Punavalohoitoa voidaan käyttää ennen voimaharjoittelua suorituskyvyn parantamiseksi tai harjoitusten jälkeen palautumisen tukemiseksi. Sen tehokkuus riippuu aallonpituudesta, annoksesta, matkasta, ajoituksesta ja kohdekudoksesta. Lähi-infrapunavalo voi olla hyödyllisempi syvempään lihasten palautumiseen, mutta mikään yksittäinen ajoitus ei toimi kaikille parhaiten.