Терапия красным светом до или после тренировки для поддержки снижения веса: что говорят на самом деле научные данные.

Обновлено: 25 июня 2026 г. | Время чтения: 11 минут

Терапия красным светом часто обсуждается как возможное дополнение к физическим упражнениям, восстановлению и программам коррекции состава тела. Некоторые небольшие исследования и исследования, посвященные коррекции контуров тела, предполагают, что красный и ближний инфракрасный свет могут влиять на поведение адипоцитов, локальный метаболизм тканей и результаты, связанные с окружностью тела, но эти данные не следует переоценивать. Терапию красным светом не следует представлять как самостоятельное средство для снижения веса, и она не может заменить физические упражнения, диетическое питание или устойчивый дефицит калорий.

Вопрос о выборе времени проведения тренировки также более сложен, чем просто «до» или «после». Применение терапии красным светом до тренировки может иметь теоретическое обоснование, поскольку фотобиомодуляция может влиять на митохондриальную сигнализацию и клеточные энергетические пути. Применение её после тренировки может быть более практичным для восстановления, соблюдения режима и обеспечения стабильности повторных тренировок. Однако ни одно крупномасштабное рандомизированное контролируемое исследование напрямую не доказало превосходство одного временного окна в отношении снижения жировой массы как основного показателя эффективности.

Далее мы рассмотрим клеточную биологию, а затем проанализируем имеющиеся данные о периодах до и после тренировки, дозировке, расстоянии и продолжительности сеанса. В итоге вы получите более реалистичную схему протокола, которую сможете протестировать на собственном тренировочном графике, и более понятный способ определить, какой формат устройства подходит именно вам.

Что такое терапия красным светом и почему она важна для поддержания процесса сжигания жира?

Терапия красным светом (ТЛС), также известная как фотобиомодуляция, использует определенные длины волн красного света, обычно около 630–660 нм, и ближнего инфракрасного света, обычно около 810–850 нм, для доставки световой энергии в биологические ткани. Она работает иначе, чем УФ-лампы, тепловые лампы или инфракрасные сауны.

Распространенное заблуждение: радиочастотная терапия по сути то же самое, что и «сидение рядом с тепловой лампой», потому что она действует за счет тепла.

Что на самом деле верно: устройства RLT излучают относительно узкие полосы длин волн, которые могут взаимодействовать с клеточными фоторецепторами. Тепловая лампа производит широкое инфракрасное излучение, которое в основном нагревает поверхностные ткани. Инфракрасная сауна нагревает окружающий воздух и повышает температуру тела. Панели и пояса RLT, напротив, разработаны в первую очередь на основе фотохимического эффекта, а не теплового. В зависимости от устройства и продолжительности сеанса может ощущаться некоторое тепло, но тепло не является основным предполагаемым биологическим механизмом.

Научная основа фотобиомодуляции формировалась на протяжении нескольких десятилетий. Ранние исследования низкоинтенсивных лазеров начались еще до того, как современная светодиодная терапия получила широкое распространение, а работа, поддержанная НАСА в 1990-х годах, помогла привлечь более широкое внимание к красному и ближнему инфракрасному свету в исследованиях по восстановлению тканей и заживлению ран. С тех пор исследователи изучают смежные области, такие как воспаление, восстановление, здоровье кожи, модуляция боли и применение в коррекции контуров тела.

Обсуждение вопросов снижения веса началось с исследований, предполагающих, что низкоинтенсивный свет может временно влиять на поведение мембран адипоцитов и высвобождение липидов. Это лучше всего описать как предполагаемый механизм коррекции контуров тела, а не как доказательство того, что радиочастотная терапия напрямую «сжигает жир». Более осторожная интерпретация заключается в том, что радиочастотная терапия может способствовать локальным изменениям в тканях в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием, но ее не следует позиционировать как основное средство лечения ожирения или снижения веса.

