Professionele one-stop-fabrikant van lichttherapieoplossingen met meer dan 14 jaar ervaring.

Onze blogs

Aanwenden Licht voor

Holistisch welzijn

De crisis rond de cervicale wervelkolom in het tijdperk van de phubbing: hoe roodlichttherapie past in de moderne nekzorg.

2026-04-13

Laatst bijgewerkt: 13-04-2026
Leestijd: 16 minuten

Je voelt het rond 3 uur 's middags. Een doffe, trekkende pijn achter in je schedel. Je nekspieren gespannen. Een opkomende hoofdpijn achter je ogen. Je hebt de hele dag je telefoon in je hand gehad en je nek betaalt de prijs.

Roodlichttherapie, toegepast bij 660 nm en 830-850 nm met consistente protocollen, kan helpen bij het verminderen van nekpijn, het terugdringen van lokale ontstekingen en het bevorderen van weefselherstel. Het vervangt geen houdingscorrectie of medische zorg, maar het werkt er goed naast als een dagelijkse, niet-invasieve methode tegen nekklachten door computergebruik.

Een slechte houding ten opzichte van de 'tech neck' in het tijdperk van phubbing, met een roodlichttherapieapparaat dat direct inzetbaar is.

In deze gids bespreken we wat het 'phubbing-tijdperk' precies doet met je nekwervels, hoe roodlichttherapie past binnen de context van stretching, ergonomie en klinische zorg, hoe je het binnen duidelijke kaders kunt gebruiken en wat je realistisch gezien kunt verwachten na vier, acht en twaalf weken.

Belangrijkste conclusies

De gemiddelde smartphonegebruiker brengt tegenwoordig 4-5 uur per dag door met het hoofd naar voren gebogen, wat de belasting op de nekwervels aanzienlijk kan verhogen.
Tech-nek uit zich eerst als stijfheid, daarna als hoofdpijn en uitstralende pijn; gevoelloosheid, zwakte of evenwichtsproblemen zijn alarmsignalen die een bezoek aan de dokter vereisen.
Roodlichttherapie (ook wel fotobiomodulatie of PBM genoemd) werkt op cellulair niveau door de mitochondriale functie te ondersteunen en lokale ontstekingen te verminderen.
Klinische protocollen voor nekpijn maken doorgaans gebruik van 660 nm en 830-850 nm, 10-20 minuten per sessie, 3-5 keer per week, gedurende 4-8 weken.
De hals kent specifieke veiligheidsaspecten, waaronder de schildklier, het halsslagadergebied en lichtgevoelige medicijnen. Een zorgvuldig protocol houdt rekening met al deze drie factoren.
RLT is een aanvulling, geen geneesmiddel. Het werkt het beste in combinatie met houdingsoefeningen, gerichte rekoefeningen en ergonomische aanpassingen.

Wat is de crisis rond de cervicale wervelkolom uit het Phubbing-tijdperk?

"Phubbing" begon als een grap over het negeren van de telefoon tijdens een gesprek. De fysieke kant van deze gewoonte is echter minder grappig. Wanneer je je hoofd naar voren kantelt om een scherm te lezen, neemt de effectieve belasting op je nekwervels aanzienlijk toe. In een neutrale hoek van 0° weegt je hoofd ongeveer 4,5 tot 5,5 kg. Bij een hoek van 45° kan de belasting op je nek volgens onderzoek oplopen tot meer dan 20 tot 23 kg. Je houdt deze houding urenlang vast zonder het te merken.

Wat is de definitie van Tech Neck en Text Neck?

Tech neck is een patroon van herhaalde belasting, geen op zichzelf staande blessure. Het is een combinatie van een voorovergebogen hoofd, afgeronde schouders en overbelaste bovenste trapezius- en levator scapulae-spieren, vaak samen met verzwakte diepe nekbuigspieren.

Waarom 15° ertoe doet: Belasting versus hoek

De relatie tussen de hoek van het hoofd en de belasting van de nek is niet lineair. Kleine hoeken tellen snel op.

Kantelhoek van het hoofd	Geschatte belasting van de halswervelkolom
0° (neutraal)	~10–12 pond
15°	~27 pond
30°	~40 pond
45°	~49 pond
60°	~60 pond

Dat getal van 60° is waarschijnlijk wat je online bent tegengekomen, en het is het getal dat iedereen noemt. De nuttigere les is echter dat zelfs een kanteling van 15° de belasting ruwweg verdubbelt. Een kleine gewoonteverandering loont.

