Терапию красным светом можно использовать перед силовыми тренировками для подготовки к соревнованиям или после тренировок для поддержки восстановления. Ее эффективность зависит от длины волны, дозы, расстояния, времени воздействия и целевой ткани. Ближний инфракрасный свет может быть более полезен для более глубокого восстановления мышц, но нет единого оптимального времени воздействия для всех.