Rotlichttherapie kann die sportliche Leistungsfähigkeit und Regeneration durch Beeinflussung der Mitochondrienaktivität, des ATP-Spiegels, der Stickoxid-Signalgebung und von Entzündungsprozessen unterstützen. Vor dem Training angewendet, kann sie die Ermüdung verzögern; nach dem Training kann sie Muskelkater reduzieren und die Gewebereparatur fördern. Die richtige Wellenlänge, Dosis, Anwendungsdauer, der richtige Abstand und die geprüfte Geräteleistung sind dabei entscheidend.