Компания REDDOT LED производит устройства для фототерапии красным и ближним инфракрасным светом с 2010 года и поставляет их клиникам и частным пользователям более чем в 80 стран. Этот практический опыт помогает пользователям интегрировать сеансы фототерапии красным и ближним инфракрасным светом в свои тренировки, но опыт использования продукта следует отделять от клинических доказательств.

Схема проникновения длин волн красного света в кожу и жировую ткань при терапии.

Клеточный механизм: как красный свет может влиять на метаболизм адипоцитов.

Схема клетки, активирующей цитохром c-оксидазу митохондрий, АТФ-терапию красным светом.

Распространенное заблуждение: терапия красным светом сжигает жир, нагревая ткани напрямую, подобно тому, как теплый компресс снимает скованность.

Что на самом деле верно: Основной предполагаемый фактор — это фотохимический отклик внутри клеток, а не прямая передача тепла.

Когда красные или ближние инфракрасные фотоны достигают клеток, одной из часто обсуждаемых мишеней является цитохром-с-оксидаза, белковый комплекс в митохондриальной цепи переноса электронов. В теории фотобиомодуляции поглощение света может влиять на перенос электронов, передачу сигналов оксида азота, митохондриальный мембранный потенциал, производство АТФ и последующую клеточную активность. Эти эффекты зависят от дозы и могут варьироваться в зависимости от длины волны, типа ткани, мощности устройства и расстояния до места воздействия.

В некоторых исследованиях предполагается, что внутри адипоцитов низкоинтенсивное освещение может повышать проницаемость мембран или вызывать временные изменения, позволяющие липидному содержимому выходить из клетки. Этот механизм до сих пор обсуждается, и его следует представлять как предлагаемый путь, а не как окончательно установленное объяснение клинически значимой потери жира. Более точным будет сказать, что RLT может влиять на поведение адипоцитов при определенных условиях, в то время как реальные результаты анализа состава тела по-прежнему зависят от энергетического баланса, физической активности и согласованности протокола.

AMPK, клеточный датчик энергии, также имеет отношение к этому обсуждению. Физические упражнения могут активировать AMPK в рамках реакции организма на потребность в энергии. Некоторые исследования фотобиомодуляции предполагают перекрывающиеся метаболические сигнальные пути, но утверждать, что сочетание RLT с физическими упражнениями автоматически усиливает потерю жира, слишком смело. Более безопасный вывод заключается в том, что перекрытие создает правдоподобное обоснование для сочетания этих двух методов, но результаты, зависящие от времени, пока недостаточно доказаны.

Специфичность по длине волны по-прежнему имеет значение. Красный свет в диапазоне 630–660 нм обычно используется для воздействия на кожу и поверхностные ткани. Ближний инфракрасный свет в диапазоне 810–850 нм часто выбирается для воздействия на более глубокие ткани. Устройство, сочетающее красные и ближние инфракрасные длины волн, может охватывать более широкий диапазон глубины тканей, но точный биологический эффект зависит от дозы облучения, интенсивности излучения на коже, области лечения и плана сеанса.

Фотобиомодуляция также характеризуется двухфазной зависимостью от дозы. Слишком мало света может не дать значимого эффекта, в то время как чрезмерное воздействие может снизить или подавить желаемую клеточную реакцию. Именно поэтому интенсивность излучения на фактическом расстоянии лечения более полезна, чем просто количество светодиодов или максимальная мощность.

Почему время выполнения упражнений может иметь значение

Как физические упражнения, так и терапия красным светом могут влиять на клеточные энергетические пути, но клиническое значение их сочетания еще не до конца установлено. Вопрос о времени проведения лучше рассматривать как практическое и механистическое решение, а не как доказанное правило снижения веса.

Красный свет перед тренировкой: возможная стратегия подготовки.

