Ultravioleta A (UVA) y Ultravioleta B (UVB)

Confundido acerca de UVA vs. ¿UVB? No estás solo. El marketing engañoso a menudo oculta los riesgos reales. Comprender la diferencia es clave para proteger tu piel de daños que quizás no veas hasta que sea demasiado tarde. Aclaremos las cosas.

¿Qué son exactamente los rayos UVA y UVB?

Esencialmente, los rayos UVA y UVB son dos tipos de radiación ultravioleta invisible del sol. Se diferencian en la longitud de onda – Los rayos UVA tienen una longitud de onda más larga y penetran más profundamente en la piel, mientras que los rayos UVB tienen una longitud de onda más corta y afectan principalmente la superficie de la piel. Ambos contribuyen al daño de la piel.

Cómo interactúan los rayos UVA y UVB con las capas de la piel

Ahora que tenemos los conceptos básicos, profundicemos en por qué esta distinción no es solo académica.—Tiene consecuencias reales para la salud y la apariencia de tu piel, tanto ahora como en el futuro. Conocer al enemigo es el primer paso para una defensa efectiva.

¿Cómo dañan tu piel de forma diferente los rayos UVA y UVB?

Sientes el escozor de una quemadura solar (¡gracias, UVB!), pero ¿qué pasa con el daño oculto que se esconde tras la piel? Es fácil subestimar el impacto a largo plazo si no es visible de inmediato.

Los rayos UVB son los principales culpables de las dolorosas quemaduras solares y dañan directamente el ADN, aumentando significativamente el riesgo de cáncer de piel. Los rayos UVA penetran más profundamente, provocando envejecimiento prematuro (arrugas, manchas) y daños indirectos en el ADN, contribuyendo también al desarrollo de cáncer de piel con el tiempo.

Piénselo de esta manera: los rayos UVB proporcionan un impacto inmediato y ardiente, mientras que los rayos UVA actúan de forma más insidiosa, minando la estructura y las defensas de la piel a lo largo de los años. Como alguien que ha pasado 15 años en la industria de la tecnología de la iluminación, comprender estos matices es crucial. – ya sea que estemos hablando de luz ultravioleta dañina o de luz terapéutica beneficiosa como la terapia de luz roja.

El daño oculto de los rayos UVA (los rayos "envejecedores")

Los rayos UVA, que a menudo se descartan porque no suelen provocar quemaduras solares, están presentes durante todo el año, incluso en días nublados, y pueden penetrar el vidrio de las ventanas. Llegan a la dermis, la capa más profunda de la piel, dañando las fibras de colágeno y elastina. Esto conduce a:

• Arrugas y líneas finas:  Pérdida de estructura de la piel.
• Textura correosa:  Engrosamiento de la piel.
• Manchas de la edad (manchas hepáticas):  Problemas de hiperpigmentación.
• Pérdida de elasticidad:  Piel flácida. ¿Cajas de bronceado? Emiten principalmente rayos UVA, lo que acelera el proceso de envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer, a pesar del mito del "bronceado seguro".

La verdad sobre los rayos UVB (los rayos "ardientes")

Éstos son los rayos que sientes. La intensidad de los rayos UVB varía según la estación, la ubicación y la hora del día (alcanza su punto máximo al mediodía). Afectan principalmente a la epidermis (capa externa de la piel), causando:

• Bronceado:  Enrojecimiento, dolor, ampollas.
• Daño directo al ADN:  Los fotones UVB pueden alterar directamente la estructura del ADN, dando lugar a mutaciones que pueden causar cáncer de piel, incluido el melanoma. Por otro lado, la radiación UVB también es responsable de estimular la producción de vitamina D en la piel. Sin embargo, la cantidad de exposición necesaria plantea riesgos significativos, por lo que son preferibles fuentes más seguras, como la dieta y los suplementos.

He aquí una comparación rápida:

Entender estas diferencias resalta por qué la protección integral no es negociable.

¿El protector solar?  En realidad  ¿Protege contra los rayos UVA y UVB?

Ves "FPS 50" y das por hecho que estás completamente protegido, ¿verdad? Lamentablemente, las etiquetas de los protectores solares pueden ser confusas, y no todos los productos ofrecen la protección que realmente necesitas contra todo el espectro UV.

No necesariamente. El SPF (factor de protección solar) mide principalmente la protección contra los rayos UVB (los rayos que queman). Para garantizar la protección contra ambos UVA y UVB: DEBES buscar protectores solares con la etiqueta "Amplio Espectro". Confiar solo en un FPS alto puede dar una falsa sensación de seguridad.

Este es un error muy común. Las personas pueden usar un protector solar con FPS alto, permanecer más tiempo al aire libre sin quemarse, pero aún así acumular un daño significativo por rayos UVA, lo que acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer a largo plazo. Él’un punto crítico que a menudo queda pasado por alto mediante la publicidad exagerada.

Descifrando las etiquetas de los protectores solares: FPS vs. Amplio espectro

• SPF:  Mide cuánto tiempo más tardan los rayos UVB en enrojecer la piel en comparación con no usar protector solar. Un FPS 30 deja pasar aproximadamente el 3% de los rayos UVB, mientras que un FPS 50 deja pasar aproximadamente el 2%. Los FPS más altos ofrecen rendimientos decrecientes en protección UVB y dicen  nada  Acerca de la UVA.
• Amplio espectro:  Este término, regulado por autoridades como la FDA en EE.UU., indica que el protector solar proporciona protección proporcional contra los rayos UVA y UVB. Sin esta etiqueta, es probable que no obtengas una defensa adecuada contra los rayos UVA.
• Sistema PA+:  Común en los protectores solares asiáticos y algunos europeos, este sistema clasifica específicamente la protección UVA (PA+, PA++, PA+++, PA++++, donde más signos positivos indican una mayor protección).

