Red Light Therapy: vitenskapsstøttede fordeler, enheter & Slik bruker du

Rødt lys terapi har blitt en stadig mer populær naturlig helsebehandling, fremhevet av både kjendiser og helseguruer, virker rødt lys terapi nesten for godt til å være sant. Talsmenn hevder at det kan øke energien, lindre smerte, stimulere hårvekst, forbedre huden, forbedre atletisk ytelse og til og med senke aldring. Men er disse fordelene med rødt lys terapi støttet av vitenskapelig forskning?

Svaret er et rungende ja! Omfattende vitenskap validerer rødlysterapi som en legitim, medikamentfri behandling som utnytter naturlig lys for å gi reelle resultater. Fortsett å lese mens vi fremhever hva vitenskapen bak rødlysterapi er.

Hva er rødt lysterapi?

Rødlysterapi innebærer eksponering for lys i det røde og nær-infrarøde spekteret (660-950 nanometer bølgelengde). Disse bølgelengdene av lys trenger gjennom huden og inn i det underliggende cellevevet. Mitokondriene inne i cellene absorberer disse bølgelengdene som drivstoff. Dette forårsaker økt produksjon av ATP (adenosintrifosfat) inne i mitokondriene. Siden ATP er den primære energikilden for celler, øker høyere nivåer celleenergi og aktivitet. De fleste enheter for rødt lysterapi bruker målrettede LED-er (lysemitterende dioder), for optimale resultater. Sesjoner er ikke-invasive, praktiske og har praktisk talt ingen bivirkninger [1].

En kort historie om rødlysterapi

Konseptet med bruk av lys for å øke restaureringen har opphav i historiske egyptiske, indiske og kinesiske kulturer. Men dagens røde lysterapi kom først hit rundt det forsinkede 1890-tallet. En dansk lege ved navn Niels Finsen bestemte at eksponering for lilla bølgelengder skulle helbrede koppelesjoner og hudtuberkulose.

Finsen mottok Nobelprisen i medisin og kroppsstruktur i 1903 for dette banebrytende arbeidet. På 50-tallet multipliserte japanske ecu-forskere på Finsens funn for å øke bruken av rødt lys i dagens fototerapi-innretninger.

På 1990- og 2000-tallet studerte NASA hvordan lysdioder påvirket sårgjenoppretting og menneskelig cellulær vekst under romferden. Store studier fra de siste tiårene fortsetter å bekrefte rødt lyss helbredende pris i disse dager.

Vitenskapen bak rødt lysterapi

Rødt lysterapi har blitt bevist i flere vitenskapelige studier for å tilby de påfølgende fordelene:

Økt energi og bedre humør

Studier viser at rødt lys øker strømmen og oksygeneringen, noe som øker produksjonen av cellestyrke. Bare noen minutter med eksponering kan tilby timer med varig kraft. Rødt lys hever også humør og motivasjon ved hjelp av å stimulere hjernen [2].

Smerte og betennelsesreduksjon

Forskning viser at rødt lys lindrer alle typer smerter ved å redusere irritasjon. Dette består av leddsmerter fra leddgikt, igjen smerter, kroniske komplikasjoner, nevropatiske smerter, forstuinger og belastninger, fibromyalgi og mer. Ved å bruke overlevering av fotoner som reduserer inflammatoriske mediatorer og øker bevegelsen, gir rødt lys naturlig smertelindring[3].

Raskere sår- og skadeheling

Ved å øke sirkulasjonen og senke infeksjon for å øke restitusjonen av sår, brannskader, brudd og kirurgiske innsnitt [4]. Rødt lys hjelper også med å reparere muskelskader etter alvorlige treningsøkter, noe som gjør det til en overgang til profesjonelle idrettsutøvere [5].

Sunnere hud og hår

Fra kviser til rynker, rødt lys forbedrer alle hudtyper. Det oppmuntrer til produksjon av kollagen for å redusere flotte spor og enkel hudtekstur [6]. Rødt lys blekner i tillegg arr og strekkmerker via kraftig celleomsetning[7]. For hår stimulerer den follikler og boom-faktorer for å forhindre tynning og tap, samtidig som den oppmuntrer til ny vekst [8].

Forbedret atletisk ytelse

Ved å forbedre muskelrestitusjonen gir rødt lysterapi en bekreftet ytelsesforbedring, som validert i forskning på energitrening, sprint, sykling og andre sportsaktiviteter. Dette lar deg øke rekorden din og bygge muskler effektivt. Rødt lysterapi reduserer oksidativt trykk fra treningsøkter samtidig som du øker din naturlige energi [9].

Hvordan bruke rødt lysterapi?

Velge enheten din

Det er en spredning av alternativer når det gjelder enheter for rødt lysterapi, fra håndholdte enheter til paneler med komplett ramme. Mens du velger et verktøy, husk prisklassen din, nærheten av kroppen din du vil behandle, og enhetens intensitet og bølgelengde. Det er førsteklasses å se etter produkter med hver rød (660nm) og nær-infrarød (850nm) lysdiode for å oppnå et fullt spekter av fordeler. enheter av medisinsk kvalitet tilbyr den aller beste lysintensiteten.