1. Применяйте RLT перед тренировкой только в том случае, если это соответствует вашей программе тренировок.
   Теоретически, предтренировочная терапия может подготовить ткани к началу упражнений посредством митохондриальных и связанных с кровообращением сигналов. Однако имеющиеся данные не доказывают, что предтренировочная терапия с применением радиоактивного пептида приводит к более эффективному сжиганию жира по сравнению с применением после тренировки.

   Полезный совет: если вы используете это окно, завершите сессию до начала тренировки, а не пытайтесь использовать устройство во время разминки.

2. Используйте предтренировочный комплекс RLT для комфорта и подготовки, он не гарантирует сжигание жира.
   В некоторых исследованиях фотобиомодуляции в контексте физических упражнений сообщалось об эффектах, связанных с производительностью, усталостью, болезненностью или показателями восстановления. Эти результаты более актуальны для качества тренировок, чем для непосредственного снижения жировой массы.

   Конкретный совет: расположите устройство над основными группами мышц или целевой областью, которую вы тренируете, но не следует предполагать, что воздействие только на мышцы живота приведет к потере жира на животе.

3. Избегайте использования RLT во время разминки.
   Движение затрудняет поддержание постоянного расстояния, времени экспозиции и положения тела. Эти переменные имеют большее значение, чем попытка совместить два вида деятельности одновременно.

   Конкретный совет: завершите лёгкую тренировку, сделайте короткий перерыв, а затем начните разминку.

В отзывах участников фитнес-сообществ часто упоминается улучшение субъективного восприятия восстановления, уменьшение скованности или повышение регулярности тренировок. Эти отзывы могут быть полезны для понимания реального применения, но они не являются контролируемыми доказательствами и не должны рассматриваться как подтверждение эффективности средств для снижения веса.

Красный свет после тренировки: практическое окно для восстановления

Выбор времени после тренировки имеет другую логику. Вместо того чтобы пытаться «подготовить» ткани перед тренировкой, он естественным образом вписывается в период заминки и восстановления.

После тренировки организм остается в метаболически активном состоянии. Применение RLT после тренировки может способствовать более комфортному восстановлению, улучшению местного кровообращения и повышению эффективности повторных тренировок. Это может косвенно влиять на состав тела, поскольку программа, улучшающая восстановление, может помочь пользователям тренироваться более регулярно.

Для людей, чья главная цель — снижение веса, использование после тренировки может быть проще в соблюдении, поскольку не требует дополнительной подготовки перед тренировкой. Часто именно соблюдение рекомендаций является решающим фактором эффективности протокола на практике.

Если основной целью является гипертрофия мышц, пользователям следует с осторожностью относиться к преувеличению взаимодействия AMPK/mTOR. Взаимосвязь между тренировками на выносливость, силовыми тренировками, восстановлением и клеточной сигнализацией сложна. RLT следует рассматривать как инструмент для восстановления или поддержания хорошего самочувствия, а не как точный переключатель, перенаправляющий метаболизм.

Выбор между использованием до и после тренировки не является однозначным. Использование до тренировки может быть целесообразным, если это соответствует вашему графику и целевой области. Использование после тренировки может быть лучше для соблюдения режима и восстановления. Что касается поддержки сжигания жира, то имеющиеся данные пока не доказывают явного превосходства какого-либо из этих вариантов.

Практические протоколы синхронизации: что подтверждают имеющиеся данные.

Распространенное мнение: существует хорошо обоснованный, подтвержденный исследованиями ответ на вопрос о том, когда именно следует применять RLT (релаксантную терапию) во время тренировок для снижения веса.

Что на самом деле верно: ни одно крупномасштабное рандомизированное контролируемое исследование не сравнивало напрямую применение RLT до и после тренировки в популяции, где основной целью было снижение жировой массы. Текущие рекомендации по времени применения основаны на механизмах фотобиомодуляции, исследованиях контуров тела и исследованиях восстановления после тренировок. Механистическое обоснование не то же самое, что подтвержденный клинический протокол.

