Roodlichttherapie kan de sportprestaties en het herstel bevorderen door de mitochondriale activiteit, ATP-productie, stikstofmonoxidesignalering en ontstekingsprocessen te beïnvloeden. Gebruikt vóór de training kan het vermoeidheid vertragen; na de training kan het spierpijn verminderen en weefselherstel bevorderen. De juiste golflengte, dosis, timing, afstand en een geverifieerde output van het apparaat zijn essentieel.