Roodlichttherapie voor tennisarm: praktische PBM-parameters, veiligheid en apparaatselectie

Laatst bijgewerkt: 30-01-2026
Leestijd: 11 minuten

Je blijft week na week dezelfde hardnekkige elleboogpijn behandelen, en niets lijkt de pijn volledig te verlichten.

Roodlichttherapie voor tennisarm maakt gebruik van specifieke golflengten van licht om de pezen te ondersteunen, ontstekingen te verminderen en signalen voor weefselherstel te bevorderen. Bij een duidelijke dosering en realistische verwachtingen kan het een praktische aanvulling zijn op revalidatie, sportherstel en thuiszorg.

Roodlichttherapie-opstelling voor verlichting van tennisarmpijn

Tenniselleboog is niet zomaar een sportblessure. Het komt voor in klinieken, praktijken, sportscholen en thuis. In deze gids leggen we uit hoe PBM (Phase-Based Movement) past in het herstel van pezen, hoe je het veilig kunt gebruiken en welke resultaten realistisch zijn.

Belangrijkste conclusies: Roodlichttherapie voor tenniselleboog

Roodlichttherapie is geen wondermiddel voor beschadigde pezen.
Maar het kan een verrassend nuttig hulpmiddel zijn wanneer de basis al op orde is.

• Tenniselleboog is vaak een probleem met de genezing van de pezen, niet alleen met de ontsteking.
• PBM kan mogelijk de pijngevoeligheid verminderen en de signaaloverdracht bij peesherstel ondersteunen.
• De juiste golflengte en dosis zijn belangrijker dan men denkt.
• LED-lampen zijn zeer geschikt voor thuisgebruik en zorgen voor een consistente dagelijkse verlichting.
• Lasertherapie is gerichter, maar niet per definitie "beter".
• De beste resultaten worden behaald wanneer PBM wordt gecombineerd met revalidatieoefeningen met belasting.

Wat is een tennisarm en waarom doet het pijn?

Tenniselleboog (laterale epicondylitis) is een van de meest voorkomende overbelastingsblessures aan de pezen die we zien bij actieve volwassenen.

Het is niet beperkt tot tennissers.
We horen het van sportschoolklanten, tandartsen, kantoorpersoneel en magazijnmedewerkers.

Peesmicrotrauma's en een "vastgelopen" genezingsreactie

In de meeste gevallen gaat het om kleine peesbeschadigingen aan de buitenkant van de elleboog, waar de strekspieren van de onderarm aanhechten.

Na verloop van tijd geneest de pees niet meer netjes.
In plaats daarvan raakt het geïrriteerd, gevoelig en mechanisch verzwakt.

Daarom lijkt een chronische tennisarm vaak meer op een tendinopathie dan op een simpele acute blessure.

Waarom de pijn zo lang aan kan houden

De pijn heeft niet alleen te maken met weefselschade.

Het gaat ook over:

• lokale ontstekingssignalering
• zenuwsensibilisatie
• verminderde doorbloeding in het peesgebied
• Aanhoudende overbelasting door grijpen en polsstrekking

Dat is het eigenlijke doelgebied waar fotobiomodulatie mogelijk van pas kan komen.

Wat roodlichttherapie doet bij tennisarm

Roodlichttherapie kan het beste worden gezien als een ondersteunende methode voor herstel.

Het vervangt geen fysiotherapie.
Het herstelt de peesstructuur niet direct.

Maar het kan ertoe bijdragen dat de peesomgeving minder reactief en meer herstelvriendelijk wordt.

Bij REDDOT LED zien we vaak dat klinieken beginnen met een eenvoudig revalidatieprotocol voor de elleboog, en vervolgens het gebruik van PBM uitbreiden naar verschillende pees- en gewrichtssituaties.

Hoe fotobiomodulatie werkt bij peespijn

PBM werkt via fotochemische signalering, niet via warmte.

Het doel is niet om de elleboog op te warmen.
Het doel is om cellulaire herstelprocessen te activeren.

