Может ли терапия красного света помочь похудеть?

Вопрос: Может ли терапия красного света помочь похудеть?

A: Да. Терапия красным светом не является прямым методом снижения веса, но может косвенно поддерживать контроль веса. Он помогает, улучшая восстановление и физическую работоспособность, улучшая настроение и самочувствие, укрепляя здоровье кожи и уверенность в себе, а также, возможно, оказывая положительное влияние на обмен веществ.

Что такое жир и как наш организм его хранит?

Прежде чем погрузиться в терапию красным светом, давайте начнем с основ жиров. В медицине известный как жировая ткань, жир состоит из адипоцитов или жировых клеток, которые действуют как депо для хранения энергии в форме триглицеридов. В нашем организме есть два основных типа жира – белый жир и бурый жир.

Белый жир, составляющий большую часть наших запасов жира, выполняет главным образом функцию изоляции и хранения энергии. Обычно он встречается в нежелательных местах, таких как живот, бедра и спина. С другой стороны, бурый жир помогает генерировать тепло за счет сжигания калорий. Он активируется, когда нам становится холодно, и использует триглицериды для производства тепла посредством «несократительного термогенеза». У младенцев больше бурого жира, чтобы сохранять тепло, но, взрослея, мы склонны терять большую его часть.

Подводя итог: белый жир — это место, где наш организм накапливает лишние калории, а бурый жир активно сжигает их, выступая в роли естественного обогревателя. Целью снижения веса является уменьшение количества белых жировых клеток и активация спящих запасов бурого жира.

При каком типе ожирения можно использовать терапию красным светом?

Терапия красным светом нацелена на подкожный белый жир, который находится непосредственно под нашей кожей, что приводит к более мягкому внешнему виду. Клинические исследования показывают, что красный свет помогает стимулировать липолиз, расщепление жировых клеток. Это также уменьшает воспаление, которое является основной причиной увеличения брюшного жира.

Терапия, по сути, «обманывает» жировые клетки, заставляя их думать, что тело разогрето, стимулируя выработку факторов бурой жировой ткани. Это обманывает белые жировые клетки, заставляя их вести себя как бурый жир, сжигающий калории. При повторяющихся световых процедурах объем белых жировых клеток уменьшается по мере увеличения активации бурого жира, что позволяет безопасно сжигать лишние килограммы.

Как работает терапия красным светом?

Красный и ближний инфракрасный свет воздействуют на клеточном уровне, запуская обмен веществ и ускоряя потерю жира изнутри.:

1. Свет поглощается цитохром-с-оксидазой, белком в митохондриях – «электростанциях» клеток. Это вызывает увеличение АТФ ( клеточная энергия ) производство.
2. АТФ стимулирует жировые клетки расщеплять триглицериды ( накопленный жир ) в свободные жирные кислоты и выпустить их в кровоток для сжигания в качестве топлива.
3. Свободные жирные кислоты не задерживаются и с меньшей вероятностью будут повторно откладываться по мере образования новых жировых клеток. Более быстрый жировой обмен означает большее ежедневное сжигание калорий.
4. Высвобожденные жирные кислоты также активируют бурую жировую ткань — тип жира, который сжигает калории для выработки тепла. Это еще больше ускоряет метаболизм.
5. Свет может ингибировать пролиферацию жировых клеток и стимулировать апоптоз ( естественная гибель клеток ) существующих жировых клеток с течением времени.

Итак, красный свет стимулирует потерю жира на базовом, митохондриальном уровне, запуская метаболизм изнутри – и все это без диеты или физических упражнений.

Научно доказанные результаты

Большинство исследований на сегодняшний день показали, что терапия красным и ближним инфракрасным светом эффективна для снижения жировых отложений и веса.:

• Исследование, опубликованное в Журнале эстетической хирургии, показывает, что терапия красным светом является эффективным методом снижения веса.
• Световая терапия низкой интенсивности (LLLT), в которой используются красные и ближние инфракрасные светодиоды или лазеры, представляет собой неинвазивный способ уменьшения точечного жира в клинических исследованиях с участием 55 субъектов по снижению жира в области живота.
• Метаанализ 23 рандомизированных контролируемых исследований показал, что терапия красным светом может быть эффективной в снижении веса.