Waarom dit anders is dan 'gewone' nekpijn

Klassieke nekpijn na een auto-ongeluk of het tillen van zware voorwerpen is een eenmalige gebeurtenis. Tech-nek is een sluipend proces. Het is zelden direct zichtbaar op een röntgenfoto als "het probleem", maar het beïnvloedt wel dagelijks de werking van de spieren, gewrichten en tussenwervelschijven.

Belasting van de cervicale wervelkolom bij verschillende hoofdhoeken voor tech neck

Belangrijkste symptomen van een 'tech neck' (nekklachten door technologiegebruik)

De meeste mensen merken dat hun nek door het gebruik van een computer in drie stadia verandert. Door het stadium te herkennen, kun je bepalen of thuiszorg voldoende is of dat een bezoek aan een kliniek verstandiger is.

Milde symptomen: Stijfheid, vermoeidheid, doffe pijn

Je wordt 's ochtends prima wakker. Tegen de lunch voelen je nek en bovenste schouders stijf aan. De pijn is dof, voorspelbaar en verdwijnt in het weekend.

Matig: Hoofdpijn, schouderpijn, uitstralend ongemak

Cervicogene hoofdpijn kruipt omhoog langs de achterkant van de schedel. De pijn straalt uit naar het schouderblad of de arm. Het draaien van het hoofd om een dode hoek te controleren tijdens het autorijden begint pijn te doen.

Ernstig / Alarmsignaal: Gevoelloosheid, zwakte, evenwichtsstoornissen

Behandel deze klachten niet zelf. Aanhoudende gevoelloosheid, zwakte in de handen, verlies van fijne motoriek, veranderingen in het loop- of evenwichtsvermogen of blaasproblemen kunnen wijzen op cervicale stenose of myelopathie. Hiervoor is beeldvormend onderzoek en een specialist nodig.

Verborgen symptomen: slaap, stemming en concentratie.

Nekpijn blijft zelden beperkt tot de plaats zelf. Slechte slaap, prikkelbaarheid en concentratieproblemen gaan er vaak mee gepaard. Patiënten vertellen hun arts wel over hun nekklachten, maar ze hebben het zelden over de keren dat ze 's nachts om 2 uur wakker worden.

Gevolgen op de lange termijn als je het negeert

Als een nekblessure door overmatig gebruik van de computer jarenlang onbehandeld blijft, kan dit leiden tot langzame structurele veranderingen. Denk aan uitdroging van de tussenwervelschijven, slijtage van de facetgewrichten, cervicale spondylose, zenuwwortelirritatie en uiteindelijk een voorovergebogen houding die zelfs aanhoudt wanneer je je telefoon weglegt. Niets hiervan is gegarandeerd, maar de trend in orthopedische klinieken is duidelijk. Jongere patiënten vertonen op röntgenfoto's bevindingen die voorheen alleen bij vijftigers voorkwamen.

Wat is roodlichttherapie voor nekverzorging?

Roodlichttherapie, of fotobiomodulatie (PBM), maakt gebruik van specifieke golflengten van rood en nabij-infrarood licht om te interageren met de mitochondriën in uw cellen. Het is niet-thermisch, niet-invasief en pijnloos. Bij de nek is het doel meestal drieledig: het verlichten van spierspanning, het kalmeren van lokale ontstekingen en het ondersteunen van weefselherstel tussen rekoefeningen, behandelingen en rustdagen.

Wij van REDDOT LED leveren al jaren apparaten voor de nek aan fysiotherapiepraktijken, chiropractiepraktijken en thuisgebruikers. De vraag die we het vaakst horen is niet "werkt het?", maar "hoe gebruik ik het correct, specifiek voor de nek?". Op die tweede vraag schieten de meeste online handleidingen tekort.

Hoe werkt roodlichttherapie op de nek?

PBM is geen magisch licht. Het is een gesprek op cellulair niveau tussen fotonen en een enzym genaamd cytochroom c-oxidase. Hier volgt de korte versie, opgedeeld in drie lagen.

