Ultraviolet A (UVA) and Ultraviolet B (UVB)

Vous ne savez pas quoi choisir entre UVA et UVA. UVB ? Vous n'êtes pas seul. Le marketing trompeur masque souvent les risques réels. Comprendre la différence est essentiel pour protéger votre peau des dommages que vous pourriez ne pas voir avant qu’il ne soit trop tard. Mettons les choses au clair.

Que sont exactement les rayons UVA et UVB ?

Essentiellement, les UVA et les UVB sont deux types de rayonnement ultraviolet invisible provenant du soleil. Ils diffèrent en longueur d'onde – Les UVA ont une longueur d’onde plus longue et pénètrent plus profondément dans la peau, tandis que les UVB ont une longueur d’onde plus courte et affectent principalement la surface de la peau. Les deux contribuent aux dommages cutanés.

Comment les rayons UVA et UVB interagissent avec les couches de la peau

Maintenant que nous avons les bases, examinons pourquoi cette distinction n’est pas seulement académique.—Cela a de réelles conséquences sur la santé et l’apparence de votre peau, maintenant et à l’avenir. Connaître l’ennemi est la première étape d’une défense efficace.

Comment les UVA et les UVB endommagent-ils différemment votre peau ?

Vous ressentez la brûlure d'un coup de soleil (merci les UVB[1] !), mais qu'en est-il des dommages silencieux qui se cachent en dessous ? Il est facile de sous-estimer l'impact à long terme s'il n'est pas immédiatement visible.

Les rayons UVB sont les principaux responsables des coups de soleil douloureux et endommagent directement l’ADN, augmentant considérablement le risque de cancer de la peau [2]. Les rayons UVA pénètrent plus profondément, provoquant un vieillissement prématuré (rides, taches) et des dommages indirects à l’ADN, contribuant également au développement du cancer de la peau au fil du temps.

Pensez-y comme ceci : les UVB délivrent un coup de poing immédiat et ardent, tandis que les UVA agissent de manière plus insidieuse, sapant la structure et les défenses de votre peau au fil des années. En tant que personne ayant passé 15 ans dans l'industrie des technologies lumineuses, il est essentiel de comprendre ces nuances. – qu'il s'agisse d'UV nocifs ou de lumière thérapeutique bénéfique comme la luminothérapie rouge.

Les dommages sournois des UVA (les rayons « vieillissants »)

Souvent négligés parce qu'ils ne provoquent généralement pas de coups de soleil, les rayons UVA sont présents toute l'année, même par temps nuageux, et peuvent pénétrer le verre des fenêtres. Ils atteignent le derme, la couche la plus profonde de votre peau, endommageant les fibres de collagène et d’élastine. Cela conduit à:

• Rides et ridules:  Perte de structure de la peau.
• Texture cuir:  Épaississement de la peau.
• Taches de vieillesse (taches de foie):  Problèmes d'hyperpigmentation.
• Perte d'élasticité:  Peau relâchée. Les cabines de bronzage ? Elles émettent principalement des rayons UVA, accélérant le processus de vieillissement et augmentant le risque de cancer, malgré le mythe du « bronzage sans danger ».

La vérité brûlante sur les UVB (les rayons « brûlants »)

Ce sont les rayons que vous ressentez. L’intensité des UVB varie selon la saison, le lieu et l’heure de la journée (avec un pic à midi). Ils affectent principalement l'épiderme (couche externe de la peau), provoquant:

• Coup de soleil:  Rougeur, douleur, cloques.
• Dommages directs à l'ADN:  Les photons UVB peuvent modifier directement la structure de l’ADN, entraînant des mutations pouvant provoquer un cancer de la peau, notamment un mélanome. D’un autre côté, les UVB sont également responsables de la stimulation de la production de vitamine D dans la peau. Cependant, la quantité d’exposition nécessaire présente des risques importants, ce qui rend préférables des sources plus sûres comme l’alimentation et les suppléments.

Voici une comparaison rapide:

Comprendre ces différences met en évidence pourquoi une protection complète n’est pas négociable.

Est-ce que la crème solaire  Vraiment  Protégez-vous contre les UVA et les UVB ?

Vous voyez « SPF 50 » et pensez être entièrement protégé, n'est-ce pas ? Malheureusement, les étiquettes des crèmes solaires[3] peuvent prêter à confusion, et tous les produits n'offrent pas la protection dont vous avez réellement besoin contre l'ensemble du spectre UV.

Pas nécessairement. Le SPF (facteur de protection solaire) mesure principalement la protection contre les rayons UVB (les rayons brûlants). Pour assurer la protection contre les deux Pour les UVA et UVB, privilégiez les crèmes solaires à large spectre. Se fier uniquement à un indice SPF élevé peut donner un faux sentiment de sécurité.

C’est un piège courant. Les gens peuvent utiliser un écran solaire à FPS élevé, rester plus longtemps à l’extérieur sans brûler, mais accumuler néanmoins des dommages UVA importants, accélérant le vieillissement et augmentant le risque de cancer à long terme. Il’Un point critique souvent occulté par le battage publicitaire.

Décoder les étiquettes des crèmes solaires : SPF vs. Large spectre

• SPF:  Mesure le temps supplémentaire nécessaire aux rayons UVB pour rougir la peau par rapport à l'absence de crème solaire. Un SPF 30 laisse passer environ 3 % des rayons UVB, tandis qu'un SPF 50 en laisse passer environ 2 %. Les FPS plus élevés offrent des rendements décroissants en matière de protection UVB et, par conséquent,  rien  à propos des UVA.
• Large spectre:  Ce terme, réglementé par des autorités comme la FDA aux États-Unis, indique que la crème solaire offre une protection proportionnelle contre les rayons UVA et UVB. Sans cette étiquette, vous n’obtiendrez probablement pas une protection UVA adéquate.
• Système PA+:  Courant dans les crèmes solaires asiatiques et certaines crèmes solaires européennes, ce système évalue spécifiquement la protection UVA (PA+, PA++, PA++++, PA++++, avec davantage de signes plus indiquant une protection plus élevée).

