Dit artikel legt uit of roodlichttherapie beter werkt vóór of na het sporten. Gebruik vóór de training kan de prestaties verbeteren en vermoeidheid verminderen, terwijl gebruik ná de training beter aansluit bij herstel, het verminderen van spierpijn en het herstellen van spierweefsel. Het beste moment hangt af van de doelen, de dosis, de golflengte en de frequentie van de behandeling.