В этой статье объясняется, какой способ терапии красным светом эффективнее — до или после тренировки. Использование до тренировки может улучшить результаты и уменьшить усталость, в то время как использование после тренировки лучше подходит для восстановления, уменьшения мышечной боли и регенерации тканей. Оптимальное время зависит от целей, дозы, длины волны и регулярности применения.