Hoe dicht moet je bij een rood lichtpaneel zijn?

Ben je bezig met het installeren van je nieuwe rode lichtbord, maar weet je niet waar je moet staan? Te dichtbij lijkt te intens, te ver weg voelt ineffectief. – het is verwarrend om die perfecte afstand te bereiken.

Voor de meeste roodlichttherapiepanelen ligt de ideale afstand doorgaans tussen 15 en 30 cm van het apparaat. ^{1 2} Deze afstand zorgt ervoor dat het licht effectief wordt geabsorbeerd, zonder dat de intensiteit ervan onaangenaam intens is.

Het vinden van de juiste afstand is essentieel voor een effectieve behandeling.

Ik heb 15 jaar ervaring in de wereld van LED-therapie met REDDOT LED en krijg deze vraag voortdurend. Het lijkt eenvoudig, maar afstand heeft direct invloed op de dosis van lichtenergie die uw lichaam ontvangt – Als u het verkeerd doet, krijgt u mogelijk niet de resultaten die u had gehoopt. Laten we de optimale configuratie voor uw sessies bepalen.

Hoe dicht moet je bij het rode lichtpaneel zitten?

Je hebt het paneel aangesloten, maar nu de grote vraag: ga je er pal tegenaan zitten, of houd je een respectvolle afstand? Het voelt als een gokspel met mogelijk verspilde moeite.

Houd een afstand van 15 tot 30 cm aan vanaf het oppervlak van het paneel. ^{1 2} Bij kortere afstanden neemt de energiedichtheid (instraling) aanzienlijk toe, terwijl deze bij grotere afstanden aanzienlijk afneemt.

Afstand heeft rechtstreeks invloed op de intensiteit van het ontvangen licht.

Waarom dit specifieke bereik? Het komt neer op hoe lichtenergie zich verplaatst. Zie het als een warmtelamp: vlak ernaast is de warmte intens, maar verder weg verspreidt de warmte zich en voelt deze zwakker aan. Lichtpanelen werken op een vergelijkbare manier wat betreft de energielevering, volgens de omgekeerde kwadratenwet (hoewel we hier geen ingewikkelde wiskunde voor nodig hebben!).

Uw optimale afstand vinden:

• De 6-12 inch regel: Dit bereik wordt algemeen aanbevolen omdat het doorgaans in evenwicht is.
  • Effectieve bestralingssterkte: Het toedienen van een voldoende sterke dosis (gemeten in mW/cm²) om de celactiviteit te stimuleren ( fotobiomodulatie ³ ) binnen een redelijke sessietijd.
  • Comfort: Vermijd overmatige hitteopbouw (panelen genereren ook wat warmte) en oncomfortabel licht.
  • Dekking: Zorg ervoor dat het licht een groot deel van uw lichaam belicht.
• Dichterbij is niet altijd beter (meer dan 15 cm): Als je veel dichterbij komt dan 15 cm, kan de stralingssterkte erg hoog worden, waardoor de benodigde sessietijd mogelijk wordt verkort, maar ook de hitte wordt geconcentreerd en het optimale therapeutische venster mogelijk sneller wordt overschreden (herinner je je de bifasische dosisrespons? Te veel is misschien niet beter). ⁴ ).
• Verder is niet ideaal: Bij een afstand van aanzienlijk meer dan 30-40 cm neemt de energiedichtheid die uw huid bereikt snel af. Om dezelfde totale dosis energie te krijgen, zijn veel langere sessies nodig. Hierdoor is de behandeling minder efficiënt.

Hoe lang moet je worden blootgesteld aan roodlichttherapie?

Oké, je hebt de afstand goed afgelegd. Hoe lang moet je nu genieten van de gloed? Is 5 minuten genoeg? Is 30 minuten te lang? De juiste timing is cruciaal voor het resultaat.

