Ультрафиолет А (UVA) и ультрафиолет В (UVB)

Непонятно, что такое UVA и... UVB? Вы не одиноки. Вводящий в заблуждение маркетинг часто затуманивает реальные риски. Понимание этой разницы имеет ключевое значение для защиты кожи от повреждений, которые вы можете не заметить, пока не станет слишком поздно. Давайте проясним ситуацию.

Что именно представляют собой лучи UVA и UVB?

По сути, UVA и UVB — это два типа невидимого ультрафиолетового излучения солнца. Они различаются по длине волны – UVA-лучи имеют большую длину волны и проникают глубже в кожу, в то время как UVB-лучи имеют меньшую длину волны и воздействуют в первую очередь на поверхность кожи. Оба фактора способствуют повреждению кожи.

Как лучи UVA и UVB взаимодействуют со слоями кожи

Теперь, когда мы изучили основы, давайте разберемся, почему это различие не просто академическое.—это имеет реальные последствия для здоровья и внешнего вида вашей кожи, как сейчас, так и в будущем. Знание противника — первый шаг к эффективной обороне.

Чем по-разному вредят коже лучи UVA и UVB?

Вы чувствуете жжение от солнечного ожога (спасибо, UVB[1]!), но как насчёт скрытого вреда? Легко недооценить долгосрочные последствия, если они не видны сразу.

Лучи UVB являются основной причиной болезненных солнечных ожогов и напрямую повреждают ДНК, значительно увеличивая риск возникновения рака кожи [2]. Лучи UVA проникают глубже, вызывая преждевременное старение (появление морщин, пятен) и косвенное повреждение ДНК, что со временем также способствует развитию рака кожи.

Подумайте об этом так: UVB-лучи наносят мгновенный, мощный удар, в то время как UVA-лучи действуют более коварно, подрывая структуру и защитные механизмы вашей кожи в течение многих лет. Для меня, как человека, который 15 лет проработал в сфере светотехники, понимание этих нюансов имеет решающее значение. – говорим ли мы о вредном ультрафиолетовом излучении или о полезном лечебном свете, например, о светотерапии красным светом.

Коварный вред UVA-лучей («стареющих» лучей)

Лучи UVA, которые часто игнорируются, поскольку обычно не вызывают солнечных ожогов, присутствуют круглый год, даже в пасмурные дни, и могут проникать через оконное стекло. Они достигают дермы, более глубокого слоя кожи, повреждая волокна коллагена и эластина. Это приводит к:

• Морщины и тонкие линии:  Потеря структуры кожи.
• Кожистая текстура:  Утолщение кожи.
• Пигментные пятна (печеночные пятна):  Проблемы с гиперпигментацией.
• Потеря эластичности:  Обвисшая кожа. Солярии? Они в основном излучают UVA-лучи, ускоряя процесс старения и повышая риск рака, несмотря на миф о «безопасном загаре».

Жгучая правда об UVB-лучах («жгучих» лучах)

Это те лучи, которые вы чувствуете. Интенсивность UVB-излучения варьируется в зависимости от сезона, местоположения и времени суток (достигая пика в полдень). Они в первую очередь поражают эпидермис (наружный слой кожи), вызывая:

• Солнечный ожог:  Покраснение, боль, образование волдырей.
• Прямое повреждение ДНК:  Фотоны UVB могут напрямую изменять структуру ДНК, что приводит к мутациям, способным вызвать рак кожи, включая меланому. С другой стороны, UVB-излучение также стимулирует выработку витамина D в коже. Однако необходимое количество воздействия создает значительные риски, поэтому предпочтительны более безопасные источники, такие как диета и пищевые добавки.

Вот краткое сравнение:

Понимание этих различий подчеркивает, почему всеобъемлющая защита не подлежит обсуждению.

Солнцезащитный крем  Действительно  Защищает от UVA и UVB?

Видите «SPF 50» и думаете, что полностью защищены, верно? К сожалению, этикетки солнцезащитных средств[3] могут сбивать с толку, и не все продукты обеспечивают необходимую защиту от всего спектра УФ-излучения.

Не обязательно. SPF (фактор защиты от солнца) в первую очередь измеряет защиту от UVB-лучей (ожоговых лучей). Чтобы обеспечить защиту от оба Защита от UVA и UVB-излучения: ОБЯЗАТЕЛЬНО выбирайте солнцезащитные средства с маркировкой «Широкий спектр». Опираясь только на высокий показатель SPF, можно получить ложное чувство безопасности.

Это распространенная ошибка. Люди могут использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, находиться на солнце дольше, не рискуя получить ожог, но при этом получать значительный вред от UVA-излучения, ускоряя старение и увеличивая долгосрочный риск развития рака. Это’критический момент, который часто замалчивается маркетинговой шумихой.

Расшифровка этикеток солнцезащитных средств: SPF против... Широкий спектр

• SPF:  Измеряет, сколько времени требуется лучам UVB, чтобы вызвать покраснение кожи, по сравнению с отсутствием солнцезащитного крема. SPF 30 пропускает около 3% лучей UVB, тогда как SPF 50 пропускает около 2%. Более высокие показатели SPF снижают эффективность защиты от UVB-излучения и говорят, что  ничего  о UVA.
• Широкий спектр:  Этот термин, регулируемый такими органами, как FDA в США, указывает на то, что солнцезащитный крем обеспечивает пропорциональную защиту как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Без этой маркировки вы, скорее всего, не получите адекватной защиты от UVA-излучения.
• Система PA+:  Эта система, распространенная в азиатских и некоторых европейских солнцезащитных кремах, специально оценивает защиту от UVA-излучения (PA+, PA++, PA+++, PA++++, где большее количество знаков «плюс» указывает на более высокую степень защиты).

