Rotlichttherapie kann vor dem Krafttraining zur Leistungssteigerung oder nach dem Training zur Regeneration eingesetzt werden. Ihre Wirksamkeit hängt von Wellenlänge, Dosis, Abstand, Dauer und dem Zielgewebe ab. Nahinfrarotlicht eignet sich möglicherweise besser für die tieferliegende Muskelregeneration, jedoch gibt es keine optimale Dauer, die für jeden geeignet ist.