Kan roodlichttherapie helpen bij het herstellen van spierpijn

Overzicht van spierpijn

Na het sporten spierpijn, ook bekend als vertraagde spierpijn (DOMS), wordt gedefinieerd als het gevoel van ongemak of pijn in de skeletspieren na fysieke activiteit, meestal excentrisch, waaraan een persoon niet gewend is.
Voor sommige mensen zijn pijnlijke spieren een beloning na een zware training. Sommige mensen zijn zelfs niet gelukkig tenzij ze pijnlijk zijn na hun training, terwijl anderen zonder zouden kunnen leven. Hoe dan ook, we hebben waarschijnlijk allemaal wel eens spierpijn gehad.
Spierpijn is een bijwerking van de belasting van de spieren tijdens het sporten. Het wordt gewoonlijk vertraagde spierpijn of DOMS genoemd en is volkomen normaal. DOMS begint meestal binnen 6-8 uur na een nieuwe activiteit of een verandering in activiteit en kan tot 24-48 uur na de training duren.
Spierpijn na de training
De biologie en behandeling van 'spierkoorts', de diepe spierpijn die 24-48 uur stijgt na een onbekende trainingsintensiteit
Wanneer spieren harder moeten werken dan ze gewend zijn of op een andere manier, wordt aangenomen dat het microscopisch kleine schade aan de spiervezels veroorzaakt, wat resulteert in spierpijn of -stijfheid. Er wordt vaak ten onrechte aangenomen dat DOMS wordt veroorzaakt door een opeenhoping van melkzuur, maar melkzuur is niet betrokken bij dit proces.
Spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS) treedt 1-2 dagen na het sporten op. De meest waarschijnlijke oorzaak van DOMS zijn microscopisch kleine spierscheuren of een afbraak van spierweefsel die optreedt tijdens een training. Door nieuwe activiteiten te introduceren of de intensiteit plotseling te verhogen, kan DOMS optreden.
Elke fysieke activiteit die de spieren te zwaar of ongewoon belast, kan tot pijn leiden. Iedereen kan spierpijn ervaren, zelfs mensen die regelmatig sporten en een goede lichamelijke conditie hebben.
Spierpijn kan ongemakkelijk en storend zijn. De pijn verdwijnt echter meestal binnen een paar dagen.
De incidentie van DOMS is moeilijk te berekenen, omdat de meeste mensen die het ervaren geen medische hulp zoeken, maar DOMS accepteren als een tijdelijk ongemak. Elke gezonde volwassene heeft hoogstwaarschijnlijk talloze keren DOMS ontwikkeld, waarbij de aandoening zich voordoet ongeacht het algemene fitnessniveau van de persoon.

Hoe herstelt roodlichttherapie spierpijn?