Cellulair niveau: Mitochondriën en ATP

Rode en nabij-infrarode fotonen worden geabsorbeerd door cytochroom c-oxidase in de mitochondriale elektronentransportketen. Dit ondersteunt een efficiëntere ATP-productie, vermindert oxidatieve stress en helpt gestreste cellen sneller te herstellen. Zie het als het oplossen van een file in de energiecentrale van de cel.

Weefselniveau: Ontsteking, Bloedsomloop, Collageen

Op weefselniveau wordt PBM geassocieerd met een vermindering van pro-inflammatoire cytokinen, een verbeterde lokale microcirculatie en een bescheiden ondersteuning van de collageen- en fibroblastactiviteit. In de nek is dit van belang voor de overbelaste bovenste trapeziusspier, de suboccipitale spieren en het zachte weefsel rond de facetgewrichten van de halswervels.

Neuraal niveau: Pijnmodulatie

PBM lijkt ook de activiteit van perifere zenuwen te moduleren en kan de pijnsignalen in geïrriteerd weefsel verminderen. Daarom melden gebruikers vaak dat een sessie de ergste pijn verlicht voordat de structurele veranderingen zichtbaar worden.

Golflengte is belangrijk: 660 nm versus 830-850 nm

Verschillende golflengten bereiken verschillende diepten. Een handig overzicht:

Golflengte	Indringingsdiepte	Het beste voor
630–660 nm (rood)	~2–5 mm	Huid, oppervlakkige fascie, bovenste trapeziusspieroppervlak
810–830 nm (NIR)	~3–4 cm	Diepere spieren, ligamenten, facetgewrichtgebied
850 nm (NIR)	~3–5 cm	Diepere halsspieren en paravertebrale weefsels

Voor nekklachten door technologiegebruik combineren de meeste goed ontworpen apparaten rood en nabij-infrarood licht in één paneel of bedekken ze beide huidlagen tegelijk.

Indringingsdiepte van rood en nabij-infrarood licht in de halswervelkolom

Bewijs en onderzoek

De onderzoeksbasis voor PBM bij musculoskeletale en nekpijn groeit, hoewel niet elk onderzoek even betrouwbaar is.

Een systematische review uit 2009 in The Lancet concludeerde dat lasertherapie met een lage intensiteit de pijn direct na de behandeling verminderde bij acute en chronische nekpijn, met effecten die tot 22 weken aanhielden.
Gepubliceerde studies in Lasers in Medical Science en Photomedicine and Laser Surgery hebben melding gemaakt van lagere pijnscores en een verbeterde bewegingsvrijheid bij patiënten met chronische nekpijn door het gebruik van PBM als aanvulling op de standaardbehandeling.
Recenter onderzoek, waaronder publicaties uit 2024-2025 in Lasers in Medical Science , blijft positieve signalen tonen voor PBM bij chronische nekpijn, hoewel de protocollen sterk uiteenlopen.

We zouden dit geen vaststaande wetenschap noemen. Maar de richting is consistent en het veiligheidsprofiel is sterk, waardoor clinici PBM steeds vaker gebruiken als aanvulling op oefeningen en manuele therapie in plaats van als een op zichzelf staande behandeling.

Roodlichttherapie gebruiken voor nekklachten door technologiegebruik: een praktisch protocol

Dit is waar de meeste artikelen de lezer in de steek laten. Hier volgt een specifiek uitgangspunt, gebaseerd op gangbare klinische parameters. Pas dit aan op basis van de handleiding van uw apparaat en, idealiter, de input van een arts.

Aanbevolen parameters

Parameter	Startbereik
Golflengte	660 nm + 830–850 nm gecombineerd
Bestralingssterkte op behandelingsafstand	30–100 mW/cm²
Afstand tot de huid	0–15 cm, afhankelijk van het apparaat (draagbare wraps: direct contact; panelen: ~15 cm)
Sessieduur	10-20 minuten
Frequentie	3-5 sessies per week
Behandelingscyclus	Na 4-8 weken opnieuw beoordelen.
Doelgebieden	Suboccipitale regio, bovenste trapeziusspier, paravertebrale spieren van C2 tot C7

Een dagelijkse nekspieroefening van 10 minuten

Ga zitten of liggen met een ontspannen nek en je haar vastgezet met een clip.
Plaats een nekbandage of -paneel gericht op het gebied onder het achterhoofd en de bovenste trapeziusspieren.
Loop een sessie van 10 minuten over de aanbevolen afstand.
Doe direct daarna twee lichte rekoefeningen: kin intrekken en rekoefeningen voor de bovenste trapeziusspieren, 3 herhalingen aan elke kant.
Noteer hoe je nek aanvoelt op een schaal van 0 tot 10. Twee weken aan gegevens zijn veel beter dan twaalf gissingen.

