La terapia de luz roja se puede usar antes o después de la sauna, según el objetivo. Para la recuperación y el bienestar general, lo más recomendable es comenzar con la sauna, seguido de enfriamiento, hidratación y terapia de luz roja. Para el cuidado de la piel o la relajación, también puede ser adecuada la terapia de luz roja antes de la sauna.