Ultravioletti A (UVA) ja Ultravioletti B (UVB)

Hämmentynyt UVA:sta vs. UVB? Et ole yksin. Harhaanjohtava markkinointi usein peittää todelliset riskit. Eron ymmärtäminen on avainasemassa ihon suojaamisessa vaurioilta, joita et ehkä huomaa ennen kuin on liian myöhäistä. Selvitetäänpä asiat.

Mitä UVA- ja UVB-säteet tarkalleen ottaen ovat?

Pohjimmiltaan UVA ja UVB ovat kahdenlaisia näkymätöntä auringon ultraviolettisäteilyä. Ne eroavat aallonpituudeltaan – UVA-säteilyllä on pidempi aallonpituus ja se tunkeutuu syvemmälle ihoon, kun taas UVB-säteilyllä on lyhyempi aallonpituus ja se vaikuttaa ensisijaisesti ihon pintaan. Molemmat osaltaan aiheuttavat ihovaurioita.

Miten UVA- ja UVB-säteet vuorovaikuttavat ihokerrosten kanssa

Nyt kun perusasiat ovat hallussa, perehdytään siihen, miksi tämä ero ei ole vain teoreettinen.—sillä on todellisia seurauksia ihosi terveydelle ja ulkonäölle, sekä nyt että tulevaisuudessa. Vihollisen tunteminen on ensimmäinen askel tehokkaassa puolustuksessa.

Miten UVA- ja UVB-säteily vahingoittavat ihoasi eri tavoin?

Tunnet auringonpolttaman kirvelyn (kiitos, UVB[1]!), mutta entäpä sen alla piilevät hiljaiset vahingot? On helppo aliarvioida pitkäaikaisia vaikutuksia, jos ne eivät ole heti näkyvissä.

UVB-säteet ovat kivuliaiden auringonpolttamien pääasiallinen syyllinen ja vahingoittavat suoraan DNA:ta, mikä lisää merkittävästi ihosyövän [2] riskiä. UVA-säteet tunkeutuvat syvemmälle aiheuttaen ennenaikaista ikääntymistä (ryppyjä, finnejä) ja epäsuoria DNA-vaurioita, mikä osaltaan edistää myös ihosyövän kehittymistä ajan myötä.

Ajattele asiaa näin: UVB-säteily antaa välittömän, tulisen iskun, kun taas UVA toimii salakavalammin ja heikentää ihosi rakennetta ja puolustuskykyä vuosien varrella. Valotekniikan alalla 15 vuotta työskennelleenä näiden vivahteiden ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää. – olipa kyse sitten haitallisesta UV-säteilystä tai hyödyllisestä terapeuttisesta valosta, kuten punavalohoidosta.

UVA-säteiden ("ikääntyvien" säteiden) salakavalat vahingot

UVA-säteitä on läsnä ympäri vuoden, jopa pilvisinä päivinä, ja ne voivat tunkeutua ikkunalasiin, ja niitä usein sivuutetaan, koska ne eivät yleensä aiheuta auringonpolttamaa. Ne pääsevät ihosi syvempään kerrokseen, dermikseen, ja vahingoittavat kollageeni- ja elastiinikuituja. Tämä johtaa:

• Ryppyjä ja juonteita:  Ihon rakenteen menetys.
• Nahkainen rakenne:  Ihon paksuuntuminen.
• Ikäläiskät (maksaläiskät):  Hyperpigmentaatio-ongelmat.
• Elastisuuden menetys:  Roikkuva iho. Solariumit? Ne lähettävät pääasiassa UVA-säteitä, jotka kiihdyttävät tätä ikääntymisprosessia ja lisäävät syöpäriskiä, huolimatta "turvallisen rusketuksen" myytistä.

Polttava totuus UVB-säteilystä ("polttavat" säteet)

Nämä ovat säteet, jotka tunnet. UVB-säteilyn intensiteetti vaihtelee vuodenajan, sijainnin ja kellonajan mukaan (huippu on keskipäivällä). Ne vaikuttavat ensisijaisesti epidermikseen (ihon ulkokerrokseen) aiheuttaen:

• Auringonpolttama:  Punoitusta, kipua, rakkuloita.
• Suora DNA-vaurio:  UVB-fotonit voivat suoraan muuttaa DNA:n rakennetta, mikä johtaa mutaatioihin, jotka voivat aiheuttaa ihosyöpää, mukaan lukien melanoomaa. Toisaalta UVB-säteily on myös vastuussa D-vitamiinin tuotannon stimuloimisesta ihossa. Tarvittava altistusmäärä aiheuttaa kuitenkin merkittäviä riskejä, joten turvallisempia lähteitä, kuten ruokavaliota ja lisäravinteita, on parempi käyttää.