Erreurs courantes en matière de crème solaire

Même avec le bon produit, l’efficacité chute s’il n’est pas utilisé correctement:

• Ne pas appliquer suffisamment:  La plupart des gens n’appliquent que 25 à 50 % de la quantité recommandée (environ un verre à liqueur plein pour le corps).
• Réapplication peu fréquente:  La crème solaire se décompose avec l’exposition au soleil et est éliminée par la sueur ou l’eau. Renouveler l'application toutes les 2 heures, ou plus souvent en cas de baignade ou de transpiration.
• Points manquants:  Les oreilles, le cou, le dessus des pieds, le dos des mains et le cuir chevelu (surtout si les cheveux sont fins) sont souvent négligés.
• Compter uniquement sur la crème solaire:  Ce n’est qu’une partie d’une stratégie de sécurité solaire.

Voici un guide rapide:

Choisir et utiliser judicieusement sa crème solaire est fondamental. Ne laissez pas les étiquettes déroutantes rendre votre peau vulnérable.

Au-delà de la crème solaire : que pouvez-vous faire d’autre ?

Appliquer de la crème solaire est essentiel, mais penser qu’il s’agit d’un bouclier magique est une erreur. Surtout pendant les heures de pointe du soleil ou pour les personnes sensibles, se fier uniquement à la lotion n'est pas la stratégie la plus intelligente.

Combinez la crème solaire avec d’autres mesures de protection. Recherchez l’ombre autant que possible, portez des vêtements de protection à tissage serré (recherchez les indices UPF), portez un chapeau à large bord et utilisez des lunettes de soleil anti-UV. Il est également essentiel de tenir compte des heures d’intensité maximale des UV (généralement de 10 h à 16 h).

Considérez la protection solaire comme un système de défense multicouche. La crème solaire est une couche, mais les vêtements, l’ombre et le moment de l’application sont des éléments tout aussi importants, surtout lorsque les niveaux d’UV sont élevés. En tant que fabricants expérimentés dans la technologie de la lumière (comme notre panneaux de luminothérapie rouge ), nous apprécions le pouvoir de la lumière – à la fois ses inconvénients et ses avantages potentiels – et plaider pour une gestion intelligente de l’exposition.

Le pouvoir des vêtements de protection

Les vêtements peuvent être l’une des formes de protection solaire les plus efficaces.

• Indice UPF:  Le facteur de protection contre les ultraviolets indique la quantité de rayonnement UV (UVA et UVB) qu'un tissu permet d'atteindre votre peau. Un tissu UPF 50 bloque 98 % des rayons UV. Recherchez cette note sur les étiquettes.
• Choix du tissu:  Les tissus à tissage serré (comme le denim ou les mélanges synthétiques) offrent plus de protection que ceux à tissage lâche (comme le coton transparent). Les couleurs plus foncées absorbent généralement plus d’UV que les couleurs plus claires. Un tissu sec est plus protecteur qu'un tissu humide.
• Couverture:  Les manches longues, les pantalons et les décolletés hauts offrent une meilleure couverture.

Le timing et l'environnement sont importants

Le rayonnement UV n’est pas constant. Être au courant de:

• Heures de pointe:  Les rayons UV sont plus forts entre 10 h et 17 h. et 16 heures heure d'été. Limitez si possible l’exposition directe au soleil pendant ces heures.
• Réflexion:  Des surfaces comme le sable, l’eau, la neige et même le béton peuvent réfléchir les rayons UV, augmentant ainsi votre exposition totale, même à l’ombre. La neige est particulièrement réfléchissante (jusqu'à 80%).
• Altitude:  L’intensité des UV augmente avec l’altitude.
• Latitude:  Les niveaux d’UV sont plus élevés près de l’équateur.
• Couverture nuageuse:  Ne vous laissez pas tromper par les nuages. Jusqu’à 80 % des rayons UV peuvent pénétrer une légère couverture nuageuse. La brume peut même augmenter l’exposition aux UV.

Construire une stratégie globale est essentiel:

• Crème solaire : Large spectre SPF 30+, appliqué correctement.
• Vêtements : Tissus foncés à indice UPF ou à tissage serré.
• Chapeau :À large bord (au moins 3 pouces) pour protéger le visage, le cou et les oreilles.
• Lunettes de soleil :Style enveloppant, étiqueté UV 400 ou protection UV à 100 %.
• Ombre : Recherchez l’ombre, surtout aux heures de pointe.
• Timing : Évitez le soleil de midi lorsque cela est possible.

La combinaison de ces méthodes offre une protection bien supérieure à celle d’une seule méthode.

Conclusion

Il est essentiel de comprendre les dangers distincts des rayons UVA (vieillissement) et UVB (brûlures). Optez toujours pour Large spectre Protection solaire et combinez la crème solaire avec des vêtements, des chapeaux, des lunettes de soleil et de l'ombre pour une défense vraiment efficace contre les dommages causés par le soleil.

Références

[1] Rayonnement UV Organisation mondiale de la santé (OMS), 16 mars 2017.
[2] Guide des crèmes solaires de la Skin Cancer Foundation , The Skin Cancer Foundation, consulté le 26 octobre 2023.
[3] Crème solaire : comment protéger votre peau du soleil 2024.8.16