Результаты наиболее значимы, когда светотерапия последовательно используется как часть здорового питания и образа жизни. Для среднестатистического человека вполне реально ожидать умеренной потери жира в размере 1–4 фунтов в месяц при постоянном умеренном употреблении.

Безопасна ли терапия красным светом?

При использовании по назначению терапия красным светом считается очень безопасной и практически не имеет побочных эффектов. Некоторые люди испытывают легкое раздражение кожи, но оно обычно проходит после первых нескольких сеансов. Всегда разумно начинать с более коротких выдержек, а затем постепенно увеличивать продолжительность, чтобы позволить вашему телу акклиматизироваться.

Чтобы предотвратить проблемы, важно, чтобы устройства были одобрены FDA, производили правильные длины волн красного/ближнего ИК-диапазона, а лечение соответствовало рекомендуемым рекомендациям и дозировкам. Обязательно защищайте глаза от прямого воздействия света. Те, у кого есть какие-либо заболевания, должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

В целом, светотерапия считается очень безопасной, если она выполняется по указанию квалифицированных специалистов или с использованием домашних устройств. Но, как и в случае любого дополнительного лечения, безопасность следует заранее тщательно изучить.

Как мне следует использовать терапию красного света для похудения?

Следующие советы помогут максимизировать потенциал терапии красным светом для ускорения метаболизма и сжигания жира.:

Выберите высококачественное устройство, которое производит проверенные длины волн 600–1000 нм в красном и ближнем инфракрасном спектре.

Нацеливайтесь на большие жировые области, такие как живот, бедра, ягодицы и руки, воздействуя по 2–3 минуты на каждую область, для начала 2–3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте дозировку.

Сочетайте с диетой с контролем калорий с ежедневным дефицитом в 500–1000 калорий в зависимости от вашего уровня активности и идеальной потерей 1–2 фунтов в неделю.

Добавьте упражнения, например, 30 минут кардио 3 раза в неделю. Свет способствует мобилизации жира, а упражнения способствуют его сжиганию.

Выведите токсины с помощью очищения чашки, активируйте бурый жир с помощью холодного душа и справьтесь со стрессом. Другие небольшие изменения в образе жизни увеличивают преимущества.

Придерживайтесь последовательного режима терапии красным светом и здоровых привычек для оптимальной поддержки потери жира на 1-4 фунта в среднем в месяц.

Выберите светодиодное устройство для похудения

Для домашнего использования лучшим выбором является светодиодная лампа RedDot. Ключевые причины, по которым он хорошо подходит для ускорения метаболизма и поддержки потери веса, включают::

• Создает идеальные длины волн красного цвета 660 нм и ближнего инфракрасного диапазона 850 нм.
• Большая панель размером 87×47 см равномерно освещает зону лечения.
• Сертифицирован FDA по безопасности, имеет роскошный алюминиевый корпус.
• Простая настройка и использование; просто включите и расположите его над целевыми областями.
• Доступно для регулярной личной поддержки контроля веса.
• Подтверждено клиническими исследованиями, показывающими эффективность в уменьшении висцерального жира и окружности живота в течение 6–10 недель применения два раза в день.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что терапия красным и ближним инфракрасным светом является многообещающим природным решением на основе света для ускорения метаболизма, расщепления накопленного жира и улучшения веса и здоровья при стратегическом использовании в рамках общего здорового образа жизни. Терапия красным светом от RedDot — это революционное решение, которого вы ждали для достижения эффективной и устойчивой потери веса. Пришло время совершить революцию в вашем пути к снижению веса с помощью RedDot Red Light Therapy.