Hoe kies je een apparaat dat specifiek voor je nek geschikt is?

Let op apparaten met een dubbele golflengte-output (660 nm + 850 nm), gepubliceerde bestralingswaarden, een flexibele of voorgevormde vorm die aansluit op de baarmoederhals en echte veiligheidscertificaten (een FDA 510(k)-goedkeuring voor de Amerikaanse markt is een redelijke basis). Goedkope apparaten die geen bestralingswaarden publiceren, zijn een slecht teken.

Het toepassen van roodlichttherapie voor de nek thuis of op kantoor.

Integratie van RLT met traditionele nekverzorging

Roodlichttherapie is het meest effectief wanneer het niet op zichzelf staat. De teams waarmee we werken, combineren het meestal met twee of drie andere pijlers.

RLT + Rekken en Versterken

Gebruik RLT eerst om het weefsel op te warmen en te ontspannen, en doe vervolgens oefeningen zoals kin intrekken, schouderbladretracties en een diepe nekbuigingsoefening (zoals zachtjes knikken tegen een opgerolde handdoek). Vijf minuten oefening per dag is effectiever dan een sessie van 45 minuten per week.

RLT + warmte, massage of manuele therapie

Veel klinieken passen RLT toe vóór manuele therapie. De spieren zijn dan soepeler, de patiënt is rustiger en de manuele therapie heeft een groter effect. Een foamroller of een eenvoudige massagebal kan thuis een vergelijkbaar effect bereiken.

RLT + Fysiotherapie of Chiropractie

Neem uw behandelprotocol mee naar uw arts. De meeste artsen zullen graag meewerken en sommigen zullen de wekelijkse frequentie bepalen op basis van wat ze al met u doen in de praktijk.

RLT + houdingscorrectoren en nekkragen

Een klein aantal producten combineert tegenwoordig een zachte nekkraag met ingebouwde rode lichtpanelen. Deze kunnen nuttig zijn voor korte dagelijkse sessies, vooral voor mensen die de hele werkdag achter een scherm doorbrengen. Draag de kraag echter niet de hele dag; passieve ondersteuning kan de spieren die je wilt versterken juist verzwakken.

Een voorbeeld van een geïntegreerd trainingsplan van 4 weken

Week	RLT-sessies	Rek- en strekoefeningen	Ergonomische focus	Inchecken
1	5 × 10 min (660+850 nm)	Kin intrekken, strekken van de bovenste trapeziusspier, dagelijks	Breng de monitor op ooghoogte.	Basispijnlogboek
2	5 × 10 min	Voeg schouderbladretracties toe	Telefoon op borsthoogte, niet op schoot.	Pijnscore opnieuw beoordelen
3	4 × 15 min	Voeg oefeningen toe voor de diepe nekbuigspieren.	Voeg de 20-20-20-regel toe	bewegingsbereiktest
4	3 × 15 min	Complete routine, voeg lichte weerstandstraining toe	Controleer de bureau-, stoel- en slaapopstelling.	Besluit over het onderhoud

Rode lichttherapie nekwrap gebruikt in een fysiotherapiekliniek voor de behandeling van nekklachten veroorzaakt door computergebruik.

Hoe voorkom je een tech-nekblessure?

Behandeling is nuttig. Voorkomen is goedkoper.

Zet het scherm hoger. Zorg dat de bovenkant van de monitor op ooghoogte is. Houd de telefoon dichter bij je borst, niet op je schoot.
Neem korte pauzes. Volg de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar een punt op 20 voet afstand. Ga elk uur even staan en rol je schouders.
Vijf dagelijkse rekoefeningen. Kin intrekken (10 herhalingen), rekoefeningen voor de bovenste trapeziusspieren (30 sec/kant), rekoefeningen voor de levator scapulae (30 sec/kant), rekoefeningen voor de borstspieren in een deuropening (30 sec) en thoracale extensies over een foamroller (1 minuut).
Versterk je rugspieren. Roeien, achterwaartse flyes en diepe nekbuigingsoefeningen. Drie sessies per week.
Slaap is belangrijk. Gebruik één kussen met gemiddelde ondersteuning. Slaap op je zij of rug. Slapen op je buik is belastend voor je nek.
Ontstekingsremmende gewoonten. Veel water drinken, omega-3-rijke voeding eten en minder ultrabewerkt snoepen. Kleine voordelen tellen op.

