Die Fruchtbarkeit hängt vom Hormonhaushalt, der Qualität der Fortpflanzungszellen, dem Lebensstil und dem Zeitpunkt des Eisprungs ab. Der Artikel erläutert evidenzbasierte Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, Zyklusbeobachtung und wann ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden sollte. Gleichzeitig wird die Rotlichttherapie als vielversprechender komplementärer Ansatz vorgestellt, für den jedoch noch weitere klinische Studien am Menschen erforderlich sind.