT) tem o potencial de promover a cura do tecido e diminuir a dor”, explica Frank Hoeffner, fisioterapeuta da Professional Physical Therapy. “Há algumas evidências que mostram que RLT e LLLT têm alguns resultados promissores, ajudando atletas e pacientes a se curar e se recuperar mais rapidamente.”
A terapia de luz vermelha estimula a produção de colágeno e pode ajudar na reconstrução da cartilagem. Também foi demonstrado que reduz a dor associada a músculos doloridos e lesões. Benefícios naturais da terapia da luz vermelha para o alívio da dor. Estudos demonstraram que os tratamentos da terapia da luz vermelha podem aliviar a dor crônica, como dor nas costas, nos músculos e nos joelhos e nas articulações, e melhorar os resultados de cura após lesões e cirurgias, sem analgésicos ou outros remédios OTC.
A terapia de luz LED infravermelha atinge profundamente a pele para estimular a reprodução e a cura das células, proporcionando alívio de dores e rigidez musculares e nas articulações, dores leves de artrite e espasmos musculares. Previne a formação do pigmento melanínico. Reafirma a pele. Suaviza as pústulas e clareia cicatrizes e dermatites.
Em geral, os melhores resultados são obtidos em um período de 8 a 12 semanas. Recomenda-se começar com um compromisso de 15 minutos, que é o tempo máximo em nossa cama Red Light Therapy, pelo menos 3-5 vezes por semana durante as primeiras 1-4 semanas.
A terapia da luz vermelha tem várias habilidades clinicamente comprovadas, incluindo o seguinte:
Reparando danos causados ​​pelo sol
Diminuindo rugas, cicatrizes e estrias
Cura acne
Reparação e reconstrução muscular
Melhorando o desempenho
Cicatrização rápida de feridas
Reduzindo a inflamação
Como podemos usar a terapia da luz vermelha?
No passado, você teria que ir a um salão de beleza sofisticado ou a um centro médico de dermatologia para receber tratamento contra a luz vermelha. Além disso, a terapia da luz vermelha era usada principalmente para tratamentos de pele e acne. Mas com os recentes avanços tecnológicos e pesquisas sobre como esta terapia à base de luz pode ajudar a reparar músculos, o novo produto Aiosio LED tornou mais fácil para qualquer pessoa praticar terapia de luz vermelha do conforto de suas próprias casas.

O produto de luz de terapia LED Aiosio tem sete centímetros de espessura e é projetado para pendurar na parte traseira de uma porta. Ele usa a mais recente tecnologia LED, dura cerca de 50,000 horas e fornece 660 nm de luz, que é rapidamente absorvida pela camada externa da pele. Ele vem em três opções de consumidor diferentes: mini, original e max. Além do mais, os produtos RedDot LED não são caros, e o design elegante e fácil de usar do RedDot LED permite que atletas profissionais e guerreiros de fim de semana façam a recuperação pós-treino em casa em vez de gastar tempo e dinheiro em massagens e tratamentos leves em esportes e médicos instalações.
Embora seja natural e sem drogas, a terapia da luz vermelha não é a resposta completa para a recuperação. Se você usar a terapia da luz vermelha em conjunto com o alongamento, poderá colher os benefícios de ambas as práticas. Este tipo de terapia pode ajudar os atletas a prevenir a fadiga muscular ou dores e pode acelerar a recuperação para que a dor não interfira com o treinamento ou desempenho competitivo.
A terapia da luz vermelha tem o potencial de melhorar a cicatrização do tecido e reduzir a dor em atletas e pacientes. Não é um tratamento que eu recomendaria isoladamente; em vez disso, deve ser parte de um programa abrangente de fisioterapia, para tratar de deficiências subjacentes que levaram à lesão.

A pesquisa clínica mostra que a terapia da luz vermelha pode reparar dores musculares

A terapia da luz alimenta o seu tecido muscular
Todos nós sabemos que precisamos da luz solar para nos mantermos saudáveis. Muitos estudos sublinharam o papel da luz solar na produção de vitamina D e, mesmo no primeiro século DC, o erudito romano e naturalista Plínio, o Velho, exaltava a luz solar como "o melhor remédio". Mas, apesar da reputação de longa data do sol como um agente de cura natural, levamos milhares de anos para descobrir como o sol promove respostas de cura no corpo - especialmente nos músculos. Tudo começa nas células, onde minúsculas estruturas chamadas mitocôndrias absorvem os nutrientes, os processam e os convertem em uma fonte de energia que as células podem usar para funcionar e se reparar. Diferentes tipos de células têm diferentes requisitos de energia, o que significa que contêm diferentes números de mitocôndrias. No caso do tecido muscular, que tem alta demanda de energia, abundam as mitocôndrias. Na verdade, são esses altos níveis de mitocôndrias dentro do tecido muscular que fazem terapia de luz vermelha e NIR tão eficaz na promoção da saúde muscular.
A luz vermelha e quase infravermelha evita a fadiga muscular
Uma das principais maneiras pelas quais a terapia de luz ajuda a promover uma melhor saúde e função muscular é prevenindo ou limitando a fadiga muscular, que ocorre naturalmente como resultado da atividade física - especialmente exercícios e treinamentos extenuantes. Na verdade, a pesquisa mostra que a terapia de luz vermelha e infravermelha é eficaz na prevenção da fadiga muscular e no aumento do desempenho do músculo esquelético.
Então, como a fototerapia reduz a fadiga muscular e repara as células? No nível mais básico, a terapia de luz vermelha e NIR melhora o ciclo de respiração das mitocôndrias e ajuda as mitocôndrias a produzir energia com mais eficiência - e isso significa que os músculos têm menos probabilidade de sofrer de fadiga. É isso em poucas palavras, mas é claro, os mecanismos fisiológicos por trás de todos esses benefícios são muito mais complexos. Por exemplo, a aplicação de luz vermelha e infravermelha ajuda a promover a produção de antioxidantes que desempenham um papel central na redução do estresse oxidativo associado à fadiga muscular. E também aumentam a produção de proteínas de calor - proteínas especiais que ajudam a proteger as células do estresse e da morte celular precoce (apoptose). Além disso, a fototerapia ajuda a reduzir a inflamação que pode causar danos às células. Alguns estudos mostraram um aumento da microcirculação após a fototerapia, indicando que os tecidos são mais capazes de receber oxigênio e outros nutrientes importantes para a cicatrização - além de se livrarem de subprodutos tóxicos.
Terapia de luz aumenta o crescimento muscular
A função e o reparo muscular são importantes para melhorar a força e a resistência e reduzir a fadiga e a dor após os treinos e atividades físicas. Mas os benefícios da terapia de luz vermelha e NIR não param por aí. Pesquisas mostram que a aplicação de fototerapia também promove o crescimento de tecido muscular saudável, ou hipertrofia muscular, aumentando naturalmente o tamanho e volume do músculo - assim como a força. Na verdade, um estudo comparando o crescimento e a força muscular entre dois grupos de atletas - um usando terapia de luz combinada com exercícios e outro usando apenas exercícios - descobriu que a espessura e a força muscular foram significativamente melhoradas naqueles que usaram a terapia de luz, e os resultados foram claramente mensuráveis ​​usando ultrassonografia e dinamometria isocinética.