Roodlichttherapie versus andere opties voor nekklachten door technologiegebruik.

Er bestaat geen enkel hulpmiddel dat technische nekklachten oplost. Hieronder een vergelijking van RLT met andere veelvoorkomende methoden die mensen proberen.

Optie	Tijd per sessie	Typische cyclus om verlichting te ervaren	Kostenprofiel	Invasiviteit	Het beste voor
NSAID's (oraal)	Seconden	Uren	Laag	Systemische bijwerkingen	Slechts korte opvlammingen
Fysiotherapie	30–60 min	4-8 weken	Middelmatig tot hoog	Geen	Structurele omscholing
Chiropractie	15-30 minuten	2–6 weken	Medium	Handmatig	Gezamenlijke mobiliteitsvraagstukken
Massagetherapie	45-60 minuten	Onmiddellijk, korte termijn	Medium	Geen	Verlichting van spierspanning
Cervicale injecties	Notulen	Dagen tot weken	Hoog	Invasief	Ernstige radiculopathie
Chirurgie	Uren	Weken tot maanden	Zeer hoog	Zeer invasief	Echte structurele pathologie
Roodlichttherapie	10-20 min	2–8 weken	Laag tot gemiddeld (thuis)	Geen	Dagelijkse ondersteuning in combinatie met oefeningen

RLT is zelden dé oplossing. Het is een krachtig hulpmiddel voor dagelijks gebruik, vooral voor mensen die een medicijnvrije optie zoeken die ze thuis tussen de kliniekbezoeken kunnen gebruiken.

Veiligheidsvoorschriften en voorzorgsmaatregelen voor RLT op de nek

De nek is niet zomaar een lichaamsdeel. Hij ligt bovenop de schildklier, de halsslagaders en een dicht netwerk van lymfeklieren. Een goed protocol houdt daar rekening mee.

Algemeen veiligheidsprofiel

PBM wordt bij de juiste parameters goed verdragen. Bijwerkingen op korte termijn, indien ze zich voordoen, zijn mild: tijdelijke roodheid, warmte of af en toe hoofdpijn als de sessies te lang duren.

Specifieke voorzorgsmaatregelen voor de nek

Schildklier. Het huidige bewijs over radiolactaattherapie (RLT) op de schildklier is beperkt en tegenstrijdig. Sommige kleine studies suggereren een neutraal of zelfs ondersteunend effect, maar wij kiezen voor een voorzichtige aanpak: als u de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves, een schildklierknobbel of een voorgeschiedenis van schildklierkanker heeft, overleg dan met uw endocrinoloog voordat u RLT op de voorkant van de nek toepast. Behandeling van de achterkant van de nek wordt over het algemeen als minder risicovol beschouwd.
Halsslagadergebied. Vermijd langdurig direct contact met de halsslagader aan de zijkant van de nek.
Lymfeklieren. Vermijd langdurige blootstelling aan hoge lichtintensiteit direct boven gezwollen lymfeklieren.

Contra-indicaties

Actieve kanker of recente kankergeschiedenis (zonder goedkeuring van een oncoloog)
Zwangerschap boven de buik of onderrug (specifieke gegevens over de nek zijn beperkt; vraag het aan uw gynaecoloog)
Lichtgevoelige medicijnen (bepaalde antibiotica, retinoïden, sommige antischimmelmedicijnen)
Actieve infectie in het behandelgebied
Epilepsie met lichtgevoeligheid

Wanneer moet u stoppen en een arts raadplegen?

Aanhoudende gevoelloosheid, armzwakte, verlies van blaas- of darmcontrole, ernstige hoofdpijn of progressieve evenwichtsproblemen zijn geen problemen die thuis verholpen kunnen worden met een apparaat. Stop, neem contact op met uw arts en laat beeldvormend onderzoek uitvoeren.

Tips, beste werkwijzen en veelvoorkomende mythen

Een paar dingen die we wekelijks herhalen tegenover partners en klanten.