Наиболее честный вывод таков: выберите временной интервал, которого вы сможете придерживаться постоянно. Если вы хотите создать ритуал перед тренировкой и можете поддерживать правильное расстояние воздействия и дозу, использование перед тренировкой вполне разумно. Если же вам нужна более простая процедура, которая способствует восстановлению и естественно вписывается в тренировочный процесс, использование после тренировки может быть более устойчивым. Оба подхода должны сочетаться с тренировками, питанием и реалистичными ожиданиями.

Частота, продолжительность и расстояние проведения лечения

В обсуждениях фотобиомодуляции и коррекции контуров тела обычно используются сеансы продолжительностью 10–20 минут на каждую целевую зону, повторяющиеся 3–5 раз в неделю. Однако оптимальная доза зависит от мощности аппарата, обрабатываемой области, длины волны, контакта с кожей и интенсивности излучения.

Расстояние до места проведения процедуры — один из наиболее часто игнорируемых факторов. Интенсивность излучения, как правило, уменьшается с увеличением расстояния, но точное снижение зависит от геометрии устройства, конструкции светодиодной матрицы, линз, угла луча и от того, используется ли устройство в контакте с кожей. Панель, используемая слишком далеко, может выдавать гораздо меньше энергии, чем ожидалось, даже если заявленная мощность высока.

В этом отношении носимые пояса могут иметь практическое преимущество для воздействия на талию и живот. Гибкий пояс может поддерживать плотное и постоянное положение на изогнутой поверхности тела. Это не доказывает превосходного снижения жировой массы, но уменьшает одну из распространенных проблем дозирования: непостоянное расстояние. При оценке пояса, такого как пояс для терапии красным светом YD002, важны не только количество светодиодов или их мощность, но и интенсивность излучения, соотношение длин волн, область обработки, инструкции по технике безопасности, а также то, помогает ли формат пользователю последовательно следовать протоколу.

Взаимодействие питательных веществ, влияющее на показатели состава тела.

Состояние питания может влиять на эффективность любого протокола поддержки снижения веса, но данные, касающиеся именно RLT (релаксационной терапии), пока ограничены. В общей физиологии инсулин подавляет липолиз, в то время как физические упражнения и дефицит калорий способствуют мобилизации и окислению жирных кислот. Это означает, что от легкой тренировки, проводимой в условиях плохого питания или избытка калорий, не следует ожидать значительного снижения веса.

Утренняя тренировка натощак в сочетании с RLT может иметь теоретическое обоснование, поскольку липолиз менее подавлен при низком уровне инсулина. Однако это следует рассматривать как гипотезу, а не как доказанное преимущество. Аналогично, использование RLT после приема пищи с высоким содержанием углеводов может по-прежнему обеспечивать преимущества фотобиомодуляции, но не следует ожидать, что это перекроет эффекты избытка энергии.

Следует четко заявить: даже если RLT помогает мобилизовать липиды из жировых клеток, эти жирные кислоты все равно должны окисляться в результате физической активности или общих энергетических потребностей. RLT является потенциальным инструментом для более широкой программы по изменению состава тела, а не заменой энергетического баланса.

Как терапия красным светом соотносится с другими методами уменьшения жировых отложений

Сравнительная таблица методов уменьшения жировых отложений при криолиполизе, ультразвуковой кавитационной липосакции и других методах.

Прежде чем разрабатывать протокол, важно понимать, какое место занимает RLT в более широком контексте вариантов снижения жировой массы.

Криолиполиз работает за счет охлаждения целевых жировых клеток до температур, которые могут вызвать повреждение адипоцитов и постепенное их выведение. Он используется для локальной коррекции контуров тела, а не для общего снижения веса. Он также сопряжен с рисками, включая парадоксальную гиперплазию жировой ткани, при которой объем обработанной жировой ткани может увеличиться, а не уменьшиться в небольшом проценте случаев.

