Rødt lys-terapi kan støtte muskelgjenoppretting ved å påvirke mitokondrieaktivitet, betennelse og oksidativt stress. Bevisene er sterkest for ømhet og treningsindusert muskelskade, mens alvorlige skader krever medisinsk evaluering. Riktig bølgelengde, dose, timing og enhetskvalitet er avgjørende for sikker og effektiv bruk.