Snelle verlichting van spierpijn met roodlichttherapie | Op bewijs gebaseerde herstelgids

Laatst bijgewerkt: 16-01-2026
Leestijd: 9 minuten

De spierpijn blijft terugkomen. Trainingsschema's lopen vast, revalidatie sleept zich voort en de gebruikelijke hulpmiddelen bieden geen echte verlichting meer.

Roodlichttherapie maakt gebruik van specifieke golflengten van rood en nabij-infrarood licht om weefselherstel te bevorderen, ontstekingen te verminderen en het comfort te verbeteren. Mits correct toegepast volgens duidelijke protocollen, kan het een betrouwbaar hulpmiddel zijn voor herstel, zowel in klinieken als thuis.

Roodlichttherapiepaneel gebruikt in sportrevalidatie voor de verlichting van spierpijn.

In deze gids leggen we uit hoe roodlichttherapie werkt bij spierpijn, wat het bewijs hiervoor aantoont, hoe je het correct gebruikt en hoe je kunt bepalen of het een plek verdient in jouw herstelprogramma of productlijn.

Belangrijkste conclusies

• Roodlichttherapie kan spierpijn helpen verminderen door de energieproductie in cellen te ondersteunen en ontstekingen te kalmeren.
• Consistente protocollen zijn belangrijker dan pure rekenkracht of de duur van een sessie.
• Panelen en apparaten in de vorm van een omhulsel zijn vaak praktischer voor spierherstel dan zeer gerichte lasers.
• De resultaten zijn doorgaans geleidelijk, met merkbare veranderingen over een periode van enkele weken in plaats van van de ene op de andere dag.
• De veiligheid is over het algemeen hoog wanneer apparaten correct zijn ontworpen en met de nodige voorzorgsmaatregelen worden gebruikt.

Wat is spierpijn en waarom is vroege verlichting belangrijk?

Spierpijn is meer dan alleen ongemak. Het duidt vaak op microbeschadigingen, ontstekingen of een vertraagd herstel na overbelasting, training of een blessure.

Voor sporters verstoort aanhoudende pijn hun trainingsschema.
Voor revalidatiepatiënten vertraagt ​​het de vooruitgang en verhoogt het de frustratie.
Voor klinieken leidt dit tot terugkerende klachten tussen de behandelingen door.

Vroegtijdige, ondersteunende interventie helpt de bewegingskwaliteit te behouden en voorkomt compensatiepatronen die tot secundaire blessures kunnen leiden.

Wat roodlichttherapie doet tegen spierpijn

Roodlichttherapie, ook wel fotobiomodulatie (PBM) genoemd, brengt rode en nabij-infrarode golflengten in het weefsel zonder warmte af te geven of weefselschade te veroorzaken.

Bij spierpijn is het doel niet om de symptomen te maskeren.
Het doel is het ondersteunen van het herstelproces in het weefsel.

Klinieken gebruiken het vaak tussen manuele therapiesessies door.
Thuisgebruikers vertrouwen erop voor consistente, laagdrempelige herstelondersteuning.

Hoe roodlichttherapie werkt in spierweefsel

Ondersteuning van cellulaire energie

Rood en nabij-infrarood licht wordt geabsorbeerd door mitochondriën, met name door cytochroom c-oxidase. Deze interactie is geassocieerd met een verhoogde ATP-productie.

Meer cellulaire energie ondersteunt de reparatieprocessen die al gaande zijn.
Het dwingt geen genezing af.
Het helpt cellen hun werk efficiënter te doen.

Rode lichtdeeltjes stimuleren mitochondriën

Ontstekingsmodulatie

Na overbelasting of overmatig gebruik kan de ontsteking langer aanhouden dan nodig.

Onderzoek wijst uit dat roodlichttherapie kan helpen bij het reguleren van ontstekingssignalen en het verbeteren van de lokale bloedsomloop.
Dit kan na verloop van tijd stijfheid en pijn verminderen.

Bloeddoorstroming en zuurstofaanvoer

Nabij-infraroodstraling dringt dieper door in spierweefsel.
Ze worden geassocieerd met een verbeterde microcirculatie.

Een betere doorbloeding bevordert de aanvoer van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen, beide essentieel voor herstel.

Nabij-infrarood licht versnelt het herstel.

Voordelen en toepassingsvoorbeelden

Atleten en actieve personen

Atleten gebruiken roodlichttherapie vaak voor spierpijn na de training en tijdens hersteldagen.

We zien regelmatig dat teams een eenvoudige herstelhoek inrichten met een deken voor roodlichttherapie .
Tien minuten na de training.
Geen ingewikkelde planning.

De atleet gebruikt de fototherapiedeken na het sporten.

Fysiotherapie- en revalidatieklinieken

In revalidatiecentra wordt roodlichttherapie vaak als ondersteunende behandelmethode ingezet.

Het vervangt geen manuele therapie of oefeningen.
Het helpt de gevoeligheid te verminderen, waardoor patiënten bewegingen beter verdragen.

De ouderen kregen in de kliniek roodlichttherapie om hun beenpijn te verlichten.