Mitochondriën, ATP en weefselsignalering

Specifieke rode en nabij-infrarode golflengten reageren met cytochroom c-oxidase in mitochondriën.

Dit kan ondersteuning bieden aan:

• ATP-energiebeschikbaarheid
• lokale circulatie signalering
• oxidatieve stress balans
• herstelgerelateerde genexpressie

Simpel gezegd: de peescellen functioneren mogelijk beter bij de juiste lichtdosering.

Ontstekingsremmende effecten versus peesremodellering

Veel mensen hebben het alleen maar over "het verminderen van ontstekingen".

Maar peesherstel omvat meer dan dat.

PBM is ook onderzocht voor:

• ondersteuning van de collageenorganisatie
• fibroblastactiviteit
• microvasculaire verbetering

Daarom zijn dosering en behandelingscycli zo belangrijk.

Waarom de dosis allesbepalend is (de bifasische respons)

Dit is waar de meeste projecten mislukken.

Te weinig licht heeft geen effect.
Te veel ervan kan weefselirritatie veroorzaken.

PBM volgt een "dosisvenster"-effect. Consistentie en correcte parameters zijn beter dan willekeurige hoge vermogens.

Klinisch bewijs: helpt het echt?

Het bewijs voor PBM bij musculoskeletale pijn en tendinopathie is veelbelovend, maar niet eenduidig.

Sommige onderzoeken tonen een significante pijnvermindering en functionele verbetering aan.
Bij anderen is het verschil minimaal.

Wat onderzoek suggereert over peesaandoeningen

Onderzoeken naar fotobiomodulatie bij het herstel van pezen en het bewegingsapparaat suggereren mogelijke voordelen bij:

• pijnmodulatie
• ontstekingsbeheersing
• signalering van weefselherstel

Maar de onderzoeksprotocollen lopen sterk uiteen, wat de uiteenlopende resultaten verklaart.

Waarom de resultaten per patiënt verschillen

Bij feedback uit de klinische praktijk hangen de resultaten af ​​van:

• acute versus chronische fase
• nauwkeurigheid van de golflengte van het apparaat
• toegediende dosis (J/cm²)
• integratie van revalidatieoefeningen
• therapietrouw gedurende 4-8 weken

PBM is vaak een tool die geleidelijk aan effect opbouwt, en geen oplossing die in één sessie werkt.

Praktische richtlijnen: Hoe gebruik je roodlichttherapie op de juiste manier?

Wil je resultaat, dan heb je een herhaalbare dosering nodig.

Hieronder volgt een praktisch uitgangspunt dat in veel protocollen voor peesondersteuning wordt gebruikt.

Golflengteselectie (rood versus nabij-infrarood)

• Rood licht (630–660 nm): meer oppervlakkige pees- en huidinterface
• Nabij-infrarood (810-850 nm): diepere penetratie in de aanhechtingszone van de pees

De meeste behandelprotocollen voor tennisarm combineren beide methoden.

Voorgestelde dosering en sessiestructuur

Typische PBM-waarden die worden gebruikt bij peesondersteuning:

• Energiedichtheid: ~4–10 J/cm² per sessie
• Sessieduur: 8–15 minuten
• Frequentie: 3-5 sessies per week
• Cyclus: 6-8 weken

Haast je niet met het tijdschema.

Belangrijke positioneringstips

Kleine details maken een groot verschil:

• Richt rechtstreeks op de aanhechting van de pees van de laterale epicondyl.
• Houd de afstand constant (doorgaans 10-30 cm, afhankelijk van de optiek van het apparaat).
• Vermijd hard drukken op pijnlijk weefsel.
• Houd wekelijks de pijn en gripkracht bij.

Fotobiomodulatiemechanisme voor peesherstel bij tenniselleboog

LED-panelen en -spots versus lasertherapie

Dit is een van de meest gestelde vragen van kopers.

Lasertechnologie is niet per definitie superieur.
Het beste apparaat hangt af van je situatie.

Snelle vergelijkingstabel

Lasertherapie vindt vaak in een kliniek plaats.
LED-systemen zijn gemakkelijker te gebruiken voor thuisprogramma's en routinematige naleving.

