Dit artikel legt uit hoe roodlichttherapie het spierherstel na een training kan ondersteunen door middel van fotobiomodulatie, mitochondriale signalering, ATP-gerelateerde processen, het in evenwicht brengen van oxidatieve stress en het oplossen van ontstekingen. Het behandelt ook de golflengten van 660 nm en 850 nm, dosisberekening, behandelingsduur, apparaatkwaliteit, veiligheidsaspecten en praktische herstelroutines.