Terapia de luz roja: beneficios respaldados por la ciencia, dispositivos & Cómo utilizar

La terapia con luz roja se ha convertido en un tratamiento de salud natural cada vez más popular. Promocionada tanto por celebridades como por gurús de la salud, la terapia con luz roja parece casi demasiado buena para ser verdad. Sus defensores afirman que puede aumentar la energía, aliviar el dolor, estimular el crecimiento del cabello, mejorar la piel, mejorar el rendimiento deportivo e incluso retardar el envejecimiento. Pero, ¿están estos beneficios de la terapia de luz roja respaldados por investigaciones científicas?

¡La respuesta es un rotundo sí! Amplia ciencia valida la terapia con luz roja como un tratamiento legítimo y sin medicamentos que aprovecha la luz natural para proporcionar resultados reales. Continúe leyendo mientras destacamos cuál es la ciencia detrás de la terapia con luz roja.

¿Qué es la terapia de luz roja?

La terapia con luz roja implica la exposición a luz en los espectros rojo e infrarrojo cercano (longitud de onda de 660 a 950 nanómetros). Estas longitudes de onda de luz penetran a través de la piel y penetran en el tejido celular subyacente. Las mitocondrias dentro de las células absorben estas longitudes de onda como combustible. Esto provoca una mayor producción de ATP (trifosfato de adenosina) dentro de las mitocondrias. Dado que el ATP es la principal fuente de energía de las células, los niveles más altos aumentan la energía y la actividad celular. La mayoría de los dispositivos de terapia con luz roja utilizan LED (diodos emisores de luz) específicos para obtener resultados óptimos. Las sesiones no son invasivas, son convenientes y prácticamente no conllevan efectos secundarios [1].

Una breve historia de la terapia con luz roja

El concepto del uso de la luz para impulsar la restauración tiene su origen en las culturas históricas egipcia, india y china. Pero la terapia moderna con luz roja surgió por primera vez a finales de la década de 1890. Un médico danés llamado Niels Finsen determinó que la exposición a longitudes de onda de color púrpura debería curar las lesiones de viruela y la tuberculosis cutánea.

Finsen recibió el Premio Nobel de Medicina y estructura corporal en 1903 por este trabajo pionero. En la década de 1950, los científicos del ecu japonés multiplicaron los hallazgos de Finsen para aumentar el uso de luz roja en los dispositivos de fototerapia actuales.

En las décadas de 1990 y 2000, la NASA estudió cómo los LED afectaban la recuperación de heridas y el crecimiento celular humano durante los vuelos espaciales. Estudios importantes de las últimas décadas continúan confirmando el precio curativo de la luz roja en la actualidad.

La ciencia detrás de la terapia con luz roja

Se ha demostrado en varios estudios científicos que la terapia con luz roja ofrece los beneficios posteriores.:

Mayor energía y mejor estado de ánimo

Los estudios muestran que la exposición a la luz roja aumenta el flujo y la oxigenación, lo que aumenta la producción de resistencia celular. Sólo unos minutos de exposición pueden ofrecer horas de poder duradero. La luz roja también eleva de manera similar el estado de ánimo y la motivación con la ayuda de estimular el cerebro [2].

Reducción del dolor y la inflamación

Las investigaciones revelan que la luz roja alivia todo tipo de dolor al reducir la irritación. Esto incluye dolor en las articulaciones debido a la artritis, dolor de espalda, complicaciones crónicas, dolor neuropático, esguinces y distensiones, fibromialgia y más. Al utilizar fotones que reducen los mediadores inflamatorios y aumentan el movimiento, la luz roja proporciona un alivio natural del dolor [3].

Curación más rápida de heridas y lesiones

A través del aumento de la circulación y la reducción de la infección para mejorar la recuperación de heridas, quemaduras, fracturas e incisiones de procedimientos quirúrgicos [4]. La luz roja también ayuda a reparar el daño muscular después de entrenamientos intensos, lo que la convierte en una opción ideal para los atletas profesionales [5].

Piel y cabello más sanos

Desde granos hasta arrugas, la luz roja mejora todo tipo de piel. Estimula la producción de colágeno para reducir las líneas finas y suavizar la textura de la piel [6]. La luz roja también atenúa las cicatrices y las estrías mediante una rápida renovación celular[7]. En el caso del cabello, estimula los folículos y los factores de auge para prevenir el adelgazamiento y la caída, al tiempo que fomenta un nuevo crecimiento [8].

Rendimiento atlético mejorado

Al mejorar la recuperación muscular, la terapia con luz roja proporciona una mejora verificada del rendimiento, como se valida en investigaciones sobre entrenamiento energético, carreras de velocidad, ciclismo y otras actividades deportivas. Esto le permite aumentar su récord y desarrollar músculo de manera eficiente. La terapia con luz roja reduce la presión oxidativa de los entrenamientos al mismo tiempo que aumenta su energía natural [9].

¿Cómo utilizar la terapia de luz roja?

Elegir su dispositivo

Existe una gran variedad de opciones en términos de dispositivos de terapia con luz roja, desde dispositivos portátiles hasta paneles de marco completo. Al elegir una herramienta, recuerde su rango de precios, la zona de su cuerpo que desea tratar y la intensidad y longitud de onda del dispositivo. Es mejor buscar productos con LED rojo (660 nm) e infrarrojo cercano (850 nm) para obtener un espectro completo de ventajas. Los dispositivos de grado médico ofrecen la mejor intensidad de luz.

