Le moment idéal pour utiliser la luminothérapie rouge dépend de votre objectif. Avant l'entraînement, elle favorise la performance, l'endurance et la préparation musculaire. Après l'entraînement, elle contribue à la récupération, à la gestion des courbatures et à une meilleure régularité lors des séances suivantes. La constance de la dose, la qualité de l'appareil, la longueur d'onde, la distance et le respect des consignes de sécurité sont tout aussi importants que le moment de l'utilisation.