Roodlichttherapie kan vóór krachttraining worden gebruikt om de prestaties te optimaliseren of na de training ter ondersteuning van het herstel. De effectiviteit hangt af van de golflengte, dosis, afstand, timing en het doelweefsel. Nabij-infrarood licht is mogelijk nuttiger voor een dieper spierherstel, maar er is geen ideale timing die voor iedereen werkt.