Denne artikkelen forklarer om rødt lys-terapi fungerer bedre før eller etter trening. Bruk før trening kan støtte ytelsen og redusere tretthet, mens bruk etter trening er bedre tilpasset restitusjon, reduksjon av stølhet og vevsreparasjon. Den beste timingen avhenger av mål, dose, bølgelengde og konsistens.