Typische sessies met roodlichttherapie met panelen duren 10 tot 20 minuten per te behandelen gebied. ^{1 5} De exacte duur hangt af van de afstand, het vermogen van het paneel (instralingssterkte) en uw specifieke doelen.

De duur van de sessie hangt af van de dosis, de afstand en uw doelen.

Het doel is om een adequate totale energiedosis naar de doelweefsels. Deze dosis is afhankelijk van de lichtintensiteit (bestralingssterkte, beïnvloed door de afstand) en de belichtingstijd.

Uw sessietijd bepalen:

• Standaardbereik (10-20 min): Deze duur, gecombineerd met de aanbevolen afstand van 15-30 cm, is over het algemeen voldoende voor de meeste kwaliteitspanelen om een therapeutische dosis af te geven voor veelvoorkomende toepassingen zoals huidverjonging, spierherstel of lichte pijnverlichting. ⁵
• Bestralingssterkte is belangrijk: Een krachtiger paneel (hogere bestralingssterkte) kan de gewenste dosis dichter bij de 10 minuten bereiken, terwijl een minder krachtig paneel dichter bij de 20 minuten nodig kan hebben op dezelfde afstand. REDDOT LED specificeert aanbevolen tijden op basis van de geteste lichtsterkte van onze panelen.
• Afstandsaanpassing: Als u ervoor kiest om iets verder weg te zitten (bijvoorbeeld op 35 cm), moet u de sessieduur verlengen om de lagere stralingssterkte te compenseren. Als u daarentegen op minimaal 15 cm afstand zit, verkort u de tijd mogelijk iets (maar houd u altijd aan de minimum- en maximumwaarden van de fabrikant).
• Consistentie boven stampen: Als u dit consequent 10-15 minuten doet (bijvoorbeeld 3-5 keer per week), is dat veel effectiever dan één lange sessie van 40 minuten één keer per week.

Waar kan ik roodlichttherapie toepassen?

Je kent de afstand en de tijd, maar waar Moet je het licht op je lichaam richten? Moet het precies op een specifieke plek vallen, of is een normale belichting voldoende?

Plaats het rode lichttherapiepaneel zodanig dat het licht het gebied dat u wilt behandelen direct belicht. ⁶ Voor systemische voordelen of algemeen welzijn richt u zich op grote gebieden, zoals de rug of de buik. Bij specifieke problemen concentreert u zich op het gewricht of de huidregio.

Richt de lichtstraal op het gewenste behandelingsgebied.

De schoonheid van rood lichttherapie ⁶ panelen is hun veelzijdigheid. In tegenstelling tot maskers die op het gezicht vastzitten, kunt u met panelen verschillende lichaamsdelen aanpakken.

Strategische plaatsingstips:

• Directe zichtlijn: Het licht moet rechtstreeks op de huid terechtkomen. Kleding blokkeert de therapeutische golflengtes. Zorg ervoor dat het te behandelen huidgebied vrij is.
• Gerichte behandeling:
  • Gewrichtspijn (knie/schouder/elleboog): Plaats het paneel op een afstand van 15-30 cm, gericht op de voeg.
  • Spierpijn (rug/benen): Bedek de brede spiergroep met het licht. Het kan nodig zijn om grotere oppervlakken in delen te behandelen.
  • Huidproblemen (gezicht/borst): Richt het paneel rechtstreeks op het gebied en houd daarbij de juiste afstand aan (en draag oogbescherming bij gezichtsbehandelingen).
• Algemeen welzijn/systemische effecten: Sommige gebruikers richten zich op een bredere blootstelling door zich te richten op grote gebieden, zoals de rug of de romp. Zij zijn van mening dat dit systemische voordelen kan hebben die verder reiken dan het direct behandelde gebied (hoewel onderzoek robuuster is voor lokale effecten).

Hoe dicht moet een roodlichtmasker op het lichaam zitten om te kunnen werken?

