Насколько близко следует находиться к панели красного света?

Устанавливаете новую красную панель, но не знаете, где её разместить? Слишком близко — слишком интенсивно, слишком далеко — неэффективно. – поразительное сходство с идеальным расстоянием сбивает с толку.

Для большинства панелей светотерапии красным светом зона наилучшего восприятия обычно находится на расстоянии 15–30 см от устройства. ^{1 2} Такое расстояние обеспечивает эффективное поглощение световой энергии без создания дискомфортно интенсивного эффекта.

Правильный выбор расстояния имеет решающее значение для эффективного лечения.

Как человек, который на протяжении 15 лет занимается светодиодной терапией с использованием светодиодов REDDOT, я постоянно получаю этот вопрос. Кажется, это просто, но расстояние напрямую влияет на доза световой энергии, которую получает ваше тело – Если вы сделаете что-то не так, вы можете не увидеть ожидаемых результатов. Давайте подберем оптимальную настройку для ваших сессий.

Как близко нужно сидеть к светофору?

Панель подключена, но теперь главный вопрос: встать вплотную к ней или держаться на почтительном расстоянии? Похоже на игру в угадайку, которая может быть потрачена впустую.

Старайтесь, чтобы расстояние от поверхности панели составляло от 6 до 12 дюймов (около 15–30 см). ^{1 2} Более близкие расстояния значительно увеличивают плотность энергии (освещённость), тогда как более дальние расстояния существенно её уменьшают.

Расстояние напрямую влияет на интенсивность получаемого света.

Почему именно этот диапазон? Всё зависит от того, как распространяется световая энергия. Представьте себе, что это лампа накаливания: рядом с ней тепло интенсивное, а дальше тепло распространяется и ощущается слабее. Световые панели работают аналогичным образом с точки зрения подачи энергии, подчиняясь закону обратных квадратов (хотя нам здесь не нужна сложная математика!).

Поиск оптимального расстояния:

• Правило 6–12 дюймов: Этот диапазон широко рекомендуется, поскольку он обычно обеспечивает баланс.
  • Эффективная облученность: Обеспечение достаточно сильной дозы (измеряемой в мВт/см2)²) для стимуляции клеточной активности ( фотобиомодуляция ³ ) в течение разумного времени сеанса.
  • Комфорт: Избегайте чрезмерного нагревания (панели действительно выделяют некоторое количество тепла) или дискомфортной яркости.
  • Покрытие: Позвольте свету охватить значительную площадь поверхности вашего тела.
• Ближе не всегда значит лучше (более 6 дюймов): Расстояние гораздо ближе, чем 6 дюймов, может сделать интенсивность облучения очень высокой, что потенциально сокращает необходимое время сеанса, но также приводит к концентрации тепла и потенциальному превышению оптимального терапевтического окна быстрее (помните двухфазный ответ на дозу? Слишком много может не быть лучшим вариантом). ⁴ ).
• Дальше не идеально: Значительное перемещение за пределы 12–16 дюймов быстро снижает плотность энергии, достигающей вашей кожи. Для получения той же общей дозы энергии вам понадобятся гораздо более длительные сеансы, что сделает лечение менее эффективным.

Как долго следует подвергаться воздействию красного света?

Хорошо, вы преодолели дистанцию. Итак, сколько же времени нужно наслаждаться сиянием? Достаточно ли 5 минут? 30 минут — это слишком много? Правильный выбор времени имеет решающее значение для достижения результата.

Обычно сеансы светотерапии красным светом с использованием панелей длятся от 10 до 20 минут на каждую обрабатываемую зону. ^{1 5} Точная продолжительность зависит от расстояния, выходной мощности панели (интенсивности излучения) и ваших конкретных целей.

Длительность сеанса зависит от дозы, расстояния и целей.

Цель состоит в том, чтобы обеспечить адекватное общая доза энергии к целевым тканям. Эта доза является произведением интенсивности света (освещенности, зависящей от расстояния) и времени воздействия.

Определение времени сеанса:

• Стандартный диапазон (10–20 мин.): Такая продолжительность воздействия в сочетании с рекомендуемым расстоянием 6–12 дюймов, как правило, достаточна для большинства качественных панелей, чтобы обеспечить терапевтическую дозу для распространенных применений, таких как омоложение кожи, восстановление мышц или легкое облегчение боли. ⁵
• Значение облучения: Более мощная панель (более высокая интенсивность излучения) может достичь целевой дозы ближе к 10-минутной отметке, тогда как менее мощной может потребоваться около 20 минут на том же расстоянии. Компания REDDOT LED указывает рекомендуемое время на основе результатов испытаний освещенности наших панелей.
• Регулировка расстояния: Если вы решите сесть немного дальше (например, на 14 дюймов), вам придется увеличить время сеанса, чтобы компенсировать меньшую интенсивность излучения. И наоборот, если вы сидите на минимальном расстоянии в 6 дюймов, вы можете немного сократить время (но всегда следуйте минимальным/максимальным значениям, указанным производителем).
• Последовательность вместо зубрежки: Постоянные занятия по 10–15 минут (например, 3–5 раз в неделю) гораздо эффективнее, чем одно длительное 40-минутное занятие раз в неделю.