Lichttherapie maakt gebruik van biologie om u te helpen herstellen. In wezen helpt roodlichttherapie de mitochondriën in spiercellen om hun ademhalingscyclus efficiënter te voltooien, waardoor de spieren minder snel vermoeid raken. Lichttherapie werkt ook om ontstekingen te verminderen die cellen beschadigen en spierpijn veroorzaken.
Roodlichttherapie is gecrediteerd voor de behandeling van acne, littekens en SAD (seizoensgebonden affectieve stoornis). Maar nu is meer dan een schoonheidsregime of stemmingsverhoger; het kan ook helpen het spierherstel te versnellen en de atletische prestaties te verbeteren.
Het exacte proces van roodlichttherapie is vrij complex. Kort gezegd helpt rood licht de productie van antioxidanten te bevorderen, die een grote rol spelen bij het verminderen van oxidatieve stress die gepaard gaat met spiervermoeidheid. Antioxidanten verhogen ook de productie van warmte-eiwitten, die helpen bij het herstellen en opbouwen van spieren. Roodlichttherapie kan ook ontstekingen verminderen en celbeschadiging voorkomen.
"Red Light Therapy (RLT) of Low Level Laser Therapy (LLLT) heeft het potentieel om weefselgenezing te bevorderen en pijn te verminderen", legt Frank Hoeffner uit, een fysiotherapeut bij Professional Physical Therapy. "Er is enig bewijs dat aantoont dat RLT en LLLT enkele veelbelovende resultaten hebben, waardoor atleten en patiënten sneller kunnen genezen en herstellen."
Roodlichttherapie stimuleert de productie van collageen en kan helpen bij de wederopbouw van kraakbeen. Het is ook aangetoond dat het de pijn vermindert die gepaard gaat met pijnlijke spieren en verwondingen. Natuurlijke pijnstilling Voordelen van roodlichttherapie Studies hebben aangetoond dat behandelingen met roodlichttherapie chronische pijn zoals rugpijn, spierpijn en knie- en gewrichtspijn kunnen verlichten, en genezingsresultaten kunnen verbeteren na verwondingen en operaties, zonder pijnmedicatie of andere vrij verkrijgbare middelen.
Infrarood-LED-lichttherapie reikt diep in de huid om celreproductie en genezing te stimuleren en verlichting te bieden van lichte spier- en gewrichtspijn en stijfheid, lichte artritispijn en spierspasmen. Voorkom de vorming van melaninepigment. Verstevigt uw huid. Maak pokken glad en verlicht littekens en dermatitis.
Over het algemeen worden de beste resultaten behaald over een periode van 8 - 12 weken. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een verbintenis van 15 minuten, de maximale tijd in ons Red Light Therapy-bed, minimaal 3-5 keer per week gedurende de eerste 1-4 weken.
Roodlichttherapie heeft verschillende klinisch bewezen vermogens, waaronder de volgende:
Zonneschade herstellen
Rimpels, littekens en striae verminderen
Genezing van acne
Spieren herstellen en opnieuw opbouwen
Prestaties verbeteren
Snelle wondgenezing
Ontsteking verminderen
Hoe kunnen we roodlichttherapie gebruiken?
In het verleden moest u voor een roodlichtbehandeling naar een chique salon of een medisch centrum voor dermatologie. Bovendien werd roodlichttherapie vooral gebruikt voor huid- en acnebehandelingen. Maar met recente technologische vooruitgang en onderzoek naar hoe deze op licht gebaseerde therapie kan helpen bij het herstellen van spieren, heeft het nieuwe product Aiosio LED het voor iedereen gemakkelijk gemaakt om te oefenen. therapie met rood licht vanuit het comfort van hun eigen huis.

Aiosio LED Therapy Light Product is drie centimeter dik en is ontworpen om aan de achterkant van een deur te hangen. Het maakt gebruik van de nieuwste LED-technologie, gaat ongeveer 50,000 uur mee en levert 660 nm licht, dat snel door de buitenste laag van de huid wordt geabsorbeerd. Het wordt geleverd in drie verschillende consumentenopties: mini, origineel en max. Bovendien zijn RedDot LED-producten niet duur, en dankzij het slanke, gebruiksvriendelijke ontwerp van RedDot LED kunnen professionele atleten en weekendstrijders thuis na de training herstellen in plaats van tijd en geld te besteden aan massages en lichte behandelingen bij sport en medische zorg. faciliteiten.
Hoewel het natuurlijk en medicijnvrij is, is roodlichttherapie niet het hele antwoord op herstel. Als u roodlichttherapie gebruikt in combinatie met stretchen, kunt u de vruchten plukken van beide praktijken. Dit type therapie kan atleten helpen spiervermoeidheid of spierpijn te voorkomen en kan het herstel versnellen, zodat pijn de training of wedstrijdprestaties niet verstoort.
Roodlichttherapie heeft het potentieel om de weefselgenezing te verbeteren en pijn bij atleten en patiënten te verminderen. Het is geen behandeling die ik afzonderlijk zou aanbevelen; het zou eerder deel moeten uitmaken van een uitgebreid fysiotherapieprogramma om de onderliggende stoornissen aan te pakken die tot het letsel hebben geleid.

