Rotlichttherapie kann je nach Zielsetzung vor oder nach der Sauna angewendet werden. Zur Regeneration und für allgemeines Wohlbefinden empfiehlt sich in der Regel die Kombination aus Saunabesuch, Abkühlen, Flüssigkeitszufuhr und Rotlichttherapie. Auch zur Hautpflege oder Entspannung kann Rotlichttherapie vor der Sauna sinnvoll sein.