Errores comunes con el protector solar

Incluso con el producto adecuado, la eficacia se desploma si no se utiliza correctamente:

• No aplicar lo suficiente:  La mayoría de las personas aplican sólo entre el 25 y el 50% de la cantidad recomendada (aproximadamente un vaso lleno para el cuerpo).
• Reaplicación poco frecuente:  El protector solar se descompone con la exposición al sol y se elimina con el sudor o el agua. Vuelva a aplicar cada 2 horas o con mayor frecuencia si nada o suda.
• Puntos faltantes:  Las orejas, el cuello, la parte superior de los pies, el dorso de las manos y el cuero cabelludo (especialmente si el cabello es fino) a menudo se pasan por alto.
• Confiar únicamente en el protector solar:  Es sólo una parte de una estrategia de seguridad solar.

Aquí tienes una guía rápida:

Elegir y utilizar correctamente el protector solar es fundamental. No dejes que las etiquetas confusas dejen tu piel vulnerable.

Más allá del protector solar: ¿qué más puedes hacer?

Aplicar abundante protector solar es esencial, pero pensar que es un escudo mágico es un error. Especialmente durante las horas pico de sol o para personas sensibles, confiar únicamente en la loción no es la estrategia más inteligente.

Combine la protección solar con otras medidas de protección. Busque sombra siempre que sea posible, use ropa protectora de tejido apretado (busque clasificaciones UPF), póngase un sombrero de ala ancha y use gafas de sol que bloqueen los rayos UV. También es fundamental tener en cuenta los momentos de máxima intensidad de los rayos UV (normalmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde).

Piense en la protección solar como un sistema de defensa de varias capas. El protector solar es una capa, pero la ropa, la sombra y el momento del día son componentes igualmente importantes, especialmente cuando los niveles de UV son altos. Como fabricantes con experiencia en tecnología de la iluminación (como nuestro paneles de terapia de luz roja ), apreciamos el poder de la luz – tanto sus posibles daños como sus beneficios – y abogar por una gestión inteligente de la exposición.

El poder de la ropa protectora

La ropa puede ser una de las formas más efectivas de protección solar.

• Clasificación UPF:  El factor de protección ultravioleta indica cuánta radiación UV (tanto UVA como UVB) permite que un tejido llegue a tu piel. Una tela UPF 50 bloquea el 98% de los rayos UV. Busque esta calificación en las etiquetas.
• Elección de tela:  Las telas de tejido apretado (como el denim o las mezclas sintéticas) ofrecen más protección que las de tejido suelto (como el algodón transparente). Los colores más oscuros generalmente absorben más rayos UV que los colores más claros. La tela seca es más protectora que la tela húmeda.
• Cobertura:  Las mangas largas, los pantalones y los escotes altos proporcionan mayor cobertura.

El momento y el entorno importan

La radiación ultravioleta no es constante. Tenga cuidado con:

• Horas pico:  Los rayos ultravioleta son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 pm horario de verano. Limite la exposición directa al sol durante estas horas si es posible.
• Reflexión:  Superficies como arena, agua, nieve e incluso hormigón pueden reflejar los rayos UV, aumentando la exposición total, incluso en la sombra. La nieve es especialmente reflectante (hasta un 80%).
• Altitud:  La intensidad de los rayos UV aumenta con la altitud.
• Latitud:  Los niveles de UV son más altos cerca del ecuador.
• Cobertura de nubes:  No te dejes engañar por las nubes. Hasta el 80% de los rayos UV pueden penetrar la ligera capa de nubes. La neblina puede incluso incrementar la exposición a los rayos UV.

Desarrollar una estrategia integral es clave:

• Protector solar :Protector solar FPS 30+ de amplio espectro, aplicado correctamente.
• Ropa :Tejidos oscuros, con clasificación UPF o de tejido tupido.
• Sombrero :De ala ancha (al menos 3 pulgadas) para dar sombra a la cara, el cuello y las orejas.
• Gafas de sol :Estilo envolvente, etiquetado como UV 400 o 100% de protección UV.
• Sombra : Busque sombra, especialmente durante las horas pico.
• Momento :Evite el sol del mediodía siempre que sea posible.

La combinación de estos métodos ofrece una protección mucho superior a la de confiar en uno solo.

Conclusión

Es fundamental comprender los distintos peligros de los rayos UVA (envejecimiento) y UVB (quemaduras). Opte siempre por Amplio espectro protección solar y combine el protector solar con ropa, sombreros, gafas de sol y sombra para una defensa verdaderamente efectiva contra el daño solar.

Referencias

[1] Radiación ultravioleta , Organización Mundial de la Salud (OMS), 16 de marzo de 2017.
[2] Guía de protectores solares de la Fundación del Cáncer de Piel , The Skin Cancer Foundation, consultado el 26 de octubre de 2023.
[3] Protector solar: cómo seleccionarlo, aplicarlo y usarlo correctamente , U.S. Alimento & Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), 20 de octubre de 2021.[4] Radiación ultravioleta & Tu piel , Sociedad Estadounidense del Cáncer, 9 de junio de 2023.