Ультрафиолет А (UVA) и ультрафиолет В (UVB)

Непонятно, что такое UVA и... UVB? Вы не одиноки. Вводящий в заблуждение маркетинг часто скрывает реальные риски. Понимание этой разницы имеет ключевое значение для защиты кожи от повреждений, которые вы можете не заметить, пока не станет слишком поздно. Давайте проясним ситуацию.

Что такое лучи UVA и UVB?

По сути, UVA и UVB — это два типа невидимого ультрафиолетового излучения солнца. Они различаются по длине волны – UVA-лучи имеют большую длину волны и проникают глубже в кожу, в то время как UVB-лучи имеют меньшую длину волны и в первую очередь воздействуют на поверхность кожи. Оба фактора способствуют повреждению кожи.

Как лучи UVA и UVB взаимодействуют со слоями кожи

Теперь, когда мы изучили основы, давайте разберемся, почему это различие не просто академическое.—это имеет реальные последствия для здоровья и внешнего вида вашей кожи как сейчас, так и в будущем. Знание врага — первый шаг к эффективной обороне.

Чем по-разному повреждают кожу лучи UVA и UVB?

Вы чувствуете боль от солнечного ожога (спасибо, UVB!), но как насчет скрытого ущерба, скрывающегося под ним? Легко недооценить долгосрочное воздействие, если оно не видно сразу.

Лучи UVB являются основной причиной болезненных солнечных ожогов и напрямую повреждают ДНК, значительно увеличивая риск рака кожи. Лучи UVA проникают глубже, вызывая преждевременное старение (появление морщин, пятен) и косвенное повреждение ДНК, что также со временем способствует развитию рака кожи.

Подумайте об этом так: UVB-лучи наносят мгновенный, мощный удар, в то время как UVA-лучи действуют более коварно, подрывая структуру и защитные механизмы вашей кожи на протяжении многих лет. Для меня, как человека, который 15 лет проработал в сфере светотехники, понимание этих нюансов имеет решающее значение. – говорим ли мы о вредном ультрафиолетовом излучении или о полезном лечебном свете, например, о светотерапии красным светом.

Скрытый вред UVA-лучей («стареющих» лучей)

Лучи UVA, которые часто игнорируются, поскольку обычно не вызывают солнечных ожогов, присутствуют круглый год, даже в пасмурные дни, и могут проникать через оконное стекло. Они достигают дермы, более глубокого слоя кожи, повреждая волокна коллагена и эластина. Это приводит к:

• Морщины и тонкие линии:  Потеря структуры кожи.
• Кожистая текстура:  Утолщение кожи.
• Пигментные пятна (пигментные пятна):  Проблемы с гиперпигментацией.
• Потеря эластичности:  Обвисшая кожа. Солярии? Они в основном излучают лучи UVA, ускоряя процесс старения и увеличивая риск рака, несмотря на миф о «безопасном загаре».

Горящая правда об UVB («жгучих» лучах)

Это те лучи, которые вы чувствуете. Интенсивность УФ-В-излучения зависит от сезона, местоположения и времени суток (достигает пика в полдень). Они в первую очередь поражают эпидермис (наружный слой кожи), вызывая:

• Солнечный ожог:  Покраснение, боль, волдыри.
• Прямое повреждение ДНК:  Фотоны UVB могут напрямую изменять структуру ДНК, что приводит к мутациям, способным вызвать рак кожи, включая меланому. С другой стороны, UVB-излучение также стимулирует выработку витамина D в коже. Однако необходимое количество воздействия несет в себе значительные риски, поэтому предпочтительны более безопасные источники, такие как диета и добавки.

Вот краткое сравнение:

Понимание этих различий подчеркивает, почему комплексная защита не подлежит обсуждению.

Солнцезащитный крем  Действительно  Защищает ли от UVA и UVB?

Вы видите «SPF 50» и предполагаете, что вы полностью защищены, верно? К сожалению, этикетки солнцезащитных средств могут сбивать с толку, и не все продукты обеспечивают действительно необходимую защиту от всего спектра УФ-излучения.

Не обязательно. SPF (фактор защиты от солнца) в первую очередь измеряет защиту от лучей UVB (обжигающих лучей). Для обеспечения защиты от оба UVA и UVB, вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно искать солнцезащитные средства с маркировкой «Широкий спектр». Полагаясь только на высокое число SPF, можно получить ложное чувство безопасности.

Это распространенная ошибка. Люди могут использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, дольше находиться на солнце, не получая ожогов, но при этом получать значительный ущерб от УФ-А-излучения, ускоряя старение и увеличивая долгосрочный риск развития рака. Это’критический момент, который часто замалчивается маркетинговой шумихой.

Расшифровка этикеток солнцезащитных средств: SPF против... Широкий спектр

• SPF:  Измеряет, насколько больше времени требуется лучам UVB, чтобы вызвать покраснение кожи, по сравнению с отсутствием солнцезащитного крема. SPF 30 пропускает около 3% лучей UVB, а SPF 50 — около 2%. Более высокие показатели SPF снижают эффективность защиты от UVB-излучения и говорят  ничего  о UVA.
• Широкий спектр:  Этот термин, регулируемый такими органами, как FDA в США, указывает на то, что солнцезащитный крем обеспечивает пропорциональную защиту как от UVA, так и от UVB-лучей. Без этой маркировки вы, скорее всего, не получите адекватной защиты от UVA-излучения.
• Система PA+:  Эта система, распространенная в азиатских и некоторых европейских солнцезащитных кремах, специально оценивает защиту от UVA-излучения (PA+, PA++, PA+++, PA++++, где большее количество знаков «плюс» указывает на более высокую степень защиты).