Tässä on nopea vertailu:

Näiden erojen ymmärtäminen korostaa, miksi kattavasta suojasta ei voida tinkiä.

Onko aurinkovoidetta  Todella  Suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä?

Näet "SPF 50" ja oletat olevasi täysin suojattu, eikö niin? Valitettavasti aurinkovoiteiden[3] etiketit voivat olla hämmentäviä, eivätkä kaikki tuotteet tarjoa todella tarvitsemaasi suojaa koko UV-spektriä vastaan.

Ei välttämättä. SPF (aurinkosuojakerroin) mittaa ensisijaisesti suojaa UVB-säteiltä (polttavilta säteiltä). Suojauksen varmistamiseksi molemmat UVA- ja UVB-säteilyä vastaan sinun ON EHDOTTOMASTI etsittävä aurinkovoiteita, joissa on merkintä "Broad Spectrum". Pelkästään korkeaan SPF-lukuun luottaminen voi antaa väärän turvallisuudentunteen.

Tämä on yleinen sudenkuoppa. Ihmiset saattavat käyttää korkeaa aurinkosuojakerrointa ja pysyä ulkona pidempään palamatta, mutta silti he saavat merkittäviä UVA-vaurioita, jotka kiihdyttävät ikääntymistä ja lisäävät pitkäaikaista syöpäriskiä. Se’kriittinen kohta, jota markkinointihype usein sivuuttaa.

Aurinkosuojatuotteiden etikettien tulkinta: SPF vs. Laaja spektri

• SPF:  Mittaa, kuinka kauan UVB-säteiltä kestää punoittaa ihoa verrattuna tilanteeseen, jossa aurinkovoidetta ei ole lainkaan. SPF 30 päästää läpi noin 3 % UVB-säteistä, kun taas SPF 50 päästää läpi noin 2 %. Korkeammat aurinkosuojakertoimet tarjoavat vähemmän UVB-suojaa ja sanovat  ei mitään  UVA:sta.
• Laaja spektri:  Tätä termiä, jota Yhdysvalloissa sääntelevät esimerkiksi FDA, tarkoittavat, että aurinkovoide tarjoaa suhteellisen suojan sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan. Ilman tätä merkintää et todennäköisesti saa riittävää UVA-suojaa.
• PA+ -järjestelmä:  Tämä aasialaisissa ja joissakin eurooppalaisissa aurinkovoiteissa yleinen järjestelmä arvioi erityisesti UVA-suojan (PA+, PA++, PA+++, PA++++, jossa useampi plus-merkki osoittaa korkeampaa suojaa).

Yleisiä aurinkosuojatuotteiden virheitä

Vaikka tuotetta käytettäisiin oikein, tehokkuus laskee, jos sitä ei käytetä oikein.:

• Ei sovelleta tarpeeksi:  Useimmat ihmiset levittävät vain 25–50 % suositellusta määrästä (noin shottilasin koko vartalolle).
• Harvinainen uudelleenkäyttö:  Aurinkovoide hajoaa auringolle altistumisen myötä ja huuhtoutuu pois hien tai veden mukana. Levitä uudelleen kahden tunnin välein tai useammin, jos uit/hikoilet.
• Puuttuvat kohdat:  Korvat, niska, jalkojen päät, kämmenselät ja päänahka (etenkin jos hiukset ovat ohuet) jäävät usein huomiotta.
• Pelkästään aurinkovoiteeseen luottaminen:  Se on vain yksi osa aurinkoturvallisuusstrategiaa.

Tässä on lyhyt opas:

Aurinkovoiteen valitseminen ja käyttö viisaasti on tärkeää. Älä anna hämmentävien etikettien jättää ihoasi haavoittuvaiseksi.

Aurinkovoiteen lisäksi: Mitä muuta voit tehdä?

Aurinkovoiteen levittäminen on välttämätöntä, mutta sen ajatteleminen taikakilveksi on virhe. Erityisesti auringonpaisteen huipputuntien aikana tai herkille ihmisille pelkkä voide ei ole fiksuin strategia.

