Roodlichttherapie kan spierherstel bevorderen door de mitochondriale activiteit, ontstekingen en oxidatieve stress te beïnvloeden. Het bewijs hiervoor is het sterkst bij spierpijn en door inspanning veroorzaakte spierschade, terwijl ernstige blessures medisch onderzoek vereisen. De juiste golflengte, dosis, timing en kwaliteit van het apparaat zijn essentieel voor veilig en effectief gebruik.