Bij REDDOT LED ondersteunen we OEM/ODM-ontwikkeling in beide formaten, met conforme ontwerpen voor revalidatie- en sportherstelmerken.

LED- versus lasertherapieapparaten voor de behandeling van tenniselleboog

Veiligheid, contra-indicaties en beperkingen voor thuisgebruik

Roodlichttherapie wordt over het algemeen goed verdragen.

Maar "veilig" betekent niet onzorgvuldig.

Algemene voorzorgsmaatregelen

• Vermijd direct contact met de ogen.
• Behandel dezelfde plek niet te vaak en te agressief.
• Stop als de pijn plotseling erger wordt.

Contra-indicaties om rekening mee te houden

Thuisgebruikers dienen een professional te raadplegen indien zij:

• actieve kanker in het behandelgebied
• lichtgevoeligheidsstoornissen
• gebruik van sterke lichtgevoelige medicijnen
• onduidelijke zwelling, gevoelloosheid of zenuwsymptomen

PBM is ondersteunende zorg, geen vervanging voor een diagnose.

Beste praktijken en veelvoorkomende misvattingen

Laten we eerlijk zijn: de meeste teleurstellingen komen voort uit onrealistische verwachtingen.

• Mythe: "Een week lost het op"
  De realiteit is dat pezen vaak 6 tot 8 weken lang continu ondersteund moeten worden.

• Mythe: "Een hogere macht is altijd beter"
  De realiteit: Dosisvensters zijn belangrijk.

• Mythe: "PBM vervangt revalidatieoefeningen"
  De realiteit: laadprogramma's vormen nog steeds de basis.

FAQ

V: Hoe vaak moet ik roodlichttherapie gebruiken bij een tennisarm?
A: De meeste protocollen gebruiken 3-5 sessies per week gedurende 6-8 weken, met een constante dosering.

V: Is lasertherapie beter dan LED-therapie voor tennisarm?
A: Lasertherapie is gerichter, maar LED-apparaten zijn vaak praktischer voor thuisgebruik en dagelijkse therapietrouw.

V: Kan roodlichttherapie fysiotherapie vervangen?
A: Nee. PBM werkt het beste als aanvulling op revalidatieoefeningen met gewichten.

V: Hoe lang duurt het voordat ik verbetering merk?
A: Sommigen ervaren al na 2-3 weken verbetering van het comfort, maar peesherstel duurt doorgaans 6-8 weken.

V: Is roodlichttherapie veilig voor thuisgebruik?
A: Over het algemeen wel, mits de gebruiksaanwijzing van het apparaat wordt gevolgd, contact met de ogen wordt vermeden en contra-indicaties in acht worden genomen.

Conclusie: De rol van PBM bij het herstel van een tenniselleboog

Roodlichttherapie is geen wondermiddel tegen tennisarm.

Maar bij gebruik met de juiste golflengtes, realistische dosering en integratie in revalidatie, kan het de dagelijkse pijngevoeligheid verminderen en het herstel van pezen ondersteunen.

Als je een merk of kliniek bent die herstelprogramma's ontwikkelt, is PBM vaak een van de gemakkelijkst schaalbare methoden.

Bij REDDOT LED leveren we OEM/ODM-oplossingen voor roodlichttherapie, variërend van panelen en spotapparaten tot systemen van klinische kwaliteit, met een focus op veiligheid tijdens de productie en certificering.

Referenties en bronnen

• Amerikaanse Academie voor Orthopedische Chirurgen (AAOS). Tenniselleboog (laterale epicondylitis). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis/
• PubMed Central. Overzichtsartikel over fotobiomodulatie en musculoskeletale pijn. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7034252/
• Hopkins Medicine. Overzicht van laterale epicondylitis. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lateral-epicondylitis-tennis-elbow
• Amerikaanse Academie voor Dermatologie. Veiligheidsrichtlijnen voor roodlichttherapie. https://www.aad.org/public/cosmetic/safety/red-light-therapy