Ультразвуковая кавитация использует механические волны давления для разрушения мембран жировых клеток. Как и радиологическая терапия, она не требует хирургического вмешательства, но механизм действия является физическим, а не фотохимическим, и обычно требует профессионального оборудования.

Липосакция — это хирургическое удаление жировых клеток. Результаты могут быть более быстрыми и значительными, но хирургический риск, период восстановления, стоимость и целесообразность процедуры относят её к другой категории.

RLT Процедура не разрушает и не удаляет жировые клетки. Она может влиять на клеточное поведение, местное кровообращение, функцию митохондрий и, возможно, высвобождение липидов при определенных условиях. Результаты, если они проявятся, ожидаются постепенными и умеренными. Это делает радиотерапию более подходящей в качестве дополнения к физическим упражнениям и правильному питанию, чем в качестве основной процедуры для уменьшения жировых отложений.

Если говорить честно, то RLT не является основным методом лечения ожирения или значительного снижения жировой массы. Лучше рассматривать его как доступный вспомогательный инструмент для домашнего использования, предназначенный для людей, уже придерживающихся плана тренировок и питания.

Выбор подходящего устройства для тренировки, смежной с упражнениями по изменению состава тела.

Пояс для светотерапии красным светом на талии против ручного фонарика для локального уменьшения жировых отложений

Действительно ли имеющееся у меня устройство вырабатывает достаточно энергии для поддержки такого протокола?

Возможно, но одного количества светодиодов и номинальной мощности недостаточно для ответа на этот вопрос. Более важной характеристикой является подтвержденная интенсивность излучения на фактическом расстоянии лечения или в точке контакта. Номинальная мощность чипа мало что говорит о том, сколько энергии достигает кожи после учета угла наклона линзы, теплоотвода, эффективности драйвера и геометрии лечения. Если устройство не отображает интенсивность излучения на заявленном расстоянии, пользователям следует с осторожностью делать предположения, основанные на дозе облучения.

Для протокола коррекции состава тела важен также выбор длины волны. Красные волны в диапазоне 630–660 нм обычно используются в исследованиях поверхностных тканей и коррекции контуров тела. Ближние инфракрасные волны в диапазоне 810–850 нм могут достигать более глубоких слоев тканей. Двухволновое устройство может быть полезным, но только если доза облучения является адекватной.

Какие типы устройств действительно подходят для тренировок?

Для больших целевых зон, таких как живот, талия, бедра или поясница, носимый пояс или панель соответствующего размера могут быть более практичными, чем небольшое портативное устройство. Преимущество заключается не в том, что пояс автоматически обеспечивает лучшее сжигание жира; преимущество в том, что он может упростить охват, позиционирование и многократное использование.

Например, поясной формат, такой как пояс для терапии красным светом YD002, может подойти пользователям, которым необходимо плотное и равномерное размещение вокруг талии или живота во время периода охлаждения или восстановления в сидячем положении. Панельный формат может подойти пользователям, которым требуется более широкое воздействие и более гибкие зоны лечения. Компактное портативное устройство лучше всего подойдет для небольших участков или для использования в поездках, но обычно требует больше ручной регулировки положения.

Сертификация и качество производства являются фильтрами при покупке, а не доказательством клинических результатов. Сертификация ISO 13485, регистрация предприятия в FDA или другие производственные документы могут вселять уверенность в производственные системы, но их не следует интерпретировать как одобрение FDA заявлений о снижении веса или доказательство того, что устройство действительно улучшает состав тела. Пользователям следует обращать внимание на прозрачные данные об интенсивности излучения, информацию о длине волны, инструкции по технике безопасности и реалистичные заявления.

Выбор устройства определяет, насколько практичен и воспроизводим протокол. Он не отменяет необходимости в физических упражнениях, диете и адекватных ожиданиях.