Распространенные ошибки при использовании солнцезащитного крема

Даже при использовании правильного продукта эффективность резко падает, если его использовать неправильно.:

• Недостаточное применение:  Большинство людей наносят только 25–50 % от рекомендуемой дозы (примерно рюмка для всего тела).
• Редкое повторное применение:  Солнцезащитный крем разрушается под воздействием солнца и смывается потом или водой. Повторно наносите средство каждые 2 часа или чаще, если вы плаваете/потеете.
• Отсутствующие пятна:  Уши, шея, верхняя часть стоп, тыльная сторона ладоней и кожа головы (особенно если волосы тонкие) часто остаются без внимания.
• Полагаться исключительно на солнцезащитный крем:  Это всего лишь часть стратегии безопасности на солнце.

Вот краткое руководство:

Разумный выбор и использование солнцезащитного крема имеет основополагающее значение. Не позволяйте запутанным этикеткам делать вашу кожу уязвимой.

Помимо солнцезащитного крема: что еще можно сделать?

Наносить солнцезащитный крем необходимо, но думать, что это волшебная защита, — ошибка. Особенно в часы пик солнечной активности или для чувствительных людей полагаться исключительно на лосьон — не самая разумная стратегия.

Сочетайте солнцезащитный крем с другими мерами защиты. По возможности находите тень, носите плотную защитную одежду (обратите внимание на рейтинг UPF), надевайте шляпу с широкими полями и используйте солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение. Также важно помнить о времени пиковой интенсивности УФ-излучения (обычно с 10:00 до 16:00).

Думайте о защите от солнца как о многоуровневой системе защиты. Солнцезащитный крем — это один слой, но одежда, тень и время являются не менее важными компонентами, особенно при высоком уровне ультрафиолетового излучения. Как производители, имеющие опыт в области световых технологий (например, наши панели светотерапии красным светом ), мы ценим силу света – как его потенциальный вред, так и его преимущества – и выступаем за разумное управление воздействием.

Сила защитной одежды

Одежда может быть одним из самых эффективных средств защиты от солнца.

• Рейтинг UPF:  Фактор защиты от ультрафиолета показывает, какое количество ультрафиолетового излучения (UVA и UVB) ткань пропускает к вашей коже. Ткань с UPF 50 блокирует 98% ультрафиолетовых лучей. Ищите эту оценку на этикетках.
• Выбор ткани:  Плотные ткани (например, джинсовая ткань или синтетические смеси) обеспечивают лучшую защиту, чем ткани с рыхлым переплетением (например, прозрачный хлопок). Более темные цвета обычно поглощают больше ультрафиолета, чем более светлые. Сухая ткань обеспечивает большую защиту, чем мокрая.
• Покрытие:  Длинные рукава, брюки и высокие вырезы обеспечивают большую защищенность.

Время и окружающая среда имеют значение

УФ-излучение не является постоянным. Имейте в виду:

• Часы пик:  Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны между 10 утра и 16:00 летнее время. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
• Отражение:  Такие поверхности, как песок, вода, снег и даже бетон, могут отражать ультрафиолетовые лучи, увеличивая общее воздействие на вас, даже в тени. Снег обладает особенно высокой отражательной способностью (до 80%).
• Высота:  Интенсивность УФ-излучения увеличивается с высотой.
• Широта:  Уровень ультрафиолетового излучения выше по мере приближения к экватору.
• Облачный покров:  Не позволяйте облакам обманывать вас. Сквозь легкую облачность может проникать до 80% ультрафиолетовых лучей. Дымка может даже усилить воздействие ультрафиолета.

Создание комплексной стратегии имеет решающее значение:

• Солнцезащитный крем : Широкополосный SPF 30+, нанесен правильно.
• Одежда : Ткани с защитой от ультрафиолета (UPF) или плотного плетения, темные.
• Шляпа : Широкополая (не менее 3 дюймов), закрывающая лицо, шею и уши.
• Солнцезащитные очки : Обертывающий стиль, маркировка UV 400 или 100% защита от ультрафиолета.
• Оттенок : Ищите тень, особенно в часы пик.
• Сроки : По возможности избегайте полуденного солнца.

Сочетание этих методов обеспечивает гораздо лучшую защиту, чем использование любого из них в отдельности.

Заключение

Крайне важно понимать различные опасности лучей UVA (старение) и UVB (ожоги). Всегда выбирайте Широкий спектр Защита от солнца. Сочетайте солнцезащитный крем с одеждой, головными уборами, солнцезащитными очками и тенью для действительно эффективной защиты от солнечных лучей.

Ссылки

[1] УФ-излучение , Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), 16 марта 2017 г.
[2] Руководство по солнцезащитным средствам от Фонда борьбы с раком кожи , Фонд борьбы с раком кожи, дата обращения: 26 октября 2023 г.
[3] Солнцезащитный крем: как защитить кожу от солнца 2024.8.16