Где разместить светотерапию красным светом?

Вы знаете расстояние и время, но где Нужно ли направлять свет на тело? Нужно ли точно направлять свет на определённую точку или достаточно общего освещения?

Расположите панель светотерапии красным светом так, чтобы свет попадал непосредственно на область, которую вы хотите обработать. ⁶ Для достижения системного эффекта или улучшения общего самочувствия прорабатывайте обширные участки, например спину или живот. При наличии конкретных проблем сосредоточьтесь на соответствующем суставе или участке кожи.

Направьте луч света на желаемую зону обработки.

Красота терапия красным светом ⁶ панелей является их универсальность. В отличие от масок, фиксируемых на лице, панели позволяют воздействовать на различные части тела.

Советы по стратегическому размещению:

• Прямая видимость: Свет должен достигать кожи напрямую. Одежда будет блокировать терапевтические волны. Убедитесь, что обрабатываемый участок кожи открыт.
• Целенаправленное лечение:
  • Боль в суставах (колено/плечо/локоть): Расположите панель на расстоянии 6–12 дюймов, направив ее прямо на стык.
  • Мышечная боль (спина/ноги): Осветите широкую группу мышц. Возможно, вам придется обрабатывать большие участки по частям.
  • Проблемы с кожей (лицо/грудь): Направьте панель непосредственно на область, соблюдая правильное расстояние (и используя защитные очки при процедурах для лица).
• Общее самочувствие/системные эффекты: Некоторые пользователи стремятся к более широкому воздействию, воздействуя на большие участки тела, например, на спину или туловище, полагая, что это может иметь системный эффект за пределами непосредственно обработанной области (хотя исследования более надежны в отношении местных эффектов).

Насколько близко должна располагаться маска красного света, чтобы она работала?

Мы уже говорили о панелях, но как насчёт масок? Нужно ли держать их на расстоянии 15 см от лица? Это кажется непрактичным и противоречит сути носимых устройств!

Маски для светотерапии красным светом предназначены для прямого контакта с кожей или на очень близком расстоянии (в нескольких миллиметрах). ⁷ В отличие от панелей, их эффективность основана на расположении светодиодов непосредственно на коже для эффективной передачи световой энергии.

Маски действуют посредством прямого контакта, в отличие от панелей.

Это ключевое различие между панелями и масками, обусловленное их конструкцией и предполагаемым использованием.:

Чем маски отличаются:

• Меньшая мощность, прямое применение: Светодиоды в масках по отдельности обычно менее мощные, чем в больших панелях. Они компенсируют это, размещаясь непосредственно на коже или очень близко к ней, сводя к минимуму потерю энергии на расстоянии. «Доза» достигается за счет близости, а не высокой выходной мощности на расстоянии.
• Фиксированное расстояние: Сама структура маски диктует расстояние—по сути это ноль или всего несколько миллиметров. Не нужно гадать, как в случае с панелями.
• Целевая область: Маски специально разработаны для ухода за кожей лица, обеспечивая правильное расположение светодиодов относительно контуров лица.

Могу ли я пользоваться телефоном во время светотерапии красным светом?

Пытаетесь ли вы заниматься несколькими делами одновременно во время сеанса РЛТ? Хотите узнать, не мешает ли пролистывание страниц в телефоне или проверка электронной почты лечению или не представляет ли это какой-либо опасности?

В целом, да, вы можете пользоваться телефоном во время светотерапии красным светом, особенно если панели направлены на части тела, удаленные от лица. Однако для достижения оптимальных результатов и релаксации может быть полезно свести к минимуму отвлекающие факторы, такие как использование телефона.

Сама по себе терапия красным светом не оказывает негативного воздействия на электронику или сигналы вашего телефона. Основные соображения – практические и потенциально психологические.:

Рекомендации по использованию телефона:

• Безопасность глаз (процедуры для лица): При обработке лица с помощью панели или маски следует надевать соответствующие защитные очки или держать глаза закрытыми. Попытка одновременного использования телефона сведет на нет эту важнейшую меру безопасности. Не делайте этого во время процедур для лица.
• Сохранение позиции (панели): Если вы постоянно отводите взгляд от телефона, вы можете непреднамеренно выйти за пределы оптимальной зоны расстояния в 6–12 дюймов от панели, что снизит эффективность лечения. Постарайтесь сохранять относительную неподвижность.
• Релаксация & Снижение стресса: Многие люди используют РЛТ частично для расслабления и снятия стресса. Синий свет экрана телефона и умственная нагрузка могут нейтрализовать этот успокаивающий эффект. Уделение 10–20 минут отдыху от гаджетов может улучшить общее самочувствие.

Заключение

Оптимизируйте сеансы воздействия красного света, располагаясь на расстоянии 15–30 см от каждой зоны в течение 10–20 минут. ^{1 2 5} Расположите панель так, чтобы она была направлена непосредственно на нужную зону. Маски действуют посредством прямого контакта. Несмотря на то, что пользоваться телефоном разрешено (за исключением времени, когда вы занимаетесь уходом за кожей лица), старайтесь проводить время в режиме бездействия, чтобы лучше расслабиться.

Ссылки