Сочетание панелей красного света с лекарствами от сезонной депрессии: что вам нужно знать?

Чувствуете себя зимний блюз, оттачивая вас? Вы не одиноки, и вы, вероятно, слышали о лекарствах и терапии красным светом. Но попытка выяснить, как они сочетаются друг с другом, может быть запутанным, шумным беспорядком.

«Лучшее» лекарство для использования с панелью красного света от сезонной депрессии - это решение, которое может быть принято только квалифицированным медицинским работником. Они будут оценивать ваш конкретный профиль здоровья, тяжесть ваших симптомов и любые потенциальные взаимодействия для создания безопасного и эффективного плана лечения.

Комбинированный подход требует профессионального медицинского руководства.

Как ветеран в индустрии светодиодной терапии, я видел все это. Шумиха, дикие заявления и подлинный, изменяющий жизнь потенциал. Сегодня давайте пробим шум. Мы собираемся поговорить о легкой терапии, общих лекарствах от депрессии и, что самое важное, о том, как безопасно и разумно подходить к этой теме. Это не медицинский совет—Это руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы и понять технологию, которую вы рассматриваете.

Что такое легкая терапия для сезонной депрессии?

Более короткие, более темные дни зимы, которые чувствуют вас вялыми и вниз? Этот общий опыт, известный как сезонное аффективное расстройство, может быть сложно встряхнуть.

Традиционно легкая терапия для Сезонное аффективное расстройство (SAD) ¹ включает в себя сидение перед специальной световой коробкой, которая имитирует естественный солнечный свет. Этот ярко -белый свет помогает регулировать внутренние часы вашего тела или циркадный ритм, повышая уровень настроения и энергии. Это как дать вашему мозгу дозу солнечного света в облачный день.

Яркая светопия-это хорошо зарекомендовавшееся лечение для SAD.

Яркий свет против Красный свет

В то время как ярко -белая светотерапия - старая гвардия, терапия красным светом ² (RLT) - это инновационный новичок, привлекающий серьезное внимание к оздоровительным приложениям. Они работают по -другому, и очень важно понять, как. Яркая светотерапия в основном работает, стимулируя сетчатку, которая посылает сигналы в ваш мозг для регулирования вашего цикла сна бодрствования и химических веществ, связанных с настроением.

С другой стороны, красный и ближний инфракрасный (NIR) свет работает на клеточном уровне. Он проникает в кожу, чтобы зарядить питания ваших клеток, Митохондрия ³ . Этот процесс может помочь уменьшить воспаление и улучшить клеточную функцию, что может оказать последующее влияние на настроение и энергию. Подумайте о ярком свете, как переключатель в вашем мозгу, в то время как красный свет больше похож на зарядку отдельных батарей вашего тела.

Сколько времени требуется, чтобы терапия красным светом была эффективной при лечении депрессии?

Вы вкладываете время и надеетесь в новую рутину, поэтому вы хотите знать, когда ожидать результатов. Это самый практичный вопрос.

Там нет волшебного графика, так как эффективность варьируется от человека к человеку. Тем не менее, многие пользователи сообщают о том, чтобы ощущать тонкие улучшения энергии и настроения в течение 2-4 недель с момента постоянного использования. Для более значительных изменений это может занять несколько месяцев. Последовательность важнее длины сеанса.

Последовательное, ежедневное использование является ключом к тому, чтобы увидеть потенциальные преимущества.

Почему это займет время?

В отличие от обезболивающего, RLT не является быстрым решением. Он работает, стимулируя природные биологические процессы на клеточном уровне. Думайте об этом, как начать новый режим фитнеса. Вы не видите рост мышц после одной поездки в спортзал. Это требует постоянных усилий с течением времени, чтобы ваши ячейки отвечали, восстанавливали и оптимизировали их функцию.

Вот что следует помнить:

• Последовательность: Ежедневные сеансы обычно рекомендуются. Использование вашей панели спорадически не позволит вашим ячеям набрать импульс.

• Качество устройства: Выходная мощность устройства или облучение имеет значение. Высококачественное устройство от авторитетного производителя гарантирует, что вы получаете терапевтическую дозу света. Вот почему в Reddot Led мы сосредоточимся на высокой облучке, FDA-сборочных устройствах—для достижения реальных результатов.

• Индивидуальная биология: Ваш метаболизм, базовое здоровье и тяжесть ваших симптомов играют роль в том, как быстро вы можете заметить изменения.

Какие 3 лекарства обычно используются для лечения депрессии?

Чувствуете себя ошеломленным различными типами антидепрессантов? Это сложная тема, и фармацевтические компании не всегда позволяют легко понять варианты.

Три наиболее распространенных класса антидепрессанты ⁴ Сегодня предписаны СИОЗС, SNRIS и TCAS. Каждый работает, затрагивая нейротрансмиттеры—химические посланники в вашем мозгу—Но они делают это немного по -разному. Опять же, только врач может определить, какой, если таковой имеется, подходит для вас.

Различные лекарства действуют в разные системы в мозге.

Быстрый, беззаботный поломка

Давайте демистифицируем эти аббревиатуры. Я не врач, но как инженер в области оздоровительной технологии, я верю в четкие, простые объяснения.

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Это часто первый выбор для врачей. Они работают, повышая уровни серотонина, нейротрансмиттера, связанного с настроением, в мозге. Примеры включают Prozac, Zoloft и Lexapro.

• Ингибиторы обратного захвата серотонина-норепинефрина (SNRIS): Это немного более широкие, увеличивающиеся уровни как серотонина, так и норэпинефрина. Норепинефрин участвует в бдительности и энергии. Обыльными SNRI являются Cymbalta и Effexor.

• Трициклические антидепрессанты (TCA): Это старший класс антидепрессантов. Они эффективны, но, как правило, не первый выбор, потому что у них, как правило, больше побочных эффектов. Они также влияют на серотонин и норэпинефрин.

Важно отметить, что некоторые лекарства могут повысить фоточувствительность. Это критическая причина, почему вы должен Обсудите, используя терапию красным светом с вашим назначенным врачом перед началом. Ответственный производитель устройств заботится о вашей безопасности, прежде всего.

Как я могу сказать, эффективна ли терапия красным светом?

Вы используете свою панель каждый день, но как вы узнаете, действительно ли она работает? В отличие от анализа крови, сначала результаты могут быть тонкими.

Самый эффективный способ отслеживать прогресс - установить базовую линию, прежде чем начать. Держите простой ежедневный журнал за неделю перед первым сеансом, а затем продолжайте его, когда вы используете терапию. Это дает конкретные доказательства изменений, а не полагаться на нечеткие воспоминания.

Что отслеживать для реального понимания

Не пишите «Чувство себя хорошо» или «чувствовать себя плохо». Получите конкретные. Отслеживание этих показателей может дать вам гораздо более четкую картину эффектов с течением времени:

1. Уровни энергии (масштаб 1-10): Насколько энергично вы себя чувствуете, когда просыпаетесь? Как насчет спада в середине дня? Обратите внимание на любые изменения в выносливости в течение дня.

2. Качество настроения (масштаб 1-10): Как бы вы описали свое общее настроение? Вы чувствуете себя более оптимистичным, менее раздражительным или более устойчивым к стрессу?

3. Качество сна: Это большой. Вы засыпаете быстрее? Вы просыпаетесь меньше ночью? Вы чувствуете себя более отдохнувшим утром? Вы можете отслеживать часы, которые спали или использовать простой рейтинг.

4. Мотивация и фокус: Обратите внимание на свою способность начать задачи и концентрироваться. Вы меньше откладываете или находите легче задействовать свою работу или хобби?

Отслеживая эти простые моменты, вы создаете свой собственный набор данных. Через несколько недель вы можете оглянуться назад и увидеть реальные тенденции, а не только то, что вы думать Вы помните ощущение.

Заключение

Терапия красным светом может быть мощным, неинвазивным инструментом в вашем оздоровительном арсенале, особенно в более темные месяцы. Однако это не отдельное лекарство, и когда принимаются лекарства, руководство профессионала не просто предложение—Это необходимость.

Ссылки