Thuisherstel en welzijn

Voor thuisgebruikers is consistentie het grootste voordeel.

Een apparaat in paneel- of omhullende vorm maakt regelmatig gebruik mogelijk zonder afspraken of reizen.
Dit is waar de resultaten op lange termijn doorgaans zichtbaar worden.

Thuisopstelling voor roodlichttherapie ter ondersteuning van spierherstel en pijnverlichting.

Overzicht van bewijsmateriaal en onderzoek

Er is steeds meer klinisch bewijs voor de effectiviteit van roodlichttherapie bij pijn aan het bewegingsapparaat, hoewel dit bewijs niet voor alle aandoeningen hetzelfde is.

• Uit recensies in vaktijdschriften blijkt dat de pijnscores bij bepaalde spier- en gewrichtsaandoeningen zijn verlaagd.
• Onderzoek wijst uit dat de voordelen afhankelijk zijn van het protocol, met name de golflengte en de dosering.
• De resultaten variëren afhankelijk van de aandoening, de duur ervan en de consistentie van het gebruik door de gebruiker.

Het bewijsmateriaal is veelbelovend, maar niet doorslaggevend.
Dat is belangrijk bij het afstemmen van de verwachtingen met klanten.

Hoe gebruik je roodlichttherapie bij spierpijn?

Correct gebruik is bepalend voor de meeste resultaten, zowel winst als verlies.

Typische parameters die in de praktijk worden gebruikt

Consistentie wint het van intensiteit.
Langere sessies zijn niet automatisch beter.

Praktische installatietips

• Plaats het apparaat zo dat het licht het hele pijnlijke gebied bestrijkt, niet slechts een punt.
• Houd een ontspannen houding aan.
• Vermijd multitasking waarbij de afstand tijdens de sessie verandert.

Een vergelijking tussen roodlichttherapie en andere opties.

Roodlichttherapie werkt het beste als aanvulling, niet als vervanging.

Veiligheidsaspecten en contra-indicaties

Roodlichttherapie wordt over het algemeen als risicoarm beschouwd wanneer de apparaten correct zijn ontworpen.

Toch blijft voorzichtigheid geboden.

Vermijd direct contact met de ogen.
Niet aanbrengen op bekende kwaadaardige gezwellen.
Raadpleeg een arts als u zwanger bent of lichtgevoelig bent.

Bij overmatig gebruik kan lichte roodheid of warmte optreden.
Open wonden mogen pas met roodlichttherapie worden behandeld nadat er een korstje op is gevormd.
Dat is een signaal om de sessieduur te verkorten.

Tips, beste werkwijzen en veelvoorkomende mythen

Mythe: Meer vermogen betekent snellere resultaten.
In werkelijkheid kan overmatige intensiteit de effectiviteit juist verminderen.

Mythe: Eén sessie zou de pijn moeten verhelpen.
De meeste voordelen worden pas merkbaar bij herhaald en consequent gebruik.

Beste aanpak: combineer lichttherapie met beweging en voldoende hydratatie.
Vertrouw er niet uitsluitend op.

FAQ

V: Hoe vaak moet roodlichttherapie worden toegepast bij spierpijn?
A: De meeste protocollen gebruiken 3-5 sessies per week, van 10-20 minuten per gebied.

V: Kan roodlichttherapie fysiotherapie vervangen?
A: Nee. Het kan het beste gebruikt worden in combinatie met lichaamsbeweging en professionele zorg.

V: Is roodlichttherapie veilig voor dagelijks gebruik?
A: Dagelijks gebruik kan acceptabel zijn bij lagere doseringen, maar rustdagen zijn vaak gunstig.

V: Hoe lang duurt het voordat de resultaten zichtbaar zijn?
A: Veel gebruikers melden veranderingen binnen 4-8 weken bij consequent gebruik.

Conclusie en vervolgstappen

Roodlichttherapie is geen snelle oplossing.
Het is een stabiel en ondersteunend hulpmiddel.

Voor klinieken kan het de sessietolerantie en de cliënttevredenheid verhogen.
Voor merken biedt het een wetenschappelijk onderbouwde categorie met een groeiende vraag.
Voor gebruikers biedt het een laagdrempelige manier om het herstel tussen behandelingen te ondersteunen.

Bij REDDOT LED werken we samen met partners aan het ontwerpen en produceren van roodlichttherapiepanelen, draagbare apparaten en op maat gemaakte OEM/ODM-oplossingen voor sportrevalidatie, herstel en thuisgebruik.

Referenties en bronnen

• Mechanismen en toepassingen van de ontstekingsremmende effecten van fotobiomodulatie 24 juli 2017 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5523874/
• Effecten van LED-therapie op spierhypertrofie, genexpressie, prestaties, schade en spierpijn met vertraagde aanvang 2016 okt https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5026559/
• Laagenergetische lasertherapie (LLLT) op spierweefsel: prestatie, vermoeidheid en herstel verbeterd door de kracht van licht 8 november 2012 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3635110/
• University Hospitals. Wat u moet weten over roodlichttherapie. 2025. https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2025/06/what-you-should-know-about-red-light-therapy