Yhdistä aurinkosuoja muihin suojatoimenpiteisiin. Hakeudu varjoon aina kun mahdollista, käytä tiiviisti kudottuja suojavaatteita (etsi UPF-luokitusta), pue leveälierinen hattu ja käytä UV-suojaavia aurinkolaseja. On myös tärkeää pitää mielessä UV-säteilyn huippuintensiteetin ajat (yleensä klo 10–16).

Ajattele aurinkosuojaa monikerroksisena puolustusjärjestelmänä. Aurinkovoidetta on yksi kerros, mutta vaatetus, varjo ja ajoitus ovat yhtä tärkeitä tekijöitä, erityisesti silloin, kun UV-tasot ovat korkeita. Valotekniikassa kokeneina valmistajina (kuten meidän punaisen valon hoitopaneelit ), arvostamme valon voimaa – sekä sen mahdolliset haitat että hyödyt – ja kannattaa altistumisen älykästä hallintaa.

Suojavaatteiden voima

Vaatteet voivat olla yksi tehokkaimmista tavoista suojautua auringolta.

• UPF-luokitus:  Ultraviolettisuojakerroin kertoo, kuinka paljon UV-säteilyä (sekä UVA- että UVB-säteilyä) kangas päästää ihollesi. UPF 50 -kertoimella varustettu kangas estää 98 % UV-säteistä. Etsi tämä luokitus etiketeistä.
• Kankaan valinta:  Tiukasti kudotut kankaat (kuten farkku tai synteettiset sekoitteet) tarjoavat enemmän suojaa kuin löyhästi kudotut (kuten läpikuultava puuvilla). Tummemmat värit imevät yleensä enemmän UV-säteilyä kuin vaaleammat. Kuiva kangas suojaa paremmin kuin märkä kangas.
• Kattavuus:  Pitkät hihat, housut ja korkea kaula-aukko tarjoavat enemmän suojaa.

Ajoitus ja ympäristö ovat tärkeitä

UV-säteily ei ole jatkuvaa. Ole tietoinen:

• Ruuhka-ajat:  UV-säteet ovat voimakkaimpia klo 10 välillä ja klo 16 kesäaika. Rajoita suoraa auringonvaloa näinä aikoina, jos mahdollista.
• Heijastus:  Pinnat, kuten hiekka, vesi, lumi ja jopa betoni, voivat heijastaa UV-säteitä, mikä lisää kokonaisaltistustasi jopa varjossa. Lumi heijastaa erityisen hyvin (jopa 80 %).
• Korkeus:  UV-säteilyn intensiteetti kasvaa korkeuden kasvaessa.
• Leveysaste:  UV-säteilyn tasot ovat korkeammat lähempänä päiväntasaajaa.
• Pilvisyys:  Älä anna pilvien hämätä. Jopa 80 % UV-säteistä läpäisee ohuen pilvipeitteen. Sumu voi jopa lisätä UV-altistusta.

Kokonaisvaltaisen strategian rakentaminen on avainasemassa:

• Aurinkovoide Laajaspektrinen aurinkosuoja SPF 30+, oikein käytettynä.
• Vaatteet UPF-luokiteltuja tai tiiviisti kudottuja, tummia kankaita.
• Hattu Leveälierinen (vähintään 7,5 cm) varjostamaan kasvoja, kaulaa ja korvia.
• Aurinkolasit Kietaisumalli, merkitty UV 400 tai 100 % UV-suojalla.
• Varjostin Hakeudu varjoon, etenkin ruuhka-aikoina.
• Ajoitus Vältä keskipäivän aurinkoa, kun se on käytännössä mahdollista.

Näiden menetelmien yhdistäminen tarjoaa paljon paremman suojan kuin vain yhteen menetelmään luottaminen.

Johtopäätös

UVA- (ikääntymistä aiheuttavien) ja UVB- (polttavien) säteiden erillisten vaarojen ymmärtäminen on elintärkeää. Valitse aina Laaja spektri suojaudu auringolta ja yhdistä aurinkovoide vaatteisiin, hattuihin, aurinkolaseihin ja varjoon saadaksesi todella tehokkaan suojan auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Viitteet

[1] UV-säteily , Maailman terveysjärjestö (WHO), 16. maaliskuuta 2017.
[2] Ihosyöpäsäätiön aurinkosuojatuotteiden opas , Ihosyöpäsäätiö, luettu 26. lokakuuta 2023.
[3] Aurinkovoide: Näin suojaat ihoasi auringolta 2024.8.16