La luminothérapie rouge peut améliorer les performances et la récupération après l'effort en agissant sur l'activité mitochondriale, l'ATP, la signalisation de l'oxyde nitrique et l'inflammation. Utilisée avant l'entraînement, elle peut contribuer à retarder la fatigue ; après l'effort, elle peut réduire les courbatures et favoriser la réparation tissulaire. Il est essentiel de choisir la longueur d'onde, la dose, la durée et la distance d'utilisation appropriées, et de vérifier le fonctionnement de l'appareil.