Het juiste moment voor roodlichttherapie hangt af van je doel. Gebruik het vóór je training om je prestaties, uithoudingsvermogen en spierparaatheid te verbeteren. Gebruik het na je training om het herstel te bevorderen, spierpijn te verminderen en de trainingsconsistentie de volgende dag te verbeteren. Een constante dosis, de kwaliteit van het apparaat, de golflengte, de afstand en de veiligheidsvoorschriften zijn net zo belangrijk als het juiste moment.

Dit artikel legt uit of roodlichttherapie beter werkt vóór of na het sporten. Gebruik vóór de training kan de prestaties verbeteren en vermoeidheid verminderen, terwijl gebruik ná de training beter aansluit bij herstel, het verminderen van spierpijn en het herstellen van spierweefsel. Het beste moment hangt af van de doelen, de dosis, de golflengte en de frequentie van de behandeling.