Thérapie par la lumière rouge : avantages fondés sur la science, appareils & Comment utiliser

La thérapie par la lumière rouge est devenue un traitement de santé naturel de plus en plus populaire. Vantée par les célébrités et les gourous de la santé, la thérapie par la lumière rouge semble presque trop belle pour être vraie. Les partisans affirment qu’il peut augmenter l’énergie, soulager la douleur, stimuler la croissance des cheveux, améliorer la peau, améliorer les performances sportives et même ralentir le vieillissement. Mais ces bienfaits de la thérapie par la lumière rouge sont-ils étayés par la recherche scientifique ?

La réponse est un oui catégorique ! De nombreuses recherches scientifiques valident la thérapie par la lumière rouge comme un traitement légitime et sans médicament qui exploite la lumière naturelle pour fournir de vrais résultats. Continuez à lire pendant que nous soulignons la science derrière la thérapie par la lumière rouge.

Qu’est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?

La thérapie par la lumière rouge implique une exposition à la lumière dans les spectres rouge et proche infrarouge (longueur d'onde de 660 à 950 nanomètres). Ces longueurs d’onde de lumière pénètrent à travers la peau et dans les tissus cellulaires sous-jacents. Les mitochondries à l’intérieur des cellules absorbent ces longueurs d’onde comme du carburant. Cela provoque une augmentation de la production d’ATP (adénosine triphosphate) à l’intérieur des mitochondries. Puisque l’ATP est la principale source d’énergie des cellules, des niveaux plus élevés augmentent l’énergie et l’activité cellulaires. La plupart des appareils de thérapie par la lumière rouge utilisent des LED (diodes électroluminescentes) ciblées pour des résultats optimaux. Les séances sont non invasives, pratiques et ne comportent pratiquement aucun effet secondaire [1].

Une brève histoire de la thérapie par la lumière rouge

Le concept de l’utilisation de la lumière pour stimuler la restauration trouve son origine dans les cultures historiques égyptiennes, indiennes et chinoises. Mais la thérapie par la lumière rouge moderne est apparue pour la première fois vers la fin des années 1890. Un médecin danois nommé Niels Finsen a déterminé que l’exposition aux longueurs d’onde violettes devrait guérir les lésions de variole et la tuberculose cutanée.

Finsen a reçu le prix Nobel de médecine et de structure corporelle en 1903 pour ce travail pionnier. Dans les années 1950, des scientifiques japonais ont multiplié les découvertes de Finsen pour accroître l’utilisation de la lumière rouge par les appareils de photothérapie actuels.

Dans les années 1990 et 2000, la NASA a étudié l’impact des LED sur la guérison des plaies et la croissance cellulaire humaine pendant la durée du vol spatial. De nombreuses études menées au cours des dernières décennies continuent de confirmer le prix de guérison de la lumière rouge de nos jours.

La science derrière la thérapie par la lumière rouge

Il a été prouvé dans plusieurs études scientifiques que la thérapie par la lumière rouge offre les avantages suivants:

Augmentation de l'énergie et amélioration de l'humeur

Des études montrent que l’exposition à la lumière rouge augmente le flux et l’oxygénation, augmentant ainsi la production de force cellulaire. Seules quelques minutes d’exposition peuvent offrir des heures de puissance durable. De la même manière, la lumière rouge améliore l’humeur et la motivation grâce à la stimulation du cerveau [2].

Réduction de la douleur et de l'inflammation

La recherche révèle que la lumière rouge soulage tous les types de douleur en réduisant l’irritation. Cela comprend les douleurs articulaires dues à l'arthrite, encore une fois les douleurs, les complications chroniques, les douleurs neuropathiques, les entorses et foulures, la fibromyalgie, et plus encore. Utilisant la transmission de photons qui réduisent les médiateurs inflammatoires et augmentent le mouvement, la lumière rouge procure un soulagement naturel de la douleur[3].

Guérison plus rapide des plaies et des blessures

En augmentant la circulation et en réduisant les infections pour stimuler la récupération des plaies, des brûlures, des fractures et des incisions chirurgicales [4]. La lumière rouge aide également à réparer les dommages musculaires après des entraînements intenses, ce qui en fait un outil polyvalent pour les athlètes professionnels [5].

Une peau et des cheveux plus sains

Des boutons aux rides, la lumière rouge améliore tous les types de peau. Il favorise la production de collagène pour réduire les traces grasses et faciliter la texture de la peau [6]. La lumière rouge atténue également les cicatrices et les vergetures grâce à un renouvellement cellulaire rapide[7]. Pour les cheveux, il stimule les follicules et les facteurs d’expansion pour prévenir l’amincissement et la chute, tout en favorisant une nouvelle croissance [8].

Performance athlétique améliorée

En améliorant la récupération musculaire, la thérapie par la lumière rouge apporte une amélioration vérifiée des performances, validée par des recherches sur l'entraînement énergétique, le sprint, le cyclisme et d'autres activités sportives. Cela vous permet d’augmenter votre record et de développer efficacement vos muscles. La thérapie par la lumière rouge réduit la pression oxydative liée aux entraînements tout en augmentant votre énergie naturelle [9].

Comment utiliser la thérapie par la lumière rouge ?

Choisir votre appareil

Il existe une large gamme d'options en termes d'appareils de thérapie par la lumière rouge, depuis les appareils portatifs jusqu'aux panneaux à cadre complet. Lorsque vous choisissez un outil, n’oubliez pas votre fourchette de prix, la proximité de votre corps que vous souhaitez traiter, ainsi que l’intensité et la longueur d’onde de l’appareil. Il est préférable de rechercher des produits dotés de LED cramoisies (660 nm) et proches infrarouges (850 nm) pour obtenir un spectre complet d'avantages. les appareils de qualité médicale offrent la meilleure intensité de lumière.