Determinar la duración del tratamiento

La duración de su tratamiento dependerá de la herramienta que esté utilizando y de la región de su cuerpo que esté tratando. Los tratamientos máximos duran entre 5 y 20 minutos, y es posible que desees repetir el tratamiento varias veces a la semana para ver los mejores resultados.

Posicionarse correctamente

Para maximizar los efectos, asegúrese de ponerse de manera eficaz. Dependiendo del dispositivo que esté utilizando, es posible que desee ponerse a cierta distancia de la fuente de luz. Siga los comandos del dispositivo para asegurarse de obtener la mejor solución. El secreto es garantizar un seguro suave y constante. Al mismo tiempo, como la desnudez proporciona una absorción de alta calidad, incluso la ropa ligera pintará.

Onlusión:

La terapia de luz roja es más que una moda pasajera: está patrocinada con la ayuda de la ciencia y ha demostrado ser beneficiosa para la difusión de problemas de salud. Ya sea que esté tratando de mejorar su piel, disminuir el dolor y las infecciones o mejorar su salud mental, la terapia con luz roja podría ser la solución a base de hierbas que ha estado buscando.

Q&A:

¿Puede ser mala demasiada terapia con luz roja?

La exposición prolongada y excesiva a la luz roja potencialmente puede provocar inflamación de la piel, quemaduras u otras reacciones adversas. Es fundamental seguir los ejemplos de tratamiento recomendados y los consejos proporcionados con la ayuda del fabricante de su herramienta de terapia de luz roja.

¿Quién debería evitar la terapia con luz roja?

mujeres embarazadas

Individuos con cáncer de piel

Personas con dispositivos médicos implantados como marcapasos

Personas con condiciones fotosensibles o que toman medicamentos fotosensibles.

¿Existe algún efecto secundario negativo de la terapia con luz roja?

No se conocen efectos secundarios de la terapia con luz roja cuando se usa bien. A diferencia de la luz ultravioleta, no quema ni daña la piel.

¿Cuánto tiempo se debe realizar la terapia con luz roja?

Eso depende de tus objetivos. Para un bienestar moderno, cinco o diez minutos al día son fantásticos. Para combatir el envejecimiento, 15-20 minutos cada dos días funcionan bien. Para el crecimiento del cabello, la mejora de la piel o el alivio del dolor, los períodos de hasta 30 minutos proporcionan los resultados más útiles.

¿Cuántas veces al día se debe realizar la terapia con luz roja?

Una vez por día es suficiente para que el público en general disfrute de bendiciones. Algunas personas disfrutan haciendo sesiones breves (de cinco a 15 minutos) dos o incluso tres veces al día (por la mañana, por la tarde y antes de acostarse) para obtener un impulso adicional. Esta frecuencia adicional es segura y poderosa.

Referencias:

[1]Pinar Avci, Asheesh Gupta, et al. Terapia con láser (luz) de baja intensidad (LLLT) en la piel: estimulante, cicatrizante y restauradora. Semin Cutan Med Surg. Marzo de 2013;32(1):41-52.

[2]Cassano P, Petrie SR, et al. Revisión de la fotobiomodulación transcraneal para el trastorno depresivo mayor: dirigida al metabolismo cerebral, la inflamación, el estrés oxidativo y la neurogénesis. Neurofotónica 2016;3:031404.

[3]Cassano P, Petrie SR, et al. Fotobiomodulación transcraneal para el tratamiento del trastorno depresivo mayor. La prueba piloto de ELATED-2. Fotomedicina y Cirugía Láser. Octubre de 2018.

[4]Ryan Spitler, Michael W. Berns. Comparación de fuentes de láser y diodos para acelerar la cicatrización de heridas in vitro mediante terapia de luz de bajo nivel. Revista de Óptica Biomédica 19(3), 038001. 2014, marzo.

[5]Bruno Manfredini Baroni, Ernesto César Pinto Leal Junior, et al. La terapia con láser de bajo nivel antes del ejercicio excéntrico reduce los marcadores de daño muscular en humanos. Revista europea de fisiología aplicada. Julio de 2010.

[6] Wen-Hwa Li, InSeok Seo y otros. Una combinación de luz roja de bajo nivel más luz infrarroja cercana induce expresiones de colágeno y elastina en la piel humana in vitro. Int J Cosmet Sci. 2021 junio;43(3):311-320.

[7]Andrew Mamalis, Daniel Siegel y Jared Jagdeo. Fotobiomodulación con diodos emisores de luz roja visible para la fibrosis cutánea: vías moleculares clave. Representante Curr Dermatol. 2016; 5: 121–128.

[8]Friedman S, Schnoor P. "Enfoque novedoso para el tratamiento de la alopecia androgenética en mujeres con fotobiomodulación (terapia con láser de bajo nivel)". Cirugía Dermatológica. 2017 junio.

[9]Alexander Wunsch correspondiente, Karsten Matuschka. Ensayo controlado para determinar la eficacia del tratamiento con luz roja e infrarroja cercana para reducir el aumento de la densidad del colágeno intradérmico. Cirugía Láser Fotomed. 2014 febrero.