Bestemme behandlingslengde

Varigheten av behandlingen vil avhenge av verktøyet du bruker og området av rammen du behandler. Maksimal behandling stenger mellom 5 og 20 minutter, og du kan gjerne gjenta midlet flere ganger i uken for å se de mest effektive resultatene.

Plassere deg selv riktig

For å maksimere effektene, sørg for å sette deg selv effektivt. Stole på enheten du bruker, kan det være lurt å sette deg selv en viss avstand fra den milde forsyningen. Observer enhetens kommandoer for å sikre at du får det overlegne middelet. Hemmeligheten er å sørge for grundig, konstant mild forsikring. Samtidig, siden nakenhet gir høykvalitets absorpsjon, vil selv lette klær male.

Konklusjoner:

Rødt lysterapi er mer enn bare en forbigående mote – den er sponset ved hjelp av vitenskap og har etablert velsignelser for spredning av helseproblemer. Enten du prøver å forbedre huden din, redusere smerte og infeksjon, eller øke din mentale helse, kan rødt lys være urteløsningen du har lett etter.

Q&A:

Kan for mye rødt lys terapi være dårlig?

Langvarig og umådelig eksponering for rødt lys kan utvilsomt motivere til hudbetennelse, brannskader eller forskjellige ugunstige reaksjoner. Det er avgjørende å følge de anbefalte løsningene og tipsene som er gitt med hjelp av produsenten av verktøyet for rødt lys.

Hvem bør unngå rødt lysterapi?

Gravide kvinner

Personer med hudkreft

Personer med implantert medisinsk utstyr som pacemakere

De med lysfølsomme tilstander eller på lysfølsomme medisiner

Er det noen negative bivirkninger fra rødt lysterapi?

Det er ingen anerkjente bivirkninger av rødt lysbehandling når den brukes pent. I motsetning til UV-lys brenner det ikke eller skader huden.

Hvor lenge bør du gjøre rødlysterapi?

Det avhenger av målene dine. For trendy velvære er fem-10 minutter dag for dag genialt. For anti-voksende eldre, 15-20 minutter annenhver dag fungerer riktig. For gjenvekst av hår, hudforbedring eller smertelindring gir perioder på opptil 30 minutter de mest nyttige konsekvensene.

Hvor mange ganger om dagen bør du ta rødlysterapi?

En gang i henhold til dag er nok for allmennheten til å nyte velsignelser. Noen få mennesker nyter å holde korte klasser (fem-15 minutter) to eller til og med tre ganger dag for dag – morgen, ettermiddag og før sengetid – for et ekstra løft. Denne ekstra frekvensen er trygg og kraftig.

Referanser:

[1] Pinar Avci, Asheesh Gupta, et al. Lavt nivå laser (lys) terapi (LLLT) i huden: stimulerende, helbredende, gjenopprettende. Semin Cutan Med Surg. 2013 Mar;32(1):41-52.

[2] Cassano P, Petrie SR, et al. Gjennomgang av transkraniell fotobiomodulering for alvorlig depressiv lidelse: målretting av hjernemetabolisme, betennelse, oksidativt stress og nevrogenese. Neurophotonics 2016;3:031404.

[3] Cassano P, Petrie SR, et al. Transkraniell fotobiomodulering for behandling av alvorlig depressiv lidelse. ELATED-2 pilotforsøket. Fotomedisin og laserkirurgi. oktober 2018.

[4]Ryan Spitler, Michael W Berns. Sammenligning av laser- og diodekilder for akselerasjon av in vitro sårheling ved lav-nivå lysterapi. Journal of Biomedical Optics 19(3), 038001. 2014, mars.

[5]Bruno Manfredini Baroni, Ernesto Cesar Pinto Leal Junior, et al. Laserterapi på lavt nivå før eksentrisk trening reduserer muskelskademarkører hos mennesker. European Journal of Applied Physiology.2010 juli.

[6]Wen-Hwa Li, InSeok Seo, et al. En kombinasjon av rødt pluss nær-infrarødt lys på lavt nivå induserer uttrykk av kollagen og elastin i menneskelig hud in vitro. Int J Cosmet Sci. Jun 2021;43(3):311-320.

[7]Andrew Mamalis, Daniel Siegel og Jared Jagdeo. Synlig rødt lys-emitterende diode Fotobiomodulering for hudfibrose: nøkkelmolekylære veier. Curr Dermatol Rep. 2016; 5: 121–128.

[8]Friedman S, Schnoor P. "Ny tilnærming til behandling av androgenetisk alopecia hos kvinner med fotobiomodulering (lavnivålaserterapi)." Dermatologisk kirurgi. 2017 juni.

[9]Alexander Wunsch korresponderende, Karsten Matuschka. Kontrollert forsøk for å bestemme effektiviteten av behandling med rødt og nær-infrarødt lys for å redusere intradermal kollagentetthetsøkning. Photomed Laser Surg. 2014 februar.