Распространенные ошибки при использовании солнцезащитного крема

Даже при использовании правильного продукта его эффективность резко падает, если он используется неправильно.:

• Недостаточное применение:  Большинство людей наносят только 25–50 % от рекомендуемого количества (примерно рюмка для тела).
• Редкое повторное применение:  Солнцезащитный крем разрушается под воздействием солнца и смывается потом или водой. Повторяйте нанесение каждые 2 часа или чаще, если вы плаваете/потеете.
• Отсутствующие места:  Уши, шея, верхняя часть стоп, тыльная сторона ладоней и кожа головы (особенно если волосы тонкие) часто остаются без внимания.
• Полагаться исключительно на солнцезащитный крем:  Это всего лишь часть стратегии защиты от солнца.

Вот краткое руководство:

Правильный выбор и использование солнцезащитного крема имеет основополагающее значение. Не позволяйте запутанным этикеткам делать вашу кожу уязвимой.

Помимо солнцезащитного крема: что еще можно сделать?

Нанесение солнцезащитного крема необходимо, но ошибочно полагать, что это волшебная защита. Особенно в часы пиковой солнечной активности или для чувствительных людей полагаться исключительно на лосьон — не самая разумная стратегия.

Сочетайте солнцезащитный крем с другими мерами защиты. По возможности старайтесь находиться в тени, носите плотную защитную одежду (обратите внимание на рейтинг UPF), надевайте широкополую шляпу и используйте солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение. Также важно учитывать время пиковой интенсивности УФ-излучения (обычно с 10:00 до 16:00).

Думайте о защите от солнца как о многоуровневой системе защиты. Солнцезащитный крем — это один слой, но одежда, тень и время — не менее важные компоненты, особенно при высоком уровне ультрафиолетового излучения. Как производители, имеющие опыт в области световых технологий (например, наши панели для светотерапии красным светом ), мы ценим силу света – как его потенциальный вред, так и его польза – и выступаем за разумное управление воздействием.

Сила защитной одежды

Одежда может быть одним из самых эффективных средств защиты от солнца.

• Рейтинг UPF:  Фактор защиты от ультрафиолета показывает, какое количество ультрафиолетового излучения (как UVA, так и UVB) ткань пропускает к вашей коже. Ткань с UPF 50 блокирует 98% ультрафиолетовых лучей. Ищите эту оценку на этикетках.
• Выбор ткани:  Плотно сотканные ткани (например, джинсовая ткань или синтетические смеси) обеспечивают лучшую защиту, чем ткани с рыхлым переплетением (например, прозрачный хлопок). Более темные цвета обычно поглощают больше ультрафиолета, чем более светлые. Сухая ткань обеспечивает большую защиту, чем мокрая.
• Покрытие:  Длинные рукава, брюки и высокие вырезы обеспечивают большую защиту.

Время и окружающая среда имеют значение

УФ-излучение не является постоянным. Будьте в курсе:

• Часы пик:  Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны между 10 утра. и 16:00 летнее время. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
• Отражение:  Такие поверхности, как песок, вода, снег и даже бетон, могут отражать ультрафиолетовые лучи, увеличивая общее воздействие ультрафиолета даже в тени. Снег обладает особой отражательной способностью (до 80%).
• Высота:  Интенсивность УФ-излучения увеличивается с высотой.
• Широта:  Уровень ультрафиолетового излучения выше ближе к экватору.
• Облачный покров:  Не позволяйте облакам обманывать вас. До 80% ультрафиолетовых лучей могут проникать сквозь легкий облачный покров. Дымка может даже увеличить воздействие ультрафиолета.

Создание комплексной стратегии имеет ключевое значение:

• Солнцезащитный крем : Широкополосный SPF 30+, нанесенный правильно.
• Одежда : Ткани с защитой от ультрафиолета или плотного плетения, темные.
• Шляпа : Широкополая (не менее 3 дюймов), закрывающая лицо, шею и уши.
• Солнцезащитные очки : Обертывающий стиль, маркировка UV 400 или 100% защита от ультрафиолета.
• Оттенок : Ищите тень, особенно в часы пик.
• Сроки : По возможности избегайте полуденного солнца.

Сочетание этих методов обеспечивает гораздо более надежную защиту, чем использование любого из них в отдельности.

Заключение

Крайне важно понимать различную опасность лучей UVA (старение) и UVB (ожоги). Всегда выбирайте Широкий спектр Защита от солнца и сочетание солнцезащитного крема с одеждой, головными уборами, солнцезащитными очками и тенью позволят вам по-настоящему эффективно защититься от солнечных лучей.

Ссылки

[1] УФ-излучение , Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), 16 марта 2017 г.
[2] Руководство Фонда по борьбе с раком кожи по солнцезащитным средствам , Фонд борьбы с раком кожи, дата обращения 26 октября 2023 г.
[3] Солнцезащитный крем: как правильно его выбрать, наносить и использовать , U.S. Еда & Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), 20 октября 2021 г.[4] УФ-излучение & Ваша кожа , Американское онкологическое общество, 9 июня 2023 г.