La luminothérapie rouge peut être utilisée avant l'entraînement musculaire pour optimiser les performances ou après l'effort pour favoriser la récupération. Son efficacité dépend de la longueur d'onde, de la dose, de la distance, du moment d'application et du tissu ciblé. La lumière proche infrarouge peut être plus efficace pour une récupération musculaire plus profonde, mais il n'existe pas de durée d'application optimale pour tous.