Tässä artikkelissa selitetään, kuinka punavalohoito voi tukea lihasten palautumista treenin jälkeen fotobiomodulaation, mitokondrioiden signaloinnin, ATP:hen liittyvien prosessien, oksidatiivisen stressin tasapainon ja tulehduksen lievityksen avulla. Se käsittelee myös 660 nm:n ja 850 nm:n aallonpituuksia, annoksen laskentaa, hoitoajoitusta, laitteen laatua, turvallisuusnäkökohtia ja käytännön palautumisrutiineja.