Dieser Leitfaden wertet die auf Reddit veröffentlichten Anleitungen zur Rotlichttherapie im DIY-Bereich aus und behandelt dabei verschiedene Systeme wie Paneele, Pflanzenlampen, LED-Streifen, Glühbirnen, Masken und Sauna-Setups. Er erläutert die Wellenlängenprüfung, die Messung der Bestrahlungsstärke, das Wärmemanagement und die Sicherheit der fertigen Geräte und unterscheidet dabei zwischen Erfahrungsberichten aus der Community, technischen Daten und klinischen Studien.