Klinisch onderzoek toont aan dat roodlichttherapie spierpijn kan herstellen

Lichttherapie voedt uw spierweefsel
We weten allemaal dat we zonlicht nodig hebben om gezond te blijven. Talrijke onderzoeken hebben de rol van zonlicht bij de productie van vitamine D onderstreept, en zelfs in de eerste eeuw na Christus prees de Romeinse geleerde en natuuronderzoeker Plinius de Oudere zonlicht als 'de grootste remedie'. Maar ondanks de jarenlange reputatie van de zon als natuurlijke genezer, hebben we duizenden jaren gekost om erachter te komen hoe de zon genezende reacties in het lichaam bevordert, vooral in de spieren. Het begint allemaal diep in de cellen waar minuscule structuren, mitochondriën genaamd, voedingsstoffen opnemen, verwerken en omzetten in een energiebron die de cellen kunnen gebruiken om te functioneren en zichzelf te herstellen. Verschillende soorten cellen hebben verschillende energiebehoeften, en dat betekent dat ze verschillende aantallen mitochondriën bevatten. In het geval van spierweefsel, dat een hoge energiebehoefte heeft, zijn er veel mitochondriën. In feite zijn het die hoge niveaus van mitochondriën in het spierweefsel die ervoor zorgen rood- en NIR-lichttherapie zo effectief in het bevorderen van spiergezondheid.
Rood en nabij-infrarood licht voorkomen spiervermoeidheid
Een van de belangrijkste manieren waarop lichttherapie helpt bij het bevorderen van een betere gezondheid en functie van de spieren, is door spiervermoeidheid te voorkomen of te beperken, die van nature optreedt als gevolg van fysieke activiteit, met name zware inspanning en training. Onderzoek toont zelfs aan dat rood- en infraroodlichttherapie effectief is bij het voorkomen van spiervermoeidheid en het verbeteren van de skeletspierprestaties.
Dus hoe vermindert lichttherapie spiervermoeidheid en herstelt het cellen? Op het meest basale niveau verbeteren rood- en NIR-lichttherapie de ademhalingscyclus van de mitochondriën en helpen mitochondriën energie efficiënter te produceren - en dat betekent dat spieren minder snel vermoeid raken. Dat is het in een notendop, maar de fysiologische mechanismen achter al deze voordelen zijn natuurlijk veel complexer. De toepassing van rood en nabij-infrarood licht helpt bijvoorbeeld de productie van antioxidanten te bevorderen die een centrale rol spelen bij het verminderen van oxidatieve stress die gepaard gaat met spiervermoeidheid. En ze verhogen ook de productie van warmte-eiwitten - speciale eiwitten die cellen helpen beschermen tegen stress en vroege celdood (apoptose). Bovendien helpt lichttherapie ontstekingen te verminderen die tot celbeschadiging kunnen leiden. Sommige onderzoeken hebben een toename van de microcirculatie aangetoond na lichttherapie, wat aangeeft dat weefsels beter in staat zijn om zuurstof en andere voedingsstoffen op te nemen die belangrijk zijn voor weefselherstel - naast zichzelf te ontdoen van giftige bijproducten.
Lichttherapie verbetert de spiergroei
Spierfunctie en herstel zijn belangrijk voor het verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen en het verminderen van vermoeidheid en pijn na trainingen en fysieke activiteit. Maar de voordelen van rood- en NIR-lichttherapie houden daar niet op. Onderzoek toont aan dat de toepassing van lichttherapie ook de groei van gezond spierweefsel of spierhypertrofie bevordert, waardoor op natuurlijke wijze de spieromvang en -massa toeneemt - evenals de kracht. In feite ontdekte een studie waarin spiergroei en kracht tussen twee groepen atleten werden vergeleken - een met lichttherapie in combinatie met lichaamsbeweging en een met alleen lichaamsbeweging - dat spierdikte en kracht aanzienlijk waren verbeterd bij degenen die lichttherapie gebruikten, en de resultaten waren duidelijk meetbaar met echografie en isokinetische dynamometrie.