Cet article explique si la luminothérapie rouge est plus efficace avant ou après l'effort. Utilisée avant l'entraînement, elle peut améliorer les performances et réduire la fatigue, tandis qu'après l'effort, elle favorise la récupération, la réduction des courbatures et la réparation des tissus. Le moment optimal dépend des objectifs, de la dose, de la longueur d'onde et de la régularité des séances.