Основные выводы

Применение RLT перед тренировкой может иметь правдоподобное механистическое обоснование, поскольку фотобиомодуляция может влиять на митохондриальную и клеточную сигнализацию до начала тренировки. Применение RLT после тренировки может быть более практичным, поскольку оно естественным образом вписывается в процесс восстановления и может способствовать поддержанию стабильности тренировок.

Что касается конкретно поддержки сжигания жира, то имеющиеся данные пока не доказывают явного превосходства времени приема до или после тренировки. Оптимальное время, как правило, обеспечивает регулярное использование, правильную дозировку, необходимое расстояние и интеграцию с реальным планом тренировок и питания.

РЛТ не следует представлять как быстрый способ сжигания жира. Это может быть вспомогательным инструментом для коррекции фигуры или восстановления после тренировок, но значимая потеря жира по-прежнему зависит от баланса калорий, физических упражнений, сна и долгосрочного соблюдения режима.

Часто задаваемые вопросы

Для снижения веса лучше проводить светотерапию красным светом до или после физических упражнений?

Нет подтвержденного оптимального времени для сжигания жира. Использование перед тренировкой имеет теоретическое обоснование, поскольку может влиять на митохондриальную сигнализацию до начала тренировки. Использование после тренировки может быть проще в соблюдении и способствовать восстановлению. Если ваша цель — стабильность, использование после тренировки может быть более практичным. Если вы предпочитаете программу тренировок перед тренировкой и можете правильно дозировать, использование перед тренировкой также разумно.

За сколько времени до тренировки следует проводить светотерапию красным светом?

Если вы решили использовать предтренировочный комплекс, то 10–20 минут до тренировки — это практичный временной промежуток, используемый во многих оздоровительных программах. Однако это не следует рассматривать как доказанный способ сжигания жира. Лучше понимать это как разумный выбор времени, позволяющий завершить тренировку до начала разминки и основной части занятия.

Может ли терапия красным светом заменить физические упражнения для снижения веса?

Нет. RLT сам по себе не сжигает значительного количества калорий и не должен использоваться в качестве замены физических упражнений или правильного питания. Некоторые исследования предполагают возможное влияние на поведение адипоцитов или показатели, связанные с окружностью тела, но любые высвобождающиеся жирные кислоты все равно должны быть использованы в процессе физической активности или в связи с общими энергетическими потребностями.

Сколько сеансов в неделю необходимо для достижения результатов, связанных с изменением состава тела?

Многие протоколы коррекции контуров тела и фотобиомодуляции предполагают около 3 сеансов в неделю в течение нескольких недель, в то время как общие программы лучевой терапии могут включать 3–5 сеансов в неделю. Большее количество сеансов не означает автоматически лучшие результаты, поскольку фотобиомодуляция зависит от дозы. Интенсивность излучения, расстояние, длина волны, время и регулярность имеют большее значение, чем простое добавление дополнительных сеансов.

Влияет ли диета на эффективность терапии красным светом для снижения веса?

Да, диета влияет на общий результат, поскольку потеря жира зависит от энергетического баланса. РЛТ может поддерживать более широкую программу по изменению состава тела, но она не может компенсировать постоянный избыток калорий. Если цель — потеря жира, РЛТ следует сочетать с физическими упражнениями, потреблением белка, сном и контролем калорийности.

Какая длина волны наиболее подходит для воздействия на жировую ткань?

Красные волны длиной около 635–660 нм обычно используются в исследованиях контуров тела и при облучении поверхностных тканей. Ближние инфракрасные волны длиной около 810–850 нм часто используются, когда требуется облучение более глубоких тканей. Двухволновое устройство может быть полезным, но одной длины волны недостаточно. Дозировка и стабильность лечения одинаково важны.

Безопасно ли использовать терапию красным светом ежедневно во время тренировок?