Consistentie wint het van intensiteit. Tien minuten, vijf dagen per week, gedurende vier weken, levert betere resultaten op dan twee sessies van 45 minuten op één zondag.
Houd iets bij. Een eenvoudig pijnlogboek van 0 tot 10, of een bewegingstest tegen een deurpost, vertelt je veel meer dan hoe je je van dag tot dag "voelt".
Mythe: helderder is altijd beter. Een hogere lichtintensiteit en langere sessies kunnen de bifasische dosisrespons overschrijden. Meer is niet altijd beter.
Mythe: RLT vervangt houdingsoefeningen. Dat is niet zo. Een scherm op borsthoogte is beter dan welk apparaat dan ook dat je kunt kopen.
Mythe: alle roodlichtapparaten zijn gelijk. De nauwkeurigheid van de golflengte, de bestralingssterkte op de behandelafstand, de kwaliteit van de LED's en het thermisch beheer variëren sterk tussen fabrikanten. Als er geen specificatieblad beschikbaar is, is dat belangrijke informatie.

Waarom we bij REDDOT LED-apparaten hebben ontwikkeld die specifiek op de nek gericht zijn

Wij zijn een totaalleverancier van OEM/ODM-producten voor roodlicht- en fototherapieapparatuur, inclusief panelen, wraps, bedden, maskers, riemen en speciale cabines voor huisdieren, aan merken en klinieken wereldwijd. Met name voor de categorie 'tech neck' (een aandoening waarbij de nek van een huisdier beschadigd raakt) horen we het vaakst een flexibele, voorgevormde wrap met dubbele golflengte, schone straling op contactafstand en de bijbehorende veiligheidscertificaten. Wij richten ons op deze markt, of u nu een kliniek bent die een nieuwe behandelmethode toevoegt of een merk dat een consumentenlijn lanceert.

Wij zijn van mening dat RLT geen onmisbaar hulpmiddel is voor elke kliniek of elk huishouden. Maar zodra de basis op orde is – houding, ergonomie, een rek- en strekoefening – is een degelijk roodlichtapparaat een van de meest praktische aanvullingen die we kennen.

FAQ

V: Hoe vaak moet ik roodlichttherapie gebruiken voor nekklachten door computergebruik?
A: De meeste protocollen beginnen met 10-20 minuten per sessie, 3-5 keer per week, gedurende 4-8 weken. Daarna gaan veel gebruikers over op 2-3 onderhoudssessies per week.

V: Welke golflengte is het meest geschikt voor nekpijn?
A: Een combinatie van 660 nm (oppervlakkige spieren en fascia) en 830-850 nm (diepere cervicale spieren en ligamenten) dekt het grootste deel van het gebied bij tech neck.

V: Is roodlichttherapie veilig te gebruiken in de buurt van de schildklier?
A: Het bewijsmateriaal is beperkt. Als u een bekende schildklieraandoening heeft of in het verleden schildklierkanker heeft gehad, overleg dan eerst met uw endocrinoloog en overweeg om de achterkant van de nek te behandelen in plaats van de voorkant.

V: Kan roodlichttherapie fysiotherapie of chiropractie vervangen?
A: Nee. Het werkt het beste als aanvulling op lichaamsbeweging, houdingsoefeningen en medische zorg. Zie het als dagelijkse ondersteuning, niet als een op zichzelf staande oplossing.

V: Hoe snel zie ik resultaten?
A: Veel gebruikers melden dat de stijfheid binnen 1-2 weken afneemt. Significante pijn en veranderingen in de bewegingsvrijheid treden meestal op rond week 3-6. Houdingsveranderingen duren langer en zijn sterk afhankelijk van de oefeningen die je erbij doet.

V: Wanneer moet ik een arts raadplegen in plaats van mezelf te behandelen?
A: Gevoelloosheid, zwakte in de handen, evenwichtsverlies, hevige hoofdpijn of veranderingen in de blaas- of darmfunctie zijn alarmsignalen. Stop met het gebruik van het apparaat en raadpleeg een arts.

Conclusie en vervolgstappen

Tech-nek is geen mysterieuze blessure. Het is het voorspelbare gevolg van meerdere uren per dag in een voorovergebogen houding doorbrengen, en het reageert goed op saaie, consistente dagelijkse gewoonten. Roodlichttherapie is een van de meest nuttige hulpmiddelen in die dagelijkse routine, vooral als je je ergonomie al hebt verbeterd en de rek- en strekoefeningen al doet.