We hebben het over panelen gehad, maar hoe zit het met mondkapjes? Moet je die dan ook 15 cm van je gezicht houden? Dat lijkt onpraktisch en doet afbreuk aan het doel van een draagbaar apparaat!

Maskers voor roodlichttherapie zijn ontworpen voor direct contact met de huid of voor zeer dichtbij (millimeters afstand). ⁷ In tegenstelling tot panelen is de effectiviteit ervan afhankelijk van de plaatsing van de LED's op de huid, zodat ze efficiënt licht afgeven.

Maskers werken door direct contact, in tegenstelling tot panelen.

Dit is een belangrijk verschil tussen panelen en maskers, dat wordt bepaald door hun ontwerp en beoogde gebruik.:

Waarom maskers anders zijn:

• Lager vermogen, directe toepassing: LED's in maskers zijn individueel doorgaans minder krachtig dan die in grote panelen. Ze compenseren dit doordat ze direct op of heel dicht bij de huid worden geplaatst, waardoor het energieverlies door afstand minimaal is. De 'dosis' wordt bereikt door nabijheid, niet door een hoog vermogen op afstand.
• Vaste afstand: De maskerstructuur zelf bepaalt de afstand—Het is feitelijk nul of slechts een paar millimeter. Er is geen giswerk nodig zoals bij panelen.
• Doelgebied: Maskers zijn speciaal ontworpen voor de behandeling van de gezichtshuid. Daarbij zorgen ze ervoor dat de LED-lampjes op de juiste manier zijn gepositioneerd ten opzichte van de contouren van het gezicht.

Mag ik mijn telefoon gebruiken tijdens roodlichttherapie?

Probeer je te multitasken tijdens je RLT-sessie? Vraag je je af of scrollen op je telefoon of het checken van e-mails de behandeling verstoort of risico's met zich meebrengt?

Over het algemeen kunt u uw telefoon gebruiken tijdens roodlichttherapie, vooral als u de panelen op lichaamsdelen richt die niet op uw gezicht gericht zijn. Voor optimale resultaten en ontspanning kan het echter nuttig zijn om afleidingen zoals het gebruik van de telefoon tot een minimum te beperken.

Roodlichttherapie heeft op zichzelf geen negatieve invloed op de elektronica of signalen van uw telefoon. De belangrijkste overwegingen zijn praktisch en mogelijk psychologisch van aard.:

Overwegingen bij telefoongebruik:

• Oogveiligheid (gezichtsbehandelingen): Als u uw gezicht met een paneel of masker behandelt, dient u geschikte oogbescherming te dragen of uw ogen gesloten te houden. Als u tegelijkertijd meerdere telefoons zou gebruiken, zou deze belangrijke veiligheidsmaatregel teniet worden gedaan. Doe dit niet tijdens een gezichtsbehandeling.
• Positie behouden (panelen): Als u voortdurend uw telefoon verplaatst om op uw telefoon te kijken, loopt u het risico dat u onbedoeld buiten de optimale afstand van 15-30 cm tot uw paneel komt, waardoor de effectiviteit van de behandeling afneemt. Probeer zo stil mogelijk te blijven.
• Ontspanning & Stressvermindering: Veel mensen gebruiken RLT onder andere voor ontspanning en stressvermindering. Het blauwe licht van je telefoonscherm en de mentale betrokkenheid kunnen deze kalmerende effecten tenietdoen. Door 10-20 minuten vrij te nemen van technologie, kunt u de algehele welzijnsvoordelen vergroten.

Conclusie

Optimaliseer uw sessies met het rode lichtpaneel door op een afstand van 15-30 cm van elk gebied te gaan staan, gedurende 10-20 minuten. ^{1 2 5} Plaats het paneel zodanig dat het direct op de gewenste zone gericht is. Maskers werken via direct contact. Telefoongebruik is prima (behalve tijdens een gezichtsbehandeling), maar geniet van de rusttijd om beter te kunnen ontspannen.

Referenties