Ежедневное использование устройства может быть терпимо многими пользователями при соблюдении инструкций, но больше — не всегда лучше. Фотобиомодуляция подчиняется двухфазной зависимости доза-эффект, то есть слишком малое количество может не дать никакого результата, а слишком большое — снизить желаемый эффект. Пользователям следует следовать рекомендациям производителя, избегать прямого взгляда на светодиоды или источники ближнего инфракрасного излучения и использовать средства защиты глаз, когда это рекомендуется.

Что чаще всего пишут пользователи Reddit о терапии красным светом до или после тренировок?

В отдельных отчетах часто основное внимание уделяется восстановлению, болезненности, скованности и регулярности тренировок, а не значительной потере жира. Эти отчеты могут быть полезны для понимания опыта пользователей, но их не следует рассматривать как клиническое доказательство.

Можно ли использовать терапию красным светом на животе, чтобы избавиться от жира на животе?

РЛТ можно применять в области живота, а в некоторых исследованиях по коррекции контуров тела она также применялась в области талии или живота. Однако не следует ожидать, что РЛТ существенно уменьшит висцеральный жир, который располагается глубже за брюшной стенкой. Если вас беспокоит висцеральный жир, то физические упражнения, правильное питание, сон и рекомендации врача остаются научно обоснованной основой.

Чем отличается терапия красным светом от инфракрасной сауны для снижения веса?

Механизмы действия различны. Инфракрасная сауна нагревает тело, вызывает потоотделение и создает временную сердечно-сосудистую и тепловую нагрузку. Изменение веса сразу после посещения сауны в основном связано с потерей воды. РЛТ (радиолюминесцентная терапия) использует определенные длины волн, которые взаимодействуют с клеточными фоторецепторами, не полагаясь в первую очередь на тепло. Эти два подхода могут дополнять друг друга, но ни один из них не заменяет физические упражнения или контроль калорийности.

Ссылки

Основные принципы низкоуровневой лазерной/световой терапии
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3288797/
Низкоинтенсивная лазерная/световая терапия кожи: стимуляция, заживление, восстановление.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4126803/
Механизмы и области применения противовоспалительных эффектов фотобиомодуляции
https://www.aimspress.com/article/doi/10.3934/biophy.2017.3.337
Двухфазная зависимость доза-эффект при низкоинтенсивной светотерапии
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2790317/
Глубина проникновения света в кожу в зависимости от длины волны в диапазоне от 200 до 1000 нм
https://doi.org/10.1111/php.13550
Влияние низкоинтенсивной фототерапии на отсроченную мышечную боль: систематический обзор и метаанализ.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-015-1832-0
Низкоинтенсивная лазерная/световая терапия мышечной ткани: повышение производительности, снижение усталости и ускорение восстановления благодаря силе света.
https://doi.org/10.1515/plm-2012-0032
Коррекция контуров тела с помощью низкоуровневой лазерной терапии с длиной волны 635 нм.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049929/
Неинвазивная коррекция контуров тела с помощью радиочастотной терапии, ультразвука, криолиполиза и низкоуровневой лазерной терапии.
https://doi.org/10.1016/j.cps.2011.05.002
FDA — Регистрация и внесение медицинских изделий в реестр
https://www.fda.gov/medical-devices/device-registration-and-listing

Связанные руководства

• Длины волн красного света для терапии, способствующей снижению веса : что делают волны 660 нм и 850 нм и почему важно их соотношение.
• Как часто следует использовать терапию красным светом для контроля веса — еженедельная частота, суммарная доза и периоды восстановления?
• Панели для терапии красным светом против носимых поясов для коррекции контуров тела — когда целенаправленное применение устройства может быть более целесообразным, чем облучение всего тела.
• Терапия красным светом для восстановления мышц — пересечение протоколов восстановления и целей по изменению состава тела.
• Безопасность и побочные эффекты терапии красным светом — что говорят современные данные, что они не говорят и когда следует проконсультироваться с врачом.