Déterminer la durée du traitement

La durée de votre traitement dépendra de l’outil que vous utilisez et de la région de votre corps que vous traitez. Les traitements maximum durent entre 5 et 20 minutes et vous souhaiterez peut-être répéter le traitement plusieurs fois par semaine pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Se positionner correctement

Pour maximiser les effets, veillez à vous mettre efficacement. En fonction de l'appareil que vous utilisez, vous souhaiterez peut-être vous éloigner de la source de lumière. Observez les commandes de l'appareil pour vous assurer que vous obtenez le meilleur remède. Le secret est de garantir une assurance légère complète et constante. Dans le même temps, comme la nudité offre une absorption de haute qualité, même les vêtements légers peuvent peindre.

Conclusion:

La thérapie par la lumière rouge est plus qu'une simple mode passagère : elle est sponsorisée avec l'aide de la science et a établi des avantages pour la diffusion des problèmes de santé. Que vous essayiez d’améliorer votre peau, de réduire la douleur et les infections ou d’améliorer votre santé mentale, la thérapie par la lumière rouge pourrait être la solution à base de plantes que vous recherchiez.

Q&A:

Trop de thérapie par la lumière rouge peut-elle être mauvaise ?

Une exposition prolongée et immodérée à la lumière rouge peut potentiellement provoquer une inflammation cutanée, des brûlures ou d’autres réactions indésirables. Il est essentiel de suivre les procédures de traitement recommandées et les conseils fournis par le fabricant de votre outil de thérapie par la lumière rouge.

Qui devrait éviter la thérapie par la lumière rouge ?

Femmes enceintes

Personnes atteintes d'un cancer de la peau

Les personnes portant des dispositifs médicaux implantés comme des stimulateurs cardiaques

Ceux qui souffrent de conditions photosensibles ou qui prennent des médicaments photosensibles

Y a-t-il des effets secondaires négatifs de la thérapie par la lumière rouge ?

Il n’y a aucun effet secondaire reconnu de la thérapie par la lumière rouge lorsqu’elle est utilisée correctement. Contrairement à la lumière UV, elle ne brûle pas et n’endommage pas la peau.

Combien de temps faut-il suivre une thérapie par la lumière rouge ?

Cela dépend de vos objectifs. Pour un bien-être tendance, cinq à dix minutes par jour, c'est génial. Pour lutter contre le vieillissement, 15 à 20 minutes tous les deux jours fonctionnent correctement. Pour la repousse des cheveux, l’amélioration de la peau ou le soulagement de la douleur, des périodes allant jusqu’à 30 minutes fournissent les résultats les plus utiles.

Combien de fois par jour faut-il faire de la thérapie par la lumière rouge ?

Une fois par jour suffit pour que le grand public puisse bénéficier des bénédictions. Certaines personnes aiment suivre de brefs cours (cinq à quinze minutes) deux ou même trois fois par jour – matin, après-midi et avant de se coucher – pour un coup de pouce supplémentaire. Cette fréquence ajoutée est sûre et puissante.

Les références:

[1]Pinar Avci, Asheesh Gupta et al. Thérapie laser (lumière) de faible intensité (LLLT) sur la peau : stimulante, cicatrisante, réparatrice. Semin Cutan Med Surg. Mars 2013;32(1):41-52.

[2] Cassano P, Petrie SR, et al. Examen de la photobiomodulation transcrânienne pour le trouble dépressif majeur : ciblage du métabolisme cérébral, de l'inflammation, du stress oxydatif et de la neurogenèse. Neurophotonique 2016;3:031404.

[3] Cassano P, Petrie SR, et al. Photobiomodulation transcrânienne pour le traitement du trouble dépressif majeur. L'essai pilote ELATED-2. Photomédecine et chirurgie au laser. Octobre 2018.

[4]Ryan Spitler, Michael W Berns. Comparaison de sources laser et diodes pour l'accélération de la cicatrisation in vitro par luminothérapie de faible intensité. Journal d'optique biomédicale 19(3), 038001. 2014, mars.

[5]Bruno Manfredini Baroni, Ernesto Cesar Pinto Leal Junior, et al. La thérapie au laser de faible intensité avant un exercice excentrique réduit les marqueurs de dommages musculaires chez l'homme. Journal européen de physiologie appliquée. Juillet 2010.

[6] Wen-Hwa Li, InSeok Seo et al. Une combinaison de lumière rouge de faible intensité et de lumière proche infrarouge induit des expressions de collagène et d'élastine dans la peau humaine in vitro. Int J Cosmet Sci. 2021 juin ;43(3):311-320.

[7]Andrew Mamalis, Daniel Siegel et Jared Jagdeo. Photobiomodulation par diode électroluminescente rouge visible pour la fibrose cutanée : voies moléculaires clés. Curr Dermatol Rep. 2016; 5: 121–128.

[8]Friedman S, Schnoor P. «Nouvelle approche pour traiter l'alopécie androgénétique chez les femmes avec photobiomodulation (thérapie au laser de bas niveau).» Chirurgie dermatologique. Juin 2017.

[9]Alexander Wunschcorrespondant, Karsten Matuschka. Essai contrôlé pour déterminer l'efficacité du traitement par la lumière rouge et proche infrarouge dans la réduction de l'augmentation de la densité intradermique du collagène. Chirurgie Laser Photomed. Février 2014.