Rødt lysterapi kan støtte treningsytelse og restitusjon ved å påvirke mitokondrieaktivitet, ATP, nitrogenoksidsignalering og betennelse. Brukt før trening kan det bidra til å forsinke tretthet; etter trening kan det redusere sårhet og støtte vevsreparasjon. Riktig bølgelengde, dose, timing, distanse og verifisert enhetsutgang er avgjørende.