Терапия красным светом для сна: поможет вам быстрее заснуть

Введение

Вы когда-нибудь ворочались посреди ночи и не могли заснуть? Или просыпаетесь утром с чувством усталости, как будто вы никогда по-настоящему не спали? Если ваш ответ «да», то вы не одиноки. По статистике, треть населения планеты страдает различными проблемами со сном. Но что, если бы существовал простой и естественный способ улучшить ваш сон? Это называется терапией красного света для сна.

Принцип терапии красным светом

Для начала давайте разберемся, что такое терапия красным светом. Терапия красным светом — это использование точных длин волн естественного света для стимуляции полезных клеточных реакций. Также называемый фотобиомодуляцией или светотерапией низкого уровня, он использует определенные частоты видимого красного света и невидимого ближнего инфракрасного света. Фотоны красного света проникают через кожу и поглощаются митохондриями — электростанцией клеток. Этот процесс поглощения запускает ряд клеточных реакций, которые могут оказывать положительное влияние на различные процессы в организме. Всего несколько минут в день воздействия помогут вам быстрее заснуть, спать крепче и проснуться отдохнувшим.

Как терапия красным светом помогает нам лучше спать?

• Увеличивает мелатонин: Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна/бодрствования. Воздействие красного света в ночное время повышает выработку мелатонина, помогая вам чувствовать сонливость.
• Балансирует циркадный ритм: Ваш циркадный ритм — это ваши 24-часовые биологические часы. Терапия красным светом помогает синхронизировать его, поэтому вы чувствуете себя бодрым днем ​​и усталым ночью.
• Уменьшает воспаление: Хроническое воспаление может нарушить сон. Противовоспалительное действие красного света улучшает качество сна.
• Облегчает беспокойство: Красный свет оказывает расслабляющее, успокаивающее действие на тело и разум, снижает стресс и улучшает сон.
• Улучшает здоровье митохондрий: Лучшее функционирование митохондрий, электростанций клеток, означает лучший восстановительный сон.

Таким образом, правильно рассчитанная терапия красным светом может помочь усилить сигналы, которые сообщают вашему телу, когда нужно бодрствовать, а когда высвобождать мелатонин для сна.

Улучшенные преимущества по сравнению с традиционной терапией сна

Терапия красным светом имеет явные преимущества перед рецептурными и безрецептурными снотворными.:

• Не вызывает привыкания: Красный свет на 100% естественен и безопасен для использования в ночное время, не вызывая толерантности или зависимости. Никакой детоксикации не требуется!
• Постепенные эффекты: Световая терапия работает в совокупности в течение нескольких недель, обеспечивая длительное улучшение сна, а не быстрые исправления.
• Никаких побочных эффектов: Почувствуйте прилив энергии в течение дня без седативного эффекта или нарушения когнитивных функций из-за побочных эффектов лекарств.
• Общая польза для здоровья: Красный свет обеспечивает общее самочувствие, а не только эффект сна. Это включает в себя облегчение боли, здоровье кожи, борьбу со старением и улучшение ясности ума.
• Гормональная регуляция: Красный свет способствует здоровому высвобождению мелатонина ночью и повышению уровня кортизола в течение дня, не нарушая при этом гормональный фон.
• Легко использовать: Легко использовать дома по вашему расписанию.

Конечно, медицинские вмешательства в сон, такие как седативные средства или добавки мелатонина, имеют место при острых проблемах. Но терапия красным светом предлагает естественный и устойчивый путь к глубокому сну и пробуждению отдохнувшим.

Исследования в поддержку терапии красным светом для сна

Уникальные свойства красного и ближнего инфракрасного света обеспечивают все эти преимущества, улучшающие сон. И они подкреплены растущим количеством научных исследований. Давайте посмотрим на некоторые исследования, подтверждающие эффективность терапии красным светом для сна.

• Исследование 2012 года показало, что всего один сеанс терапии красным светом увеличивает выработку мелатонина более чем на 100%. Участники также сообщили о значительном улучшении качества сна.
• В исследовании 2021 года по терапии красным светом в сочетании с физическими упражнениями участники засыпали на 10 минут быстрее и увеличивали глубину сна более чем на 20%.
• Исследования ближнего инфракрасного света показали, что он увеличивает уровень мелатонина в ночное время на 98%. Эффективность сна участников также улучшилась более чем на 80%.
• Многочисленные исследования показывают, что лечение красным светом может значительно уменьшить тревогу и депрессию, снизить стресс и улучшить сон.

Доказанные преимущества сна делают терапию красным светом идеальным лечением для всех, от людей, страдающих бессонницей, до людей, которые просто хотят улучшить качество своего сна.

Какие продукты будут более подходящими?

Панельные устройства, разработанные специально для сна, обеспечивают необходимые клинически изученные длины волн и интенсивности. Просто поместите тонкую, эстетичную панель возле кровати и включите ее, когда будете готовы ко сну. Большинство из них автоматически отключаются по истечении времени обработки, поэтому вам даже не придется устанавливать таймер.

Используйте терапию красным светом, пока вы расслабляетесь — читаете книгу, медитируете или делаете легкую растяжку перед сном. После сеанса вы почувствуете себя расслабленным и готовым ко сну. Панель с красным светом органично вписывается в современные спальни.

Вы также можете найти маски для терапии красным светом, предназначенные для блокировки другого света. Наденьте маску на сеанс по времени, пока вы уже находитесь в постели. Клинически проверенные длины волн проникают в ваши веки, повышая выработку мелатонина и улучшая сон. Терапевтические маски легкие, удобные и простые в использовании.

Последствия хронического недосыпания

Если вы долго не высыпаетесь, вот некоторые возможные последствия:

• Гормональная дисфункция: Нарушение секреции мелатонина/кортизола наносит ущерб циркадным ритмам и метаболизму.
• Увеличение воспаления: Недостаток сна связан с системным воспалением, болью и болезнями.
• Повышенный стресс: Отсутствие подзарядки ночью приводит к накоплению стресса и беспокойства.
• Снижение иммунитета: Недостаток сна ухудшает иммунный ответ.
• Ментальный туман: Депривация сна ухудшает когнитивные функции, память, обучаемость и продуктивность.
• Ранняя смерть: Исследования связывают недостаточный сон со значительно более высоким риском смертности.

Как видите, приоритет спокойного сна с помощью терапии красным светом имеет решающее значение для вашего разума и тела. Так как же начать использовать силу света для более глубокого и восстанавливающего сна?

Как использовать терапию красным светом для сна

Если вы решили, что стоит попробовать терапию красным светом, следуйте этим советам, чтобы сделать ее максимально эффективной.:

1. Домашние устройства для терапии красным светом бывают разных форм, размеров и цен. Вы можете найти сложные кровати или панели для всего тела, а также небольшие портативные или носимые устройства. Убедитесь, что любое выбранное вами устройство излучает свет в оптимальном диапазоне длин волн 600–850 нм. Сюда входит темно-красный и ближний инфракрасный свет.
2. Когда вы используете терапию красным светом в течение дня, это имеет значение. Большинство данных свидетельствуют о том, что утреннее воздействие помогает вам чувствовать себя бодрым и сосредоточенным. Терапия красным светом вечером перед сном повышает выработку мелатонина и готовность ко сну. Определите оптимальное время для вашего тела.
3. Следуйте рекомендациям ( 5-10 минут ) на дальних расстояниях от световой панели. Медленно увеличивайте продолжительность и приближайтесь в течение нескольких недель, если это допустимо. Это позволит вашим глазам и коже адаптироваться.
4. Всегда надевайте прилагаемые защитные очки и избегайте смотреть прямо на красный свет.

Зачем выбирать светодиод RedDot для вашего устройства для терапии красным светом?

 

Если вы готовы попробовать терапию красным светом, чтобы улучшить свой сон, обязательно приобретите безопасное и высококачественное устройство. RedDot LED предлагает разработанные врачами продукты для терапии красным светом для домашнего использования. Вот почему они являются лучшим выбором:

• Одобрено FDA и клинически проверено на безопасность и эффективность.
• Излучайте оптимальные длины волн в диапазоне 600–850 нм, чтобы воздействовать на клетки и ткани, участвующие в регуляции сна.
• Предлагайте панели с красной подсветкой и портативные портативные устройства.

Заключение

Не проводите еще одну ночь, ворочаясь. Научно доказано, что терапия красным светом помогает вам быстрее заснуть, спать глубже и просыпаться отдохнувшим. Удобные домашние устройства и доступные варианты лечения красным светом позволяют легко включить его в свой вечерний распорядок. Избегайте беспокойных ночей и сонливости из-за плохого сна. Почувствуйте себя отдохнувшим и полным энергии, используя силу красного света. Ваш разум и тело скажут вам спасибо!

Живите смело с остальным, что вам нужно. Сегодня ночью спите лучше с помощью терапии красным светом.