Cet article explique comment la luminothérapie rouge peut favoriser la récupération musculaire après l'effort grâce à la photobiomodulation, la signalisation mitochondriale, les processus liés à l'ATP, l'équilibre du stress oxydatif et la résolution de l'inflammation. Il aborde également les longueurs d'onde de 660 nm et 850 nm, le calcul de la dose, le moment du traitement, la qualité des appareils, les précautions